第四期身心焕新营七天的复盘
7/30 Day1作业生命的基本功:
自我承诺
1.我决心开始修炼生命的基本功
2.我决心对周遭的一切表达真诚的感恩！
3.我决心每天做一件滋养自己生命的事情！
感恩遇见！感恩一起！感恩一切。我爱你，我爱你
7/31 Day2 呼吸
天心海棠老师：
测试：呼吸能到哪个位置？
如果每天呼吸到了丹田，你在呼吸过程中自己就会受到很多的滋养，当你呼吸好后你去说话，你一说话整个场域调频了，每天早上起来调整呼吸，再开始一天……这时候你要有觉察，重新回来调整，这是我们的基本功。
我自己经常突然想起之前是否有呼吸！
我深呼吸能到胃，小腹帮忙可以到肚脐。
两种呼吸法
1、南怀瑾，左右鼻孔交替呼吸，平衡气流，清理毒素，生命之气破除障碍，
之前学过没有坚持，但这次目前是坚持晨起第一件事！
2、缩小腰围，横向呼吸法
躺下练习，一边冥想一边练习，但是容易跑。
呼吸均匀深长，情绪也不会太糟。情绪与呼吸之间互为补充，也可以调整。好的情绪，呼吸自然好，没有毒气和恶气，只有顺流的气，自然一通百通，所以气的运行顺畅，自然不会结块。气顺了，什么都顺了。
看了群里分享的视频，感觉自己好像没有完全做对，但是还是在坚持。
练呼吸确实让自己更清醒一点了！
8/1日Day3 冥想
用数呼吸的方式，可以同时听灵气音乐。
这有一个很好的好处是，你能够量化。你知道自己的进度在哪里，你就慢慢地数。结束之后，你告诉我们一下，你今天能够数到多少个数和过程中的感受。
看到大家分享的能数息200多，特别羡慕，快三个月了，自己还是不超过50，意识总跑偏。通过练呼吸，已经有一些改善。
把自己“修”好了，才能走更顺，走更远！
8/2日Day4
开启高维智慧：视频看过很多次，关键是如何拿掉三维进入高维。这是我最好奇的点！
8/3日Day5
1、不同的维度：从点线面、长宽高，从零维到三维，再到时间、空间的量变
人是二维生物，多维思维。通过冥想，打坐，动功可以升维
2、投影源，每一个维度是上一个维度的投影。比如一维是二维的投影，二维是三维的投影。起心动念超过56秒就聚焦。
3、直觉：跨越了维度，带欲望的直觉不准确，没有欲望的直觉是最准的。成功人士为何成功，就是他们拥有高维的智慧，可以靠直觉做事。
4、高维智慧的12个好处。高维智慧可以帮助我们
1.身心健康
2.情绪稳定
3.判断趋势
4.激发创造力
5.寻找灵魂伴侣
6.帮助怀孕
7.改善生命
8.转化危机
9.亲子关系
10.读懂经典
11.理解他人
12.做回自己本自具足。
坚持修炼生命基本功！冥想，呼吸，抄经，学习动功，向高维智慧努力。
1、做一个简单的脉轮测试，可以测试一下自己的脉轮现状，仅供参考。我的脉轮测试不太好，尤其喉轮
2、睡前听脉轮清洗的音乐。体会一下各个脉轮的区域和感觉，即使中途睡着了也是很好的放松。听脉轮清洗音乐，感觉的，感觉很放松。
8/4日Day6
脉轮静心和喜悦曼陀罗
冥想一般是盘腿坐，每次结束腿会麻。
1、脉轮
投影源：万法由心造
好的脉轮：上呈天意，下接地气
上三轮精神基础—中心轮(爱)—下三轮生理需求
2、七个脉轮的能量
海底轮是我们生存能量的中心。
海底轮不通：会缺乏安全感，总是处于逃跑状态，流浪者状态
打通方案：呼吸法
脐轮不通：夫妻关系不好，性器官方面的疾病
打通方案：舞蹈
太阳轮不通：没有执行力，
长期便秘：太阳轮+脐轮不通
心轮通：无条件的爱，接纳，接受，慈悲，喜悦
喉轮通：擅长倾听。喉咙不通，会肩颈不好，互相影响
眉心轮：智慧，灵感，直觉，判断力，洞察力。当能量往上走时，眉心轮会有胀痛感
要把视觉从眉心轮放眼望出去，能量会往上走，呼吸事尽量往上提
能量往下走是欲望层
3、打通脉轮方法：脉轮清洗冥想，呼吸释放法，喜悦曼陀罗
喜悦曼陀罗一直没时间练习，看群里大家分享，还是很神奇的。自己一定会抽时间练习！
8/5Day 7
今天老师详细的讲解了生命核心图三张图，所有物质都是由能量组成的。我们每个人本自具足，但在现实生活中人的能量是从身心觉三个方面受到影响的。每个方面占的比重不同，其中影响比重最大的是觉，也就是环境、习气，业障等。我们需要管理、提高自己的能量，一个高能量的人可以成为吸引力中心。今天是课程的最后一天了，听了海棠老师的讲课，受到了很多启发。向下清理，向上升维，回归中道，中道即平衡。
我希望你能见识到令你惊奇的事物，
我希望你能体验未曾有过的情感，
我希望你能遇见一些想法不同的人，
我希望你为自己的人生感到骄傲。
如果你发现自己还没有做到，
我希望你有勇气重头再来。
大不了重头再来，急什么呢？
谢谢老师的课程让我知道生命基本功的重要性，以及任何修炼基本功。
当老师得知我的目标管理书计划时劝我别急，连自己是谁都还没搞清楚，谈什么目标？非常感恩海棠老师的棒喝，让我清醒许多。
一个人可以走很快，但一群人才能走更远，期待我们在21天温暖陪跑营继续修行！
