30180715门闩式作业

问题一、腰腹未收紧骨盆不中正造成躯干重心右移

解决办法：收紧腰腹核心，启动骨盆中正意识调整重心均匀分布在双脚下。

借助体式：平板式，战士一式、骑马式

问题二、臀腿外侧力量不足和髋关节不够灵活造成大腿面内旋

解决办法：正确启动臀腿外侧力量，将右髋向前推送

借助体式：青蛙趴，束角式、树式、幻椅式

图片发自简书App

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