当你老了，头发白了，睡意昏沉；当你老了，走不动了，炉火旁打盹儿，回忆青春…
一首《当你老了》，唱出了多少凡人的心声；都说岁月是把杀猪刀，刀刀催人老；衰老是我们每个人必须要面对的事情，却又是我们总想要逃避的问题。
什么是衰老？
从生物学上来说，衰老是所有生物体随着时间的推移，自发的必然现象，它是一种复杂的自然现象，不以人的意志为转移。
而人的衰老又分为两种，一种是自然衰老，另一种是加速衰老。
自然衰老很好理解，它是随着我们年龄增长必然会面临的问题，加速衰老则是我们经常说的未老先衰，也就是我们身体的衰老迹象来的比实际年龄更早。
通常来说，自然衰老的迹象更容易察觉，比如平时最常见的长皱纹；而加速衰老的迹象则大多不易察觉，比如细胞损伤、免疫系统衰老、淋巴细胞减少等。
衰老无法治愈，但可以减缓，哪些疾病会加快衰老呢？
1容易造成激素紊乱的疾病
据研究表明，很多容易造成体内激素紊乱的疾病，比如卵巢，乳腺，还有甲状腺方面的问题，都会加速我们身体的衰老。为什么呢？因为只要这几个部位出现问题，就非常容易造成体内激素失衡，而人体又是一个非常精密的仪器，一旦发生激素紊乱，就会牵一发而动全身，造成身体全方面的失衡，由此引发加速衰老。
2心理精神上的疾病
南怀瑾先生曾预言：19世纪影响人类健康的最大疾病是传染病，20世纪是癌症，21世纪则是情绪病。情绪病也就是心理疾病。
抑郁、焦虑以及其他精神类疾病非常影响人的健康，因为它意味着双重伤害，精神疾病不仅让人处于精神上的煎熬，同时也会带来生理上的病变。生理与精神上的双重破害使得衰老提前到来。
想要延缓衰老，必须做到以下几点，这些都是最基本的，但即使这样，还是有很多人做不到。
1保持好的心态
研究发现，好的心态可以让人更年轻。快乐使人年轻，压力则有损健康，一份年轻的心态是延缓衰老的特效药。
2均衡健康的饮食
氧化作用会加速人体细胞的衰老，而新鲜蔬菜等富含抗氧化剂的食物可以极大减缓衰老的进程。同比，水果也含有大量的抗氧化剂，不仅能为身体补充足够的维生素，还能补足水分，长此以往激活细胞，让身体更年轻。
3保证充足的睡眠
大部分人每天需要7小时的睡眠，随着年龄的增长，睡眠时间会相应减少，但无论如何，保持规律的作息，充足的睡眠，才能让衰老来的更晚些。
4坚持做有氧运动
延缓衰老靠的不是大量的肌肉运动，只有长期坚持有氧运动，才能加强心肺功能，是我们的身体更有活力。
5一定要定期体检
慢性疾病会在潜移默化中摧残我们的身体，只有做到定期体检，小问题早发现早处理，才能把健康掌握在自己的手中。
6抗氧化
我们都知道，将苹果切开放一段时间，其水分会加速流失，表面皱缩，并形成褐色斑块，像生锈了一般，这就是氧化的过程。
我们的身体也是一样，要想减缓衰老，就要时刻抗氧化，比如多吃抗氧化的食物，如红薯、
橙子、红心柚，番茄、坚果等。
