今天想给大家介绍心理学家艾米.莫林的一本书《告别玻璃心的13件事》，这本书能够帮助我们克服内心的阻碍，成为更为强大的自己，从而获得幸福生活的体验。作者艾米.莫林作为临床社会工作者、大学心理辅导教师、心理治疗师，同时也是心理学领域著名的从全盘观点谈论内心力量的学者。

玻璃心这一词，估计大家头脑里肯定就会闪现出这样的一些身影，莫名其妙因为一句话，好像就伤了她的心；经受不起外在环境的一点点刺激，或者说只是变化而已。这类人常常会很自卑、在困难面前容易退缩、总是好像在练习起跑或者仅仅是在起跑线上练习，对于他们来说目标只是一个坐标。你是不是深有感触，或者你也有些类似的感觉呢？从另一种角度来说这些人体察细致、情感细腻、敏感而易受外力影响和左右。比较敏感的人会因为某件会一连串的想到今天与明天的问题、会想到昨夜、想到去年此夜、想到某年某月的某一天，然后怀着一点憾然睡去。而更加敏感的人，可能就会因为这样失眠了！

讲真这样的人，一般难以逃出一事无成的怪圈，在《告别玻璃心的13件事》这本书中，作者告诉我们怎样增强自己的精神力量，怎样去战胜恐惧，从而告别玻璃心，成就一个坚强的自我，不要在无法掌握的事情中浪费时间，学会掌控自己。

生活中的不幸我们无法逃避，但是我们可以改变面对不幸的态度。

每个人都有难过的过去和苦难，活在世界上，谁都不容易。别总觉得命运就只对你一个人不公平，也不是只有你一个人吃过苦。史玉柱当年在珠海已是何等风云人物，可因为资金问题公司几近破产，在经历痛苦挣扎后又反身杀了回来，东山再起。还有多少现在功成名就商界大咖都是熬过了一次次创业失败的苦痛经历，才闯荡到现在的模样。你看的只是冰山的一角，更多冰山你看不到。

遇到困难和问题，如果只纠结于问题的现象，就会陷入焦虑的漩涡不能自拔。那些内心强大的人会果断地面对现实、接受现状，提刀应战，逢山开路、遇水搭桥，而不是缩在角落里瑟瑟发抖、怨天尤人。

无论是生活中的问题还是人生路上的挫折，问题的关键在于你自认为失去了应得的东西后，如果你不停地抱怨，只会是浪费精力，机会面前人人平等，不一样的是各自的选择不同。老天爷并不亏欠谁，但如果你非要这么想，就只能得到仇恨和痛苦。因为自卑产生的玻璃心，这种情绪会让你逐渐丧失机遇，持续下去，甚至会开启恶性循环的模式。

书中讲到:一个内心强大的成年人，就会善于控制自己的情绪和行为，不会让他人影响自己。其实，要做到这点也不难，关键就在于，不要试图去取悦和迎合他人。如果让别人的意志凌驾于自己身上，你就很容易受到别人的支配，说白了就是失去自我。很多人常常在意自身的表现，甚至会放大这些感受，极为在意别的人态度和评价，这其实也是一种内心自卑的另一种体现。国外学者曾经做过一次实验：让实验者以相对另类的着装出席一次聚会，会后对参会其他人进行调查，结果发现70-80%的人对实验者的着装并未太留意，有的甚至没啥印象。

可见你想象中别人眼里的你和别人看到的你并不一样。所以不必要太在意别人的态度和看法，勇敢做自己认为对的事情才是直达目的的最优选择。如果发现身边的人不高兴，你要做的只是深呼吸，告诉自己你没有责任和义务去让他高兴，你也用不着担心他会因为你没有马上去安慰他而对你怀恨在心。可能有人会说在工作中、社交中也要注意同事、朋友对自己的看法吧，这种观念确实是没错，但要是太过在意，甚至是让别人来定义你的自我价值，那就不好了。

切记照顾好自己并不就是自私，更多应照顾好自己的感受，不要害怕改变。你可以用自己表现的坚强、积极感染和带动身边的朋友走出低谷和困境。这样的自我更具主动性，同时在团队或者社会环境中更能体现自我价值和意义。

这个世界唯一永远不会改变的事情就是---改变

我一个好朋友早年就职于小城的国企，收入丰厚、工作稳定，可他毕业不到五年就依然离职去了北京应聘于外企，经过不断努力现在年薪早已过了百万。在他的影响之下我也毅然离开了家乡，舍弃了安逸的小城生活，勇敢地改变为我们的整个人生都带来了转变，而今的事业、眼界和未来的发展都是在小城时远不能比的。稳定会让人觉得舒服，而变化则可能令人感到不安，高估改变带来的风险也会增加我们的恐惧感。

你想要实现目标和理想就必须改变目前的舒适状态，不要惧怕这种改变，更不要放大这种改变带来的风险程度，只有勇敢迈出第一步，克服内心恐惧的障碍，我们才能在梦想的道路上走的更远，有困难我们就去找办法，坚持做好每一件事情，静待花开就好了。

面对社交媒体的全面包围，身边充斥着嫉妒和怨恨的情绪让我们无法摆脱，你现在是否在用看手机里我的文章？是不是几分钟前还在刷抖音？是不是微信朋友圈里刚点了几个赞？就连企业微信里每天都要催着你填健康报表？技术发展带来的过度社交，有时让我们无法安静，甚至会有感到心神不宁或者焦虑，这会让一些人缺乏安全感，而过度缺乏安全感的人，通常会通过和别人的比较，来定义自我的价值。他们喜欢攀比，日以继夜地工作，就为了买一个贵的要死但又很快过季的包包！细细回味一下，奢华的物质财富真的就能弥补你因嫉妒受了伤的玻璃心吗？那只能是你用了更大的代价给了别人无关痛痒的回击。

阿杰刚毕业的时候他看见同学们都进了体制内，就赶紧去考公务员，后来又看到别人都在辞职，他也慌忙辞职去了一家互联网创业公司。再后来，发现别人都在做微信，他也就开了一个微信公众号，进而又转去了做自媒体、直播带货。他总是别人做什么他也跟去做什么，做着做着，没什么做成的把自己也迷失了。如果只是专注于无关紧要的社交人际之间的这种攀比和参照，总是跟风似的被别人牵着走，满眼都是繁杂和喧嚣的脚步，你还有什么精力顾及亲人和朋友的关系呢？你还怎么能够体会到安静思考带来的价值和意义呢？

一个人没有独处的机会，没有真正体验过内心的平和，也就无法真正感受到自我价值的存在，游走于别人的世界边缘让你会渐渐地迷失了自我。

对于这些负面的情绪我们要学会去管理，书中为我们介绍了方法：一是正视当下自我的行为，找到具体问题所在，对照优秀的人去学习，去除那些坏习惯慢慢让自己变得更强大。二是训练自己主动去转化自己的负面情绪，遇事冷静思考，甚至可以把目标或价值列成一张表，为自己定义一下成功的含义，明确之后再做决定。

每个人都需要一个安静的环境，让自己放松下来思考问题，感受自我。一个人只有不断向内思考、不断自省，才可拥有向上的力量。从衡量自己的价值开始，发掘自己的才能、天赋和经验，为自己的人生定位一下坐标，开启真正属于自己的生活。

这里就是我为大家分享的艾米.莫林的《告别玻璃心的13件事》，如果你喜欢这本书，觉得这本书对你有什么帮助欢迎在评论区留言，我们一起讨论学习，共同进步！

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