A1便签：
因为呢我长期晚睡熬夜，导致身体不好，还得了过敏性鼻炎，动不动就感冒，哈哈哈哈哈。所以我要改变，养成一种核心习惯，就是早起。每天坚持6点半前起床。早起让我养成早睡 跑步 看书 写作 听早课等等好习惯。
提示：闹钟6点，6点15分；要听早课该早起了
渴求：早起达人，发朋友圈，让大家知道我是积极正能量的人士
反应：现在早起听早课，看书，写作，之后加上跑步
奖励：这天早起了，心里有踏实感，活得更有意义，连续一周早起奖励自己看个电影
反思：依照习惯的四个要素，首先早起是个习惯，但是是不是核心习惯，就要看能不能带动其他习惯。刚开始早起很痛苦，睡眠不足，所以要早睡。早起后时间很多，干点事情吧，不能浪费一天最好的时光，那就看书吧，后来发展到了跑步，现在听早课等等。早起带动了很多好习惯，所以早起是个核心习惯。
A2便签：
目标：2020年6月30日前我希望养成跑步的核心习惯，因为跑步可以让我身体健康，更有活力去应对跑业务的工作，而且跑步后不在感冒了，更容易早起早睡，看书和写作了等等。具体是每周至少跑三次，早上6点半起来跑三公里，闹钟和请老婆提醒。
行动：怎么养成这个习惯
提示：经常感冒，得锻炼身体了，最快提升体质的方法是跑步，而且是医生最鼓励的方法
渴求：跑步达人，发朋友圈，传播正能量
反应：一周至少跑三次，早上6点半起来跑三公里，在楼下跑道，请家人监督，并且每周复盘
奖励：每周达成出去玩一下
学霸题（可选，非必要）
轻松聊一聊。
咱们训练营第一周的五个拆页——ABC模型、基于身份的习惯、习惯养成四步法、行为改变的四大定律、核心习惯。
1、你觉得哪个方法对你最有吸引力？
答：基于身份的习惯。原因一好理解好运用；二暗示作用更大，我是身份就得做什么样的事情；三多数习惯是个惯性行为，在大脑想象里面往往简单化，就是目标-行动-结果复盘-奖励，这些词汇更中国化，反之其他晦涩难记。
2、这一系列拆页的便签练习，给你的启发和思考是什么？
答：读书通过RIA便签法系统化更容易引发思考和有目的写作（结合书本），更易记住书中内容。记住是前提，才有后续应用的可能，再给自己定个期限，实现应用的可能性就大了，达成书为己用的目的。
