自从过完年暴涨好几斤以后，我便开始放纵自己，但眼看着新上的春装穿不进去，我又开始了减肥之路，我相信，只要我想，我还能像去年一样瘦15斤，正值大姨妈来临，不能做运动，就先从饮食开始
早餐增加营养，鸡蛋会多加一个，或者喝一袋牛奶冲一杯豆浆
午餐正常，正常的意思就是吃饱就好，不要觉得这个菜不错多吃两口，觉得饱了就停止，会有意识的多吃鱼、西兰花等低脂高能食物，会用红薯、玉米等粗粮代替米面等主食
晚餐以鲜榨果汁为主，再辅以干果、麦片，保证能量的摄取
就这样，七天姨妈期结束后，在没有运动、不会饿的情况下，我瘦了两斤
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第七天
可以看出，我喜欢用奶制品和水果搭配，一来补充营养，二来真的好喝啊，曾经经历过非常痛苦的节食减肥后，我更加注重饮食均衡，一定不会让自己饿着，所以会加麦片或者坚果，热量和营养都够，饱腹感又非常强，吃完不会再想吃别的
每一顿饭我都会用薄荷记录，清楚的知道自己吃了多少热量，在明显多吃了的时候就要立刻停下来，说来尴尬，我刚买的卡乐比刚吃到一半就315了，新买了ICA但今天才到货，准备马上替换掉
关于榨汁机，很便宜，某宝入的，几十块钱，容量不大，够一人量，充电式，安卓手机的数据线就可以充，非常适合学生党宿舍限电压的情况，缺点就是动力不足，水果需要切小块，不然打不碎
减肥是场持久战，经验告诉我合理饮食加适量运动才能健康减肥不反弹，所以，姨妈期结束我又马上投入了跑步大军，一个冬天不动心肺功能明显下降，但每一次的大汗淋漓都非常爽
每天我都会在微博记录饮食、运动，希望夏天来临的时候，衣服可以小一个码数，到时候再回过头来看看这些记录，会很欣慰自己坚持下来了
三月不减肥，全面徒伤悲，别吃了！快动起来！
我是一枝苗
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