Hi，大家好！我是向往森林～
刚过去一周，我重新捧读周岭老师的著作《认知觉醒》，一边利用早起时间践行冥想、阅读、写作和跑步。这些低成本的成长之道，其实自己一直在付诸行动，尤其在今年年初时，还尝试着早起之后去完成这些练习，期待自我成长，养成好习惯。只是没能挺过痛苦的适应期，坚持不久就不了了之了。自我成长总有阵痛，有适应的过程，相信自己再实践，寻求自我改变不再难。
一、这周做了哪些事
1.早起跑步4次，37.15公里。
2.日更7篇原创文，其中微故事5篇。
3.清晨写《早起随想》，完成5篇。
4.重新捧读并感悟《认知觉醒》。
5.每日反思并写《晨间日记》。
1.从周二开始，调整早起时间为四点五十分，起床后依次完成冥想、写作、读书和跑步，即《认真觉醒》一书中提及的人生五件套。想要赶在七点半前完成这些练习，的确还有些吃力，但真正做起来已经有不少改观。早起两小时利用率提升，尝试在固定时间去做固定的事情，不贪多求全、不拖泥带水，感受成长过程，轻看阶段成果。
2.周三开始，每天早起写作四十分钟，不固定题材，允许自己无意识创作。纯粹以练笔为主，输出早起后的所思所想，包括前一日的所行所悟。目前即兴写作虽然多是废字，离日更文要求相差甚远，但有了开始，练笔会越来越好。
3.重读《认真觉醒》，深刻感悟这本书的核心是实践和改变，不完全是入脑入心，更需要付诸行动，寻求自我改变。
4.面对手机偷走大量时间的尴尬，主动给自己立规矩，不带手机进卧室，减少白天使用手机时间，克服心里的手机瘾，逐步走出手机带来的困惑和烦恼。
5.随着冥想练习的与日俱增，更能感受这项大脑健身操带来的美好馈赠。每一次十五分钟闭眼静坐，把精力集中在自己的呼吸和感受上，总能让身心得到放松，情绪变得平和。
三、这周反思出不足
1.工作中主动沟通少，缺乏灵活性。
2.早起跑步后，时间安排不紧凑。
3.自我成长过程中，反馈比较少。
四、这周获得新启发
1.这周驻地为即将迎来两波重要的调研检查而格外忙碌，结果计划一变再变，直到周四晚上才通知临时取消。其实工作或者生活中都难免出现这种状况，也的确考验人。面对各种不确定和意外变化，保持一颗平常心就好，不去抱怨，稳定情绪。
2.在生活变化中找寻适合自己的节奏，在任何时候都要保持。
3.践行人生五件套，让生活变得更美好。
五、下周有哪些期待
1.撰写日更写作一周年感悟。
2.迎接上级部门调研检查。
3.坚持撰写《早起随想》。
4.持续练习冥想和日更文。
5.分享自己的早起之路。
