《巨人的工具》是2018年中信出版社出版的图书，作者是蒂姆·费里斯。

【美】蒂姆·费里斯（Tim Ferriss），蒂姆是一位早期技术投资人兼顾问，其作品《每周工作4小时》、《每周健身4小时》和《4小时变身大厨》曾荣登《纽约时报》和《华尔街日报》畅销榜。

本书简介

你是想拥有更苗条的身材，还是想练出八块腹肌？

你是想吃得更健康，还是想睡得更香甜？

你是想拥有更多的银行存款，还是想做一些颇有利润的投资？ 

你是想让自己更加平和，还是充满活力？

你是想克服内心的恐惧，努力实现自己的目标；还是想学会断舍离，处事泰然？

每个人都有梦想，每个人都想拥有更健康、更富足、更有意义的生活。那么，如何才能让自己梦想成真呢？幸运的是，《巨人的工具》这本书能够帮助你找到所有问题的答案。 

托尼·罗宾斯是世界上最著名的潜能开发专家之一，他为很多名人提供过咨询，包括比尔·克林顿、塞雷娜·威廉姆斯、莱昂纳多·迪卡普里奥和奥普拉（奥普拉称其为“超人”）。

托尼也曾经为多位国家领导人提供过咨询服务，包括纳尔逊·曼德拉、米哈伊尔·戈尔巴乔夫、玛格丽特·撒切尔、弗朗索瓦·密特朗、戴安娜王妃、特蕾莎修女以及3位美国总统。

1.“我不是幸存下来的，而是有所准备的。”

这是曼德拉对托尼提出的问题的回答。托尼当时的问题是：“先生，那么多年的牢狱生活，您是如何幸存下来的？”

纳尔逊·曼德拉是南非国父级人物，一生充满了光辉和伟大，为了打破种族歧视奋斗了一生。

2.是否有一句名言指引着你的生活？

生活中的种种事件都是为我们而发生的，而不是强行施加给我们的。’我们的任务就是发现这些事情带来的好处。唯有如此，生活方显精彩。”

是的，一件事发生不是生活给我们出的难题或者折磨，是给我们的考验和奖励，让我们去克服他变的强大。我们如果遇事都能发现他好的一面，积极的一面，带来好处的地方，那么我们就不惧怕任何事。

3.托尼做出的最佳投资决策

对自己进行投资是你在生活中所能做的最重要的投资……没有什么金融方面的投资能比得上这种投资，因为如果你掌握了更多的技术、能力、远见、本领，你就能拥有更大的财务自由……这些能力是实现财务自由的保障。”

这一观点同吉姆·罗恩的那句名言有异曲同工之妙：“如果你只把学到的东西当作知识，那你就是个傻蛋；如果你能把学到的东西用于行动，那你就会成为富翁。”

这段话太好了，很多人都会忽略了投资自己，总想找捷径，找资源，找人脉，却不知道最大的捷径原来是自己，自己无所不能的时候，你才能做什么都游刃有余。

同样，能做到这些的途径之一就是，行动，把你知道知识要转化为行动实践起来。

4.高质量的问题创造高质量的生活

你的生活质量取决于你提出的问题的质量。”你提出的问题决定了你所关注的事物。

大多数人——当然有时候也包括我——在生活中关注的通常都是负面因素（例如，“他怎么能对我说那样的话呢？!”），他们没有把握好生活的重点在何处。

你的关注点在哪里，就会在哪里获得收获，如果我们想要财富，那么我们应该关注关于财富的一切事情，你应该知道钱是什么，怎么理财，怎么投资，怎么规避风险，你还应该知道，查理芒格。巴菲特，彼得林奇，格雷厄姆....

5.太在乎“自我”=承受痛苦

而你之所以在遭受痛苦，是因为你太在乎自己了。

人们对我说：‘我不是因为自己而痛苦，我担心的是我的孩子，因为他们没有成为他们应当成为的人。’

这样说是不对的，这些人之所以痛苦是因为他们觉得自己辜负了孩子，其本质还是因为他们太在乎自己……

痛苦来自三种思维模式：认为自己失败，认为自己不如别人，以及认为自己永远不会成功。”

这段话太扎人了，我就是觉得我经常不如别人，可能是家人朋友的灌输或者自我的否定，我的痛苦大致都来自于此。蒂姆的方法是每天练习充满爱意的善良的静修。

其实方法很简单，每天做一个10秒钟的非常简单的练习。

从你认识的人里选定两个人，然后让他们在心里默念：“我希望这个人快乐，希望那个人也快乐。”就这样。

不要做什么也不要说什么，就只是在心里想——这完全是一种思维练习，整个练习只需要10秒钟的时间。

做完你会面带微笑的，因为爱在给予的时候自己也会被爱到。

6.状态➔故事➔策略

当我们的情绪状态处于低谷时，我们只能看到问题本身，却看不到解决问题的方法。

举个例子来说，如果你醒来后感觉疲惫不堪，而此时你想坐下来找到某个问题的解决方法，那是不会有任何结果的，你反而会感觉更糟。这是因为你在最开始时状态低迷，然后在试图找到解决方法时又因状态低迷而无法成功（原因在于你观察问题的视野受到了限制），然后你可能会自暴自弃。

（例如，你可能会想：“我就是这么没用！为什么我会这么紧张、思路不清呢？”）为了解决这个问题，托尼鼓励我们首先要把自己调整到“最佳”状态。这种情绪上的改善可以让我们进入一种“觉得自己能做到”的模式之中。

只有处于这个模式，你才能考虑策略方面的问题，才能发现机会，而不是让自己陷入穷途末路。

把自己调整到“最佳”状态通常就像做5～10个俯卧撑或者进行20分钟的日光浴，早晨我也会做1～2分钟的健身操或者壶铃运动，为这一天调整好状态。

7.调整到自己的“最佳状态”

     1.冷水浴（我采用的是快速冷水浴，只需要30～60秒的时间）之后进行呼吸练习，每套练习30次，共进行3套。

     托尼采用的呼吸法类似于瑜伽中的鼻腔快速“喷火式”呼吸法，在此基础上，他又增加了一个动作：在吸气时双臂快速做顶部牵引动作，在呼气时胳膊肘下放到胸腔位置。

替代动作：“边走边呼吸”。这是托尼过去使用的动作，我现在在外出时依然会经常用到——随意走上几分钟，边走边进行气息调整，用鼻腔短促吸气4次，然后用口腔短促呼气4次。

    2.静修活动

    第一个3分钟：对3件事情表示发自内心的感恩之情。其中一件事必须是非常、非常简单的事情：比如迎面而来的微风、刚刚见到的云彩的影子，一个人在心存感恩的时候是不会生气的。你不可能在同一时间既愤怒又感恩。

同样，在心存感恩的时候，你是不会恐惧的。你不可能在同一时间既恐惧又感恩。”

     第二个3分钟：如果你愿意，那就聚精会神，感受上帝的存在，或者如果你有其他的信仰，那就依你的信仰来做。这种感受可以进入内心深处，治愈身心内的一切创伤，调整情绪，缓和人际关系，缓解你对金钱的焦虑。

    最后一个3分钟：集中精力思考自己要处理的3件事情，自己想办好的3件事情……将其视为已经完成，并想象那时的感受……”“

正如我已经说过的那样，你没有借口说自己拿不出这10分钟的时间。如果你连10分钟的时间也没有，那你也就没有人生。”

      8.优秀投资人的4个共同特点

       1.控制风险：这些人中的每一个人一心想的都是不能赔钱。我的意思是，这已经成为他们的信念了。”

      2.不对称的风险和回报：“他们每个人也都会考虑不对称的风险和回报……简单来说就是他们都希望用最少的风险换取最大的回报，这是他们的目标……（他们不会去想）要用巨大的风险换取巨额回报。

     3.资产配置：“他们丝毫不怀疑他们将来会犯下错误……因此他们确立了自己的资产配置体系，以确保自己成功

股票的不稳定性要超出债券的3倍还多。因此，如果你所谓的平衡是股票：债券等于1∶1，那你实际的投资比例就是9∶1，此时你面临的风险是非常高的

     4.贡献：“最后一个共同点是：他们几乎都是真正的慈善家，他们不是表面上做做样子的慈善家……而是热衷于捐助活动。这一点千真万确。”

9.托尼推荐的书

维克多·弗兰克所著的《活出生命的意义》(Man's Search for Meaning)。

威廉·斯特劳斯所著的《第四次转折：世纪末的美国预言》(The Fourth Turning)。［还有同一作者所著的《世代》(Generations)，此书是比尔·克林顿送给托尼的礼物。］

卡罗尔·德韦克所著的《心态》(Mindset)（这是一部讲述为人父母之道的作品）。

詹姆斯·艾伦所著的《人如其所思》(As a Man Thinketh)（参见后文谢伊·卡尔）。