佛陀曾说：“放不下心中的愤怒就像是抓着一块热煤想要扔向他人，自己才是被烫伤的人。”
奥勒留告诫自己，他人的恶行本无法渗透自己的人格，除非得到了自己的默许。
经历愤怒的人被愤怒伤害最深，而他是唯一能够停止愤怒的人，多么讽刺。
-全情投入
世上之事大多都不由我们控制，真正能让我们掌控的少之又少
但世上美好之事又如此之多；太阳、花、草、树、木、父母、妻子/丈夫、孩子、陪伴...
怎么舍得把有限的时间精力，浪费在与我、实现自我价值无关的事上
斯多葛主义：减少不必要的消极情绪，放大积极情绪
控制二分法：有些东西可由自己掌控，有些东西不由自己掌控。可以很好的帮助我们，更好的处理问题。
事情在发生和我们处理之间有个时间空隙，我们可以借用这个时间对问题进行分析、重构。
如：周末，爸爸骑电车带着老婆、孩子去公园玩，因电量不足，在回家的途中，不得不登车、或者下来一人走路回家。
遇到这种情况，常人会比较生气，但是换个角度，大家齐心协力为回家做努力，爸爸脚蹬地，用力向前滑动车子，孩子给爸爸加油，妈妈也坐在后边慢慢助力，整个事件从普通的回家，发生了故事
我们无法预料事情的发生，但却可以控制自己的思想，赋予事件不同的意义
放大积极的情绪，改变生活方式。
