“适应性训练法”
第一步，
1-7，两秒
1-6，两秒
1-5，两秒
1-4，两秒
1-3，两秒
1-2，两秒
1,两秒。完成
第二步，
1-7，5秒
7-6，5秒
7-5，…
…
7-1，完成。
第三步：
7-3。5秒
7-3，5秒
7-3…
…
7-3
共七次。
第一二三步，算一组，共做三组。
适应性训练法”
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