日期:2021年3月9日
调理第8天
调理前体重:58.4公斤
调理前腰围:78厘米
调理后腰围：
今日体重:56.4公斤
较上日减重:0.1公斤
总减重:2.0公 斤
昨日运动：快走5KM
昨日大便情况:2次
昨日睡眠情况：一般，9点15睡，4点多醒来，仍多梦。用教练教的方法：北京同仁堂霍香正气水三支泡脚
昨日摄入餐包数量：3包安安，中午吃了高碳，中餐和晚餐没吃餐包
有没有摄入碳水化合物高的食物（包括白米白面、块茎类蔬菜和豆制品、无糖酸奶）：有。
最后一餐时间：6:00
昨日方案执行自评：不严格，昨天破戒吃了大半盘红薯饸饹面，好多年没吃过了，侄女在网上特意给我买的，昨天到货忍不住就吃了，太美味了。
昨日身体感觉：老想拉拉不出的感觉
