我是清儿，一位通过抗阻＋瑜伽打造S身材抗阻教练。这是我第480篇原创文章。我希望我接下来的每篇文章都可以为想成长的你赋能，如果你认为我的文章对你有所帮助，请你也为我赋能。
一：健康（早睡早起，做检查）
早睡早起：
本周带娃都9点上床， 10点多睡着
本周早起都是打完卡就醒来，学习或练习
饮食：本周饮食碳水偏多，炸的吃的多，零食也开吃，告诉自己的要增肌
运动：呼吸，灵动，美臀训练及偶尔开髋
二：学习（关于塑形课程的所有购买书籍音频课程学完，复盘整合自己的体系）
1.线上100讲解剖课程的学习
2.加星的好友学习她们朋友圈的内容
3.冥想音频，关注呼吸（鼻吸鼻呼）
4.听樊登书籍
三：家庭（陪娃阅读，少拿和看手机）
1.接送娃兴趣班，上下学
2.与娃一起猜谜语，看书阅读，陪作业
3.外出过生日，家人朋友一起聚餐
4.感恩家婆每日对孩子对家庭的付出
四：效能(利他，分享）
给刘洋和何老师寄桂圆干
五：社交（一个月认识5名新好友，至少与一名好友畅谈）
1.感恩何老师为我分析和分享
2.感恩燕子和她妹送的蛋糕和礼物
3.感恩潘潘送的花
六：事业（工作青蛙优先，女子塑形课程不断完善，第一臀，第二肩）
1.推广美臀课程
2.招待之前会员带来会员参观场地
七：财富
1.记录支付的账单
2.收到吴先生的生日两次红包
3.学习解剖知识点，让自己收获很大
八.觉察
1.需要与娃感同身受与理解和引导她们，做到少发火
2.偷懒的心无时无刻都在，要做到与他和解并告诉自己，不能太过分
3.整理环境的整洁干净会影响心情
4.观察孩子的习惯，也用习惯本开始记录，都引导然后成为习惯
名字：清儿 Qing_89
标签：瑜伽教练，抗阻教练，断舍离推广者，时间管理践行者
人生箴言：我是最富有的人。
