不要在生命的长河中随波逐流。要故意地、有目的地生活。我相信这是一个人能学到的最重要一课，而且越早学会越好。

——约书亚·贝克尔

01

2013年1月5日，67岁的M女士开车去布鲁塞尔火车站接一位朋友，原本只是一个半小时的路程，但几个小时后，她却不见了。接下来的48个小时，没有人知道她在哪里。M女士的儿子报了警。在大型搜索行动开始前，警察通过银行对账单发现了M女士的行踪，她在1450公里之外的克罗地亚萨格勒布市。

为什么会这样？没有人干扰她，也没有人绑架她。当警察询问她原因，她也无法做出解释，她只是在GPS导航软件上设置目的地，然后一直沿着推荐的路线走。“我有点心不在焉。”她说。

出发时，导航带她朝南走，尽管火车站在她家以北145公里处，她还是自然而然地跟着导航走。

由于没有觉察到走错了方向，M女士穿过边境来到德国。她本来应该能够看到德语的路标，但是她继续跟着导航走，一路向南，来到奥地利，给汽车加了油，天渐渐黑了，她停下来睡了一觉。

然后继续跟着导航走，穿过奥地利，来到斯洛文尼亚。当她穿过克罗地亚的边境，注意到了克罗地亚语的路标，她才终于意识到可能走错方向了！

这个故事听起来非常荒谬。怎么会有人开始一段145公里的旅程，用时应该不到一个半小时，却在48小时之后穿越了四个国家，往相反方向跑了1450公里？

M女士并不是第一个，也不是最后一个被GPS导航带错路的人。

2016年2月的一个早晨，一位年轻的加拿大女士用GPS导航在大雾天开车，却开到了休伦湖里。她很幸运，及时从车里爬了出来，在冰水里游了50米到岸边，最终死里逃生。

2017年9月9日，一名男司机跟随GPS导航的指引，最终驶入伊士顿的里海河内。

读了这些故事，大多数人都会摇摇头，表示难以置信，怎么会有思想如此不集中之人？怎么会有人居然不看路，把车扎进湖里？但事实就是：有很多人每天都生活在持续的注意力分散状态之中。

近年来，类似的事故正在不断增多。有人开车看手机，撞了；有人走路看手机，被撞了……轻则伤筋动骨，重则车毁人亡。

除了手机，我们周围还有无数的事情在分散我们的注意力。人脑每天会做出约3.5万个决定，然而这些决定中我们意识到的却不足1%。也就是说，每一天，我们都无数次地走神。

科学研究显示，人走神时，大脑后台就得消耗更多能量。因为走神时，大脑内侧前额叶皮质上的默认网络和执行网络会同时被激活，就相当于在电脑上同时打开两个网页，自然更费流量。

我们看似乐此不疲地点开一个又一个网页，其实大脑却一直在超负荷运转。直到有一天，我们醒来之后照照镜子，发现自己几乎认不出镜中人。这时我们才会环顾四周，看看自己变成了什么样子，我们对人生做了什么？我怎么会在这里？时间都去哪儿了？这些年，我都在想些什么？

02

思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。我们最终活成什么样子，是由我们的思想决定的。你随意地对待生活，生活也会随意地对待你。你所谓的随意，只是一种无意识的反应，一种自动化的思维和行为模式。这些模式或许对旁观者来说很明显，我们自己却浑然不觉。

高中有个同学，她的座右铭就是顺其自然一切随缘，用现在的话来就是“佛系”。当所有人恨不得一分钟掰成两分钟用的时候，她顺其自然，困了就睡，不管有没有课、考不考试，想干什么就随时去做。高三了，她的书还是崭新的。所有人都劝她说：“开始学习吧，现在还不晚，不然以后你会后悔的。”她总说：“我在学，但学习这东西得分人，人各有命，我就顺其自然，听天由命吧。”

后来，她连专科线都没上，也就没有上大学，毕业找了酒店服务员的工作。当我们再见到她的时候，她已经变成了中年妇女的样子，扯着嗓门喊孩子回家写作业。她说：“现在我很后悔上学时候不努力，顺其自然其实是个好词，但是我用顺其自然来掩盖自己的不努力，最终我也尝到了自己种下的苦果。”

生活不用太刻意，但是生活也不能太随意。你必须非常努力，才能看起来毫不费力，我们要故意学习，故意工作，故意生活。

苏格拉底说过：“未经反思的生活不值得过。”反思生活最好的方式，莫过于写日记。成功学大师安东尼·罗宾说过：“值得经历的生活，也是值得记录的生活。”

现在更多的人使用电脑或手机来记录自己的生活。吃喝玩乐的时候，拍几张照片，发个朋友圈，或者发个短视频，就算记录了一天的美好生活；生气难过的时候，写一段或指桑骂槐，或闪烁其词的文字，就当已经发泄了负面情绪。

然而，电脑或手机与其说是记录生活的工具，不如说是表达自我的舞台。当我们在网上面对 “观众”时，无论我们多么努力地想要保持真诚，总是会不自觉地戴上表演的面具，演着演着，就演砸了。当人太投入于表演时，反而容易忘记自己到底做了些什么，容易忘记自己到底是谁。有多少人设在网上打造，又有多少人设网上崩塌。

只有当你拿起笔来写日记时，你才能面对真实的自己，因为它是只给你自己一个人看的，你可以最大限度地敞开自己，与内心深处的自己展开最真诚的对话。

通过手写日记，我们才会以更加超然而敏锐的眼光，来仔细审视自己的言行举止、起心动念，更加理解我们的真实自我和人生方向。没有手写日记，我们就会每天都在不知不觉之中漫无目的地漂流。我们会被境遇牵着鼻子走，就像一艘没有舵的船，常常迷路、搁浅或被困。

人生只有一次，谁也不知道这段旅程将有多长，一路上会遇到什么挑战。可以确定的是，如果想要过上幸福、健康、有意义的人生，我们需要故意去生活。

人生是你自己亲手写出来的。这不是一个比喻，当你写日记的时候，你的人生就实实在在地在你的手里，在你的笔下。当你想到自己要在日记里留下什么样的记录，你就会怎样去过你的人生。

本文主要观点来自《手写人生：改变焦虑、抑郁和悲观的习惯》，华景时代授权发布。

“手写日记的治疗效果，似乎与心理治疗师的面谈不相上下。”MIND心研社的新书《手写人生：改变焦虑、抑郁和悲观的习惯》，介绍了一个简单却无比强大的个人发展工具——手写日记。每天手写15分钟，5天见效，效果惊人，并且有益健康。手写日记心理疗法，获数百项心理实验证实和 30年实践检验，千万人因此改变命运。