你知道吗？人一天当中的动作有95%是由习惯决定的，只有5%是由意识决定的。可以好不夸张的说：
你的人生由习惯决定。
如果不相信，我们来做个实验，首先立正，站到一个位置，然后往前走，这个时候，你看一下，你是先迈左脚还是先迈右脚，然后呢，请你旁边的朋友或者同事，也做这个动作，你会发现，有的人迈出右脚，而有的人迈的是左脚。（最好不要在部队做这个实验。他们在修炼当中会被刻意的矫正。不过这也正好说明了，习惯是可以养成的。）
你会发现，他们其中居然有人与你不同！那么，让我们自己改变一下，试着故意让另一只脚先走呢？怎么这么别扭？天啊！我做起来这么别扭的事情，怎么他们就做得那么自然呢？我做起来那么自然的事情，怎么他们就那么别扭呢？是的，这就叫“习惯”。习惯，就是也许别人做起来就那么别扭的事情，你可以做得那么自然。
行为科学研究得出结论：一个人一天的行为中，大约有5%是非习惯性的，而其它的95%的行为都是源自于习惯。这几乎也就是说，是习惯，而不是逻辑，决定了我们的一生。
《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬·柯维说：
想法产生行动，行动养成习惯，习惯变成性格，性格决定命运。
习惯是什么？
习惯，就是也许别人做起来就那么别扭，但你却可以做得那么自然而然的事情。虽然逻辑很重要，但人的行为，只有5%是由思考脑中的逻辑驱动的，还有95%，都是由反射脑中的习惯驱动的。想法产生行动，行动养成习惯，习惯变成性格，性格决定命运。所以，养成好的习惯，不但可以让你做自己，更是做最好的自己。养成好的习惯，本质上，就是把思考脑中的逻辑，通过反复训练，成为反射脑中的习惯。然后用习惯，指导你的一生。
这样看来习惯是很重要的，那么，我们应该如何养成一个习惯呢？
我们从养成一个微习惯开始。
那么什么是微习惯呢？
微习惯：就是把一个习惯大幅缩减成小到不可思议的步骤。微习惯是一种非常微小的积极行为，目标太小，小到不可能失败，正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
微习惯养成的八个步骤：
第一步，选择一个微习惯，制定每天的计划。
第二步，挖掘微习惯的内在价值，即带来的好处。
第三步，明确微习惯的时间安排。
第四步，建立回报机制，微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。
第五步，记录和追踪完成的情况。
第六步，微量开始，超额完成。
第七步，服从计划安排，摆脱高期待值。
第八步，留意习惯养成的标志。
我们来举个例子。
第一步，选择一个为习惯，制定每天的计划。
比如说你要计划开始锻炼健身，那么你制定的计划就是，每天爬一层的楼梯，比如说你家住在十楼，你坐电梯就坐到九楼，然后从九楼爬楼梯到十楼，这样每天爬一层楼去，看似特别简单，简单到你根本不可能完成不了。
第二步，挖掘微习惯的内在价值，即带来的好处。
健身的好处就是让你变得更加健康，身体素质更好，甚至说可以更长寿。
第三步，明确微习惯的时间安排。
关于爬楼梯这个很简单，就是你回家的时候，你可以制定成每天下班回家的时候爬楼梯，也可以制定成每次回家的时候爬楼梯。
第四步，建立回报机制。
微习惯达成以后，用奖励来提升自己坚持的动力。比如说你坚持了21天（据说21天可以养成一个习惯），你可以奖励一下自己比如说，给自己买一件新衣服的，甚至你都可以这样，每天完成爬楼梯之后，将一块钱存到储钱罐里。后者的这种奖励机制，还使用到了及时反馈的方法。
第五步，记录和追踪完成的情况。
每天爬完楼梯之后，记录下今天，是否完成了爬楼梯，爬楼梯今天完成了几次？
第六步，微量开始，超额完成。
你过一段时间之后发现爬一层的楼梯实在是太简单了简单到几乎我都不需要爬，都会上去，那么你这个时候你可以变成每天爬两层楼梯，或者每天爬三层楼梯。
第七步，服从安排计划，摆脱高期待值。
如果你经过一段时间之后，发现我感觉可以爬十层楼梯了，其中某一天，你确实也以爬了十层楼梯为目标，并且也完成了，那么第二天呢，你应该会，身体酸痛，然后你就想着昨天我爬了十层了，今天我没必要再爬了，而这是不对了。即使前一天爬了10层楼，特别累，你可以把你的目标从十层往下减，减到你最初制定的爬一层楼。
第八步，留意习惯养成的标志。
你过一段时间之后，你可能会发现，你原本住在十楼，你每次上电梯之后，按楼梯数的时候，你不会按10了，而是变成了按9，这就是你，养成了每天爬一层楼梯的习惯的标志。
最后你需要达到的境界是：
让优秀变成一种习惯。
所谓习惯就是你自然会这么做，这个过程如此的理所应当，以至于你根本就没有考虑过其他选项。
在工作中，对于喜欢给自己打工的人来说，其实并不存在给别人打工一说。
他们会专注于自己眼前的事情，每次都希望做得更好，而这个过程中老板“恰好”也得到了他想要的东西。
在学习中，对于喜欢学习的人来说，其实并不存在为了考试而学习这一说 更不存在为了考大学，考研而学习这一说。
他们会专注于自己眼前的事情，每次都希望做得更好，而这个过程中上大学“恰好”也成为了附属品。
