偶然从朋友那借来《遇见未知的自己》和《活出全新的自己》。第一次接触灵修和张德芬，这两本书都以主人公成长故事的形式，从外界高人的指点中获得人生迷途的解救。
《遇见未知的自己》一书中贯彻的观点是“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”按照书籍进度，我分出十个触动点来做一笔记思考。
一、我是谁？
我不是我的身体，不是我的工作，不是我的荣誉，不是我的……排除不是，就是是。书中用“以上皆非”的方法来得出我们最终追求的是爱、喜悦、和平。这个世界的实相就是能量的自然流动，任何能量都有振动频率。
比如，给一杯水听音乐，读文字，传送磁波，看图片，它都会因好坏不同的意念传达在冷冻结晶后显示莫大的变化。听起来神奇，但这就是日本的江本胜博士实际做出的实验结果。
我很认同我们的终极追求是爱、喜悦、和平，并且相信喜悦和快乐的不同。
二、吸引力法则
吸引力法则认为，一个房间放满不同频率的音叉，振动其中之一，那么振动频率相同的音叉也会被引动。每个人都有自己的磁场，你是什么样的人，会发出什么样的气息，能量磁场会感应到你的需求，进而将这些同类型的东西都送到你面前。你若痛苦，便更痛苦；你若快乐，便更快乐。想知道自己的振频，只需要看周围吸引来的人、事、物就知道啦。
美国中学做过一个小实验，两名教学成果相当的老师分别教“放牛班”和“资优班”，但告诉他们的却是相反的班级情况。结果一个学期下来，普通班比资优班学生成绩反而更好了。这说明了观察者影响被观察者，我们的话语和意念力量比我们想的要大的多。
所以启发就是，我们要建立自己的振频和磁场，将自己变成想成为的那种人！
三、人生模式
人生模式的公式是性格倾向、外在环境、各种教育、生活事件、前世业力（如果相信）的集体乘积。每个人都有自己的人生潜在模式，只有找到才能破除。有一个单词synchronicity，同时性，意指有意义的巧合，即两件看起来毫不相干的独立事件，却又相关意义在里面。注意你生活中发生的一些同时性事件，可以看到一些潜意识的轨迹，找出各种事件对你人生的某种意义。
梦是潜意识通往意识的桥梁，将睡未睡和将醒未醒之时是最接近潜意识的时刻，可以利用这些时候来观察自己的思想，与自己对话、联结，有助于找出潜意识的轨迹和意义，加速破除人生模式。
我发现有时候我们自己会把自己弄丢，忘记了来时的路，忘记初心。通过作者这种方式，呼吸、思考和联结身体，通过独处和健康方式找到喜悦和和平，进而可让梦想、爱、温暖的光芒照进。
四、联结
与身体联结。身体是所有状态的信号塔，也是真我的依傍。与身体对话，保护好自己的身体，健康的饮食、运动，回归最本源的东西。找回与身体的联结，生命的蓬勃和活力才会慢慢回来，真我的和平和喜悦才会真正来临。
任何能让你专心活在当下的运动都可以帮你重新与身体联结，比如跑步、快走、愈加、气功、太极、游泳等。运动本身不重要，重要的是做它时的心态和状况。途径是做这些时，用觉知去感受自己的身体部位变化和呼吸，用意念和他们放松地沟通。而具有竞争性的运动（羽毛球、乒乓球等）则是小我对小我的运动，不能让你跟自己好好在一起，不具备与身体联结的功效。
身体是寻找真我的必经之路，所以必须好好呵护身体。怎么吃比吃什么更重要，怎么吃包括了以下几点：
1、食物比例：黄金比例是40%谷类、40%果蔬、20%蛋白质食物。
2、吃饭时间：早上吃多，晚饭吃早吃少。两餐之间间隔不过4小时，这样不会耗老本儿。正餐之间可以适当补充点心。
3、食物分量：轻食、少食多餐。每餐食物不要多余一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。
4、烹饪方法：生食蔬菜好处多，但要分季节适度；生食肉类现代社会问题多，不建议。少油的烹饪方法——水煮、蒸最营养最好。
5、吃的方法：细嚼慢咽助消化，食物和饮料不宜过烫过冷。我们的身体必须消耗极大能量，才能将体内冰饮料暖至正常体温（36.5°C），整体免疫力会因此下降。所以建议冰饮料解冻半小时再喝或改喝常温白开水。
获得一些饮食和运动的小技巧，知道了什么是有用的运动。难怪村上春树会跑步跑出一本书，因为那是独处和联结的运动吧！
五、虚假认同
小我（ego）是在现实冲击下我们产生的幻觉，使我们误以为我们与这个世界分离了。为了寻找自我感，我们发展出小我，在这个世界抓取东西证明自己存在。所以我们每个人都会有一些天生的无名的恐惧，最后成为存在性焦虑，如同生活的背景音乐一般循环播放。而这种身体的障碍像黑暗一样无法去除，只能用觉知之光照亮它们。
小我不等于身体本身，不等于真我，而真正的我是不会被流言、成败、工作、生活、表现等所影响的。别人的眼光只会影响小我，而不会影响真我。所以，无名只要接受小我的缩减和打击，放下小我的执着心，看清楚小我的虚假认同即可。
“世界上只有三种事，你的事，他人的事，老天的事。”“为我们的亲朋担心，是一种不负责任的加害行为。”这让我想到两句话，“关你屁事”、“关我屁事”。的确，世界上很多事都可以用这两句话解决。
六、胜肽
胜肽（peptide），是一种氨基酸，现状很多化妆品也强调是胜肽产品，可以从细胞最根本处改善皮肤。
情绪是一种力量，不断重复做的事情会建立长期固定的联系，并变成一种情绪模式。因为观察者的影响和能量的振频，我们创造了我们自己的世界。书中有句含有宗教意味的话，“凡抗拒的都会持续”。遇到觉得抵触的、不可控的东西，问问自己可不可以欢迎呢？不可以的话，可不可以允许它存在呢？你会看到，不论是否允许，它都存在了。
学会和负面情绪共处，可以尝试每天念一遍“我看见我在寻求……的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并放下对它的需要”。
我试了一下，心中充满安慰。
七、臣服
事实最大，事实是已经发生的无法改变的，只能臣服，不能抵抗。否则就像撞墙一样徒劳无功，碰的头破血流。人生有很多包着丑陋包装的美好礼物，必须勇敢的接受和打开包装，才能收到里面的美好礼物。而受苦有两种，一种是无知无觉的，一种是有觉知的，只有后者能让人成长。
遇到人生不如意的八九事时，运用书中理论去有觉知的面对，而不是盲目逃避。事实发生了只能面对，越早越有效的解决这个面对，我们才能拿到成长的果实，看到丑陋包装后面的美好礼物。
八、定静与观照
切断与思想的认同。我们自身的思想有百分之八十是错误的，但很少人会意识到我们自己的思想会骗我们。因为我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远在当下。定静，注意力集中于当下，观照自己的身体和思想，看看对于事件（A）产生的观念（B）是什么，这直接决定了我们的情绪（C）。换句话说，让我们受苦的是我们的想法，不是事件本身。书中认为，静坐冥想是通往真我的不二法门。
所以，在这个点上我们需要时常提醒自己活在当下，不要纠结于过去，也不要总是畅想未来。多定下来思考和体会自身状态，看看想法是不是偏激和偏见了。成年人实在太容易自以为是，有时候思想真的会骗我们，需警惕！
九、投射
所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。我们自己的态度有时候会投射到其他人身上。我们认为别人如何，很可能我们自己就是这样的。正如苏轼和佛印打坐的故事，佛印说苏轼像佛，苏轼欺负佛印说他像牛粪。苏小妹说心中有什么，眼中就看到什么。
一念之转中，有这样几句话：
1.我讨厌某人，某人有很多缺点。
2.我不讨厌某人，某人不是有很多缺点。
3.某人讨厌我，我有很多缺点。
换做其他事情来说，也是一样的道理。第一次读时非常震撼，瞬间觉得自己的抱怨只是障眼法，而事实上原因在己。
十、心想事成
心想事成不是没有可能，而是要破除自己人生模式后，设定具体并且真心想要的目标，并努力言行一致，散发已经事成的振频，再加上感恩，那么全宇宙都会帮你实现。
听起来十分之虚，我所理解的是将心态摆正，设定务实的目标并付诸努力，那么十有八九是要成功的。这简单的几点说起来容易，其实做起来并不容易。
读书后抽离出的东西具有一定的个人色彩，这些点对我来说是新观点和触动性的启发。虽然不敢说对作者和其著作都十分了解了，却仍旧不太喜欢成功学和虚无的灵修学。张德芬女士自己本人在追求幸福安宁的途中又一次离婚，表明就算是她本人也无法十分通透的实践其理论。
在《遇见未知的自己》一书新增的三章里面，隐约感到作者由积极转为消极。我不认同她对亲密关系分为两类，业力关系和疗愈关系都是灵魂伴侣、都是修行的看法，也不喜欢她推翻之前对于和平、爱、喜悦的最终追求，将一切归于有些宗教神秘色彩的“无”。
因人而异，作为一个无神论者，我想虚无一定程度上只是有钱人的专利，此书对于普通人的价值也许是在于得到一些排解苦恼、摆正心态方面的方法和启示吧。
附：资源——书中推荐的相关课程和书籍有：
《水知道答案》，南海出版社出版，2009年1月。
《圣境预言书》，台湾远流出版社出版，也有同名电影，讲述人类能量争夺过程。大陆地区叫《塞莱斯廷预言》，中国城市出版社出版，2010年8月。
《超越死亡：恩宠与勇气》，生活·读书·新知三联书店出版，2011年4月。作者肯恩·威尔伯是个人心理学天才、意识研究领域的爱因斯坦，著作较多，如《万法简史》比较难读，而《超越死亡：恩宠与勇气》还比较容易读。
《荣格自传》，上海生活·读书·新知三联书店出版，2009年9月。对卡尔·荣格意识和潜意识等学说有介绍。
《我们懂个X》（What Bleep Do We Know），德芬导读。是一部从量子力学角度，探讨心灵世界和物质世界交互作用的电影。http://www.innerspace.com.cn/d/lxdy_1
《梦的解析》，国际文化出版公司出版，20111年9月，弗洛伊德。
《当下的力量》，中信出版社出版，2009年1月。第六章叙述了留一部分注意力在自己身上的内容。
《新世界：灵性与觉醒》，南方出版社出版，2008年6月。第五章叙述了痛苦之身（pain body）的相关内容。
《宽恕就是爱》，印刷工业出版社出版，2011年7月。涉及教育。
《修炼当下的力量》，辽宁教育出版社出版，2009年4月。书中对有关臣服的概念有精彩描述。
《一念之转：四句话改变你的人生》，华文出版社出版，2009年9月。
《活出全新的自己》，湖南文艺出版社出版，2012年6月。涉及投射，以及“如何走出被抛弃、无价值感的信念”。
《遇见心想事成的自己》，湖南文艺出版社出版，2012年6月。涉及心想事成，以及“如何走出被抛弃、无价值感的信念”。
《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美》，湖南文艺出版社出版，2011年12月。涉及“如何接受自己的阴暗面和不完美”。
“走出观念、还原本来”课程，台湾洪南州老师传授了19年的免费公益课程，致力于帮助迷途的人找到出口，体会到“回家”的感觉。台湾地区资讯：http://333tttt.blogspot.tw.nyud.net:8090/；大陆地区资讯：http://blog.sina.com.cn/u/2903821234
