日期:2021年3月19日
调理第18天
调理前体重:58.4公斤
调理前脂肪率：35.4%
调理前腰围:78厘米
调理后腰围：
今日体重:56.3公斤
较上日减少:0公斤
总减重:2.1公斤
今日脂肪率：31.4%
昨日运动：走路累计19KM，晨走5KM，其余就是零星中速走，华为的计数偏太多了
昨日大便情况:2次
昨日睡眠情况：10：100睡，6:50起床。没泡脚，懒
昨日摄入餐包数量： 4包安安
有没有摄入碳水化合物高的食物（包括白米白面、块茎类蔬菜和豆制品、无糖酸奶）：吃一个薄饼，三袋小零食，另吃了一个兰州百合（蒸熟）
喝水：估计有2.5L
最后一餐时间：6：30
昨日方案执行自评：不严格
昨日身体感觉：排气多
总结：嘴馋老想吃点啥，体重不见轻，放弃的念头不断出现。今天看体脂率好象总体在下降得到些许安慰。昨天开始喝铁皮枫斗，更年期给自己补补
