昨晚又是被脑中强迫思维痛苦折磨的一夜，像这样的痛苦我已忍受了12年之久。据强迫症自我治疗书籍《脑锁》的译者序中介绍，“据美国的一项统计显示，人群中每40个人中就有一个强迫症患者。美国有超过500万患者，照此估计，在中国的患者数目可能会达几千万之巨！”不知道这个数字是否准确，是过于夸大或保守？据我的私下观察，就是我身边的同事、朋友中也不乏跟我一样的疑似强迫症患者，比如一位疯狂洗手的同事，还有一位每周花费大量时间打扫家里卫生的朋友……我们就像地下特工一样相互知道对方的秘密，但从来没人选择公开说破，大家都像没事人一样活着。可只有自己才知道强迫症带给自己内心的痛苦是多么深重而又无法摆脱。

这十多年是我精神炼狱的里程，同时也是我寻求自我救赎的荆棘路。我阅读了大量心理自助书籍，并且努力实践，但似乎效果一直不太稳定，或者说效果一直低于我的心理预期。从去年下半年开始妻子劝说我还是去看看心理医生吧。于是某个周末我们一起去城里某大医院的心理门诊挂了号。先是交了几百块做了两个心理测试表，结果竟然证明我没有强迫症，接着一位挺着大肚子的女医生开始跟我聊天。彼时已临近中午下班时间，那位医生一直不停地看表，我也就大概敷衍了几句。中午休息时妻子责备我没有好好跟医生反映我的病情，要求我下午一定要实事求是向医生诉说。

下午一上班，我们又跟那位女大夫一通聊，我自己感觉女大夫基本跟我聊的都是各种生活八卦，既没询问也毫无关心我的病情。临了还想给我开一堆药，当然被我婉拒了。

前不久鸡年春节刚过，我想着似乎有必要找一位更厉害的心理医生看一下。于是在网上联系了上海某著名心理咨询中心，通过微信支付很快预约了一位心理医生。咨询费不便宜，600元/50分钟，我的咨询时间定为周六下午5点至5点50分，咨询方式当然是远程视频咨询。

我记得当天刚好是正月十五，艳阳高照的好天气。中午跟家人高高兴兴在外吃火锅，之后我就早早坐在电脑前，打开远程视频摄像头等聊天设备静静等待，心里感觉蛮紧张的，毕竟是头一次面对这么高大上的心理医生。5点整，视频那头一位女心理医生果然在线，看起来她略显疲惫。她先让我把自己的情况简单介绍一下，我吃了一惊，原来咨询预约之前已经填过一张表了，并且前台姑娘专门叮嘱我通过邮件发给了这位心理医生，我以为她会看。但女医生坦然告诉我她没有看，于是我只能又把自个的情况说了一遍。

基本上第一次心理咨询的大部分时间，都是我在倾诉自己的各种心理不适症状或感觉。那位女医生时不时喝水、擦鼻涕，从始至终都感觉很累的样子。临到咨询时间快结束时，女医生好像来了精神，提醒我要注意锻炼身体、保持规律睡眠啥的。最重要的是，她提醒我咨询结束后要第一时间跟前台预约好下次咨询时间。我也坦然谈了自己对第一次心理咨询的意见。我感觉，说实话没有达到我的心理预期，尽管我一再调低了这种预期。女医生告诉我，心理咨询就是这样，效果比较慢，可能得一年甚至更长时间才会见效。

第一次咨询结束后，我的心理状况并没有发生什么奇迹般的好转，“外甥打灯笼”——一切照旧。我原本计划至少咨询十次，也就是准备了六千元的咨询预算，并且很快预约了第二次咨询。但过后两天仔细想了一下，我深深怀疑是否有必要再花这个冤枉钱？

首先这位心理医生在我看来缺乏起码的专业精神，咨询者事先提交的报告也没有阅读，咨询过程中还显得很没精神的样子。事后我才恍然大悟，原来心理医生也跟我们上班干活一样，她们每天要面对那么多病患，日程排得很满，而我刚好被排在最后一个，那位医生当然会很累了。同时我也明白了为啥每次咨询时间是50分钟，而不是一个小时整，预留的那十分钟刚好是给心理医生喘口气休息一下用的。毕竟心理医生也是人，他们的工作也不容易，要听那么多像我一样奇奇怪怪的人不停向他们倾诉各种心理垃圾。为了减轻心理医生的负担，我最终取消了第二次及以后的心理咨询，并很庆幸自己省了一大笔钱。

印度哲学家克里希那穆提说过，“你不能依赖任何人，事实上并没有向导，没有老师，也没有权威，只有靠你自己——你和他人、以及你和世界的关系——除此以外，一无所恃。”从某种程度上说就是这样，不管你跟心理医生倾诉得多么详细，他都不可能百分百了解你的心理感受，更不可能百分百站在你的立场为你考虑。而只有你自己，才始终是你自我人生的参与者、观察者和引导者。也许我们只需像心理医生一样在自己内部培养这种客观觉察的视角（不偏不倚、正念觉察的内部视角），时刻观察和觉察自己的一切心理变化和外在行动，带着充分的觉知力改变自己的行为模式，最终才可能使自己的心理感受改观。不改变外在行为，想靠若干谈话改变心理感受，应该是不可能的吧。

美国心理学家罗杰斯说，“生活才是最根本的治疗。”《脑锁》的作者美国心理学家Jeffrey M.Schwartz说，“通过理解这个我们赋予了自己力量去迎战强迫症的过程（自我治疗四步骤法），以及明确地肯定心理训练使我们克服了以强迫、自动的方式对侵入性思维或感受做出反应，我们获得了更多的掌控感，加深了对如何赢回生活的领悟。大脑生化物质的改变是这个重获新生的过程的美好结局。在对真正的自我兴趣有了清晰的了解之后，你终会找到真实的自由。”从客观证据来看，强迫症是一种以大脑生化病变为生理基础的心理疾病，同时也是唯一可以不吃药只靠自我意识改变和行动调节就能治愈的大脑疾病。

荣格说，“幻想光明是没有用的，唯一的出路是认识阴影。”美国心理学家、作家丹·米尔曼（Dan Millman）说，“英雄之所以成为英雄，是因为最终战胜了自己。”每个人来到世上的根本使命之一，也许就是接纳并化解自己的心理阴影，活出完整而真实的自己，成就自我人生英雄之旅。