1.

女人永远爱美丽，都梦想着有倾城的容颜。但大多数人不是天生丽质，只好退而求其次，希望能拥有完美的肌肤。但是这个愿望也不容易实现，只有少数幸运儿拥有白净无暇的理想肌肤。

于是每天都照n遍镜子，为皮肤的点点瑕疵，烦恼不已；化不甘为力量，默默地咬牙努力，花了很多的钱，买了许多的瓶瓶罐罐，势要把皮肤护理完美。

我也是其中忠实的一员，从最开始的嫌麻烦，到现在的一步都不能少。每晚洗脸、爽肤水、精华、乳液，早晨还有加上防晒、粉底乳。

然而，皮肤状况依然不好，脸颊依然干干、下巴依然起痘、色斑数量依旧，愁啊愁。

2.

从出版社预约了一本果汁排毒美肤的书，收到包裹，打开之后，这不是我想要的书，书名是《360度无死角肌肤养护法》。

作为一名护肤界的老司机，还用得着看护肤书，无非就是那些老套的东西。

然而，这本书还真是让我吃惊，不但让我发现护肤过程中犯了许多错误，重点是还提出了省时高效的护肤方法。

作者在书的后面，还对问题肌肤，比如说美白、痘痘肌、黑眼圈、皱纹，做出了客观科学的建议，看完之后感觉收获良多。
下面是我对这本书的一些心得分享：

一、毁肤十大坏习惯

发现自己竟然有6点符合，怪不得花了很多钱买护肤品，皮肤依然不好。

毁坏皮肤的代表性食物是油炸食品和加工食品。各式加工食品的代表有薯片、方便面、罐装饮料等。

熬夜会让身体排毒不畅，导致脸痘痘频发。

我就是熬夜的受害者。每当晚上熬夜写作的时候，十有八九第二天脸上就会冒出一个痘。

二、充足优质的睡眠，是美肌养成的基础。

没有一种美肌方法，可以像睡眠这样轻松。只要好好的睡上一觉，皮肤便能从黯淡无光转变成明亮水嫩。

晚上11点至凌晨3点，一定要在床上睡觉。这段时间是皮肤细胞生长最快速的时期，能修复你的生理状态，包括皮肤。

确实，每当10点多就睡的时候，第二天会发现皮肤状态很好。

三、健康饮食，多运动。

每天摄取不同种类的新鲜蔬果，基本上可以摄取一定的抗氧化物，来延缓肌肤老化。

运动真的可以让你看起来更美丽。运动提高新陈代谢率，能让皮肤更紧实，并且让你看起来容光焕发。

四、选择适合自己的保养品。

正确保养品的选择，应该要综合个人的肤质（干，中，混合，油，敏感）与状况（老化、暗沉、斑点等）。

产品不一定要大牌，只要适合你的就是好产品。判断标准是，使用后皮肤一定是舒服的、有一定效果的。

再贵的产品，如果用了之后，皮肤泛油或者敏感不适，就要果断扔掉。

25岁之前做好基础保湿就可以啦，25岁往上可以在重点部位,加上抗皱环节。

如果有美白、去痘、抗皱的诉求，在做好基础护肤三步骤的基础上，加入功能性产品。

五、省时高效的护肤3步骤

我们常常说的基础保养是清洁、保湿、防晒这三大类。

保湿，这一步相信你大家都能做到，市面上各种功能的乳液都有。保湿、美白、抗皱、抗痘，选择适合自己、擦完之后感觉舒服的就可以了。

防晒的要求是一年四季、每天都要坚持，包括阴雨天。这一点我坚持了十年，收效是皮肤确实比同龄人白了许多，脸上的皱纹也很少，减少阳光的伤害就是变相的延缓皮肤衰老。

清洁，这是基础保养中最容易却也最困难的步骤。很多人做不好第一步，不是清洁不够，导致起痘，就是清洁过度，导致皮肤起皮泛红。

做好皮肤的清洁，包括卸妆和洗脸。

化浓妆的人用睫毛膏的人要用卸妆油，化淡妆的人用卸妆乳，但必须要注意的是，不管你使用任何卸妆产品，卸完妆后要立刻洗脸，以免卸妆产品的成分还停留在脸上，给肌肤带来伤害，甚至引发粉刺。

不管你属于何种肤质，适合你的洗面奶的判断标准是，洗完脸后不应该有紧绷干燥的感觉。洗面奶不必追求多种功能。

任何洗面奶，30秒之后都要被洗掉，以免对皮肤造成刺激。油性肌肤只要出油了就可以洗脸，时间控制在30秒以内。

作者强调要用冷水洗脸，不能使劲乱搓你的脸，轻柔地洗出干净皮肤，用干毛巾轻轻将脸上的水分“按”干。

在这一点上，很多人总是很用力的洗脸，然后，用毛巾使劲擦脸，日积月累，会让脸变得松垮、有皱纹。

作者建议，不要去角质，会破坏肌肤的平衡，只要定期做面膜就可以了。保湿面膜可以每天做，清洁面膜一个星期最多做两次。千万不要在去完角质之后再敷面膜，会造成皮肤过敏。

六、不擦化妆水，善用精华液，冻龄、逆龄不是梦

作者是皮肤科医生，各大护肤品牌的合作医师，她在这里提出革新观念：与其买化妆水，不如将钱节约下来，买一瓶更有功效的精华液。

只要你选择一款好的功能性产品，胜过许多瓶瓶罐罐，而化妆水通常是可以第一个被省去的产品。

精华液是有浓度大且优良的成分调配而成，只要几滴，就有优于化妆水的功效。几乎所有化妆水，所诉求的功能，精华液都可以设计出来。精华液的选择，可以根据自己的需求购买。

不擦化妆水会影响后续保养品的吸收吗？作者认为，刚洗完脸的肌肤水分最充足，此时擦任何保养品的吸收效果都会加倍，即使没用化妆水，也不会造成后续保养的困难；任何化妆棉都会增加肌肤的摩擦；脸一擦干就马上擦精华液或乳液，不必擦化妆水。

我试了一下，果然效果显著。之前我一直坚持使用化妆水，但是我干燥的两颊，等不及我擦完化妆水就变得干干的了；相反，洗完脸之后，快速擦上精华、乳液，反而觉得能保留住脸上的水分。

书里的很多建议都是科学有效的，但需要我们的执行力。为了美好的肌肤，大家加油吧！