我是一个完全没有运动细胞的男人。我从来都没有想过我的人生跟马 拉松有什么样的关系,更不敢想我会有机会成长为一位马拉松选手。 15 年前学习教练文化,导师在讲解人生愿景的时候,用马拉松选手 做了一个例子。这就是我对马拉松最早的认知,也只是道理明白阿甘精神、马拉松精神。
一年前有朋友跟我分享过马拉松,我当时收到对方更多的是好玩刺激, 其实对方讲了马拉松精神,只是那时的我没有听到。我与马拉松擦肩 而过。今年在昆明有幸听到百马(100 马拉松)王子金飞豹先生的马拉松精神的分享,他说,马拉松不难,只要内心奔跑;人生任何难题, 你都可以在马拉松的经验中找到答案,人生唯一不能缺的是梦想,什 么时候拥有梦想都不算迟。一张张世界马拉松图片呈现在我的面前, 于是我做了公众承诺,我半年之内完成马拉松。对于我是一个从不跑步的人而言,是多大的挑战,我知道我不是冲动,是被点燃了马拉松精神,我的人生可以拥有马拉松精神、我的 2017 可以拥有马拉松精神、我的下一代可以拥有马拉松精神、我的家族可以拥有马拉松精神......
2016 年 9 月 17 日对于我来说,是一种特别的,值得纪念的日子, 是我人生第一个半马的日子。通过一个月的践行,从跑 200 米都费劲到我有能力完成了 10 公里的挑战,对于我的半马,信心是满满的。 至于身体会多累,我不知道的,我不想去太多的思考,我相信自己可以搞得定。跑半马的前一晚临睡前,我给一个做了一个清晰地定向, 用了想像力:当我完成了半马的情景,我的内心是喜悦的、幸福的、 兴奋的,我完成了一个我之前认为我做不到的事情,我感动了自己, 身边一直鼓励着我的亲人们和朋友们一直会为我祝贺,我看到了她们 的笑容;当了完成了半马之后,我离全马又迈进了一大步,我的马神 课程设计又多了一份重要的体验元素;最重要的是我的人生开始在改變，新的奇迹在等待着我的出现......我怀着喜悦的心情进入梦乡。不得不提到的是,当晚我做了关于马拉松的梦,梦见我成功完成了 25 公里,对于当天的半马是一个很重要的助力。
当天是台风刚过的日子,老天也很给力,早上 8 至 11 点会是阴天, 只是局部有雨,而那一刻告诉我,连老天都那么地给力,我有什么理 由不给自己加油,无论晴天雨天,今天的使命必达,3 小时之内完成 是达标,2 个半小时是卓越。当然我内心也告诉自己,我要的是完成半马,也不是拼速度。也想起前天晚上我有两个朋友在大雨下狂奔 30 公里,她们绝对是我的精神支柱,我称她们为“暴风雨女郎”。
第一次去世纪公园跑步,内心是喜悦的。老婆说,能遇见很多美女的, 说不定有艳遇,心情大好。老婆送我到世纪公园,像倒垃圾一样把我 卸下,11 点半会来接货。果真世纪公园空气就是好,有一股冲动, 为了马拉松,搬家到浦东居住也是值得,人生总有取舍,马拉松彻底 改变我的生活节奏。空气太好,拉伸不到 5 分钟就起跑,这是亢奋的 表现。还好前方没有美女,不然死定了。我很清楚,如果今天要完成半马,慢就是快。而我过去跑过最长的纪录仅仅是 11 公里,今天要 完成 21 公里,绝对要有策略,有心(精神力量)、有力(心肺力、腿力),还要有策略,我平时前 5 公里最好的平均纪录是 6 分 21 秒 每公里,正常的水平是 7 分 30 秒每公里左右,如果前 5 公里跑得太 快,要熬完 21 公里实在太痛苦,这也不是我要的,如果过程是痛苦 的,而不是享受,何必要跑马拉松呢?如果前 5 公里跑得太慢,最后 5 公里一定比正常的速度慢一些,以我现在的速度是不可能在 3 小时 内完成半马的,所以关键是在前 5 公里趁体力好抢回一些时间。 GOGOGO⋯⋯
每天跑步前 2 公里对我来讲,都是最辛苦的, 通常都要适应一段 时间,因为要抢回些时间,不得不先加快步伐,世纪公园空气就是好, 如果全上海的空气都如此便好,浦西人民是无法明白像浦东这么“乡下”的地方为何可以把楼价卖这么贵,现在理解了大浦东的市场了, 把念头再一次调回到跑步上,今天怎么没有像老婆所说的美女堆呢, 倒是有形形色色的人群都在跑步,IT 类、青春类、老年类、西类、人类,哈哈哈......走神是我加速跑步自我激励的方式,第 1 公里只用 了 6 分 27 秒, 抢回了 2 分钟,不错,看来今天 3 小时之内完成半馬有戏了,不过好事才刚开始,绝对不能掉以轻心,只能对面迎来的跑者,我都会示意微笑或打招呼,我比较喜欢西方人,回应比中国人 更有温度,对于每个迎面而来的跑者,我一定会跟联系的是他们的眼神,我喜欢捕抓跑者的内心力量,我相信是一份坚持、勇敢、力量的 象征,也想用他们的眼神激励自己,我是有力量的,我是马拉松选手, 我是跑者,虽然我是菜鸟,前 5 公里在不同的跑者的陪伴下轻松地度 过了,33 分钟完成了,这个成绩我是满意的。有件事不得不提,刚跑不久就有尿感,可不知道哪里有厕所,突然间有点担心,主要是尿尿会影响速度、更是漏气,跑了一圈,接近 5 公里的时候,发现有厕 所,临时做了决定, 没有完成半马绝对不尿尿,一尿必漏气,再一次被自己的尿感动了一把。
过去最长的跑步纪录是 11 公里,今天是 21 公里,这个心理战绝对是重点。阶段性目标先愉快地拿下 10 公里,半马中的半马。那么什 么样的策略才是愉快的呢?发问自己,毕竟老子是多年的企业教练师, 就是跑完10 公里等于没跑,心情、体力相当于零公里的温度。那么 如何骗过自己的身体呢,毕竟是真地跑完了 10 公里。于是 6-10 公 里的核心策略就是不断地调速,在保持不低于 8 分钟一公里的速度下, 让自己的心肺、体力完成或接近没有压力,不断地试错与优化中, 在 这个时间过程,感觉是美妙的,再一次地挑战自我成功,默默地跟自 己说一声:YES。
第 12 公里处,迎来了第一场雨,因为遇见,所以心安。一是曾经在大雨下跑过山坡,二是检查过天气预报,三是受到暴风雨女郎的加持, 哪怕雨再大,一路直往。如正我的人生座右铭:爱上风雨,更能跨超越彩虹。雨水与汗水打在脸上,那是一种时刻提醒自己的力量,好像在说:你一直在努力......同样这个时候我观察到也有许多的跑者跟我 一直前走,风雨同舟。人生,就是需要陪伴,跑者也一样,也许我们 萍水相逢,因为跑者、因为马拉松,我们在一起。如果过去十年,我 的人生与天下陌生人打交道有一个共同的代号:TA/LP(学习过教练 技术的家人都知道),那么未来十年, 另外一个代号,自然就是马拉松,那是一份生活态度、一份精神。
第 13-17 公里,每跑完 1 公里,对自己的奖励就是喝一口宝矿力, 也是告诉自己离目标又进了一步,不能多喝,不然身体会不适,速度也会下降,而这个阶段对于半马而言,是鬼门关,至少对于我的处女 半马而言是如此,步步为赢、步步惊心,稳住心境、稳住速度,每跑 一步,都在告诉自己:我一直在。
没有太多的意外,我冲破了我自以为的鬼门关,来到了我的胜利之门: 第 18 公里,为什么说她是胜利之门,就算最后 4 公里我走完,我也 能在 3 小时之内完成我的首次半马,心情是喜悦,内心是放松,然而 我依旧选择了跑步前走,绝对不给自己放一点点水。就是这一个信念, 令到我最后的 4 公里,每一步都很艰难,因为松弛了,目标做到已经没有任何的意外,就像我的人生一样,经常少了一份卓越的心态,容 易自我满足,再一次当头一棒,每一步都像是抱着一个大石头前走, 很明显速度比之前至少每公里慢了 1 分钟,每跑完 1 公里就像度日如年......18、19、20、21 公里。
最后我选择用 21.18 公里来宣告结束我的首次半马。有着太多太多 的感悟,没有办法一一表达。老婆对我最大的鼓励就是一句话:没有想到你真的跑完了。也有朋友说:我希望成为你的第一个马拉松粉丝。 也有朋友表示愿意每年到马拉松现场为我助威,也有马拉松朋友定期给我提供专业的训练与保健建议......有太多太多的朋友需要感谢.....
我已经爱上跑步,我的人生可以拥有马拉松精神,马拉松仅仅是我的 起点,未来三年里我要完成 20 次的马拉松赛事,不为证明我是可以跑的,只为了一直在路上奔跑。再一次印证了金飞豹先生的一句话: 马拉松不难,只要内心奔跑;人唯一不能缺的是梦想,什么时候拥有梦想都不算迟。我只是一个跑步初哥,我愿意在跑者这条路上一直奔 跑,愿我们一路同行,一个人可以跑得很快,一群人可以跑得很远! 人生本来就没有路,走的人多了,跑的人多了,就成了路,成了跑道 。我准备好了,你准备好了吗?
