凌晨3、4点醒来后就再难入睡?
总听人说:人生苦短,越睡越晚。似乎睡个好觉,已经成为当今许多人所期盼的美事。
不管是现在压力大的年轻人还是睡眠质量差的老年人,“好睡眠”可遇不可求,有人半夜才能睡的着,有人一夜浅睡眠,有人醒来再也难以入睡。
日复一日,越睡越晚,辗转反侧,有苦难言......
有数据表明,中国大约有40%的人会出现失眠情况。也就是说,平均每10个人就有四个人是失眠患者,而在半夜醒来的人更是数不胜数。
在医学上,“失眠”被定义为这几种症状:
1. 晚上睡不着;
2. 深度睡眠不足,容易被惊醒;
3. 睡眠不足,往往醒得太早,总觉得疲劳;
4. 睡醒后无法恢复体力与精力;
只要符合这4条中的2条,就可被定义为失眠。
其中,“容易被惊醒”便是失眠中最常见的症状之一。
在日常生活中,很多人都会发现自己总是凌晨三四点就惊醒,而越早被惊醒,越逼迫自己入睡,最终往往压力加大,更是睡不着,无法拥有高质量的睡眠。
晚上睡不好,白天不仅没有精力工作,就连自己的身体也会变得越来越差,生活可谓是没有一点朝气。
一觉睡到自然醒是很多人的愿望,各种因素的影响导致不少人总是睡到一半就醒过来。其实这或许也与以下这5种疾病相关,需警惕!
半夜醒来睡不着?5种疾病你是否有考虑过?
第一、气血不足,特别是女性
凌晨三点到五点就是器官排毒和修复的时期,比如肺部就是在这个阶段进行运转的。
如果你最近经常在这个时间段惊醒,并且很难再次入睡,就有可能是肺部气血不足,血流通不顺畅等导致的。
因为气血不足身体就会开启自愈模式,大脑因此向你发出了信号,提醒你醒来。
第二、脑神经衰弱
脑神经衰弱是神经衰弱的一种,这种疾病的出现和长时间的用脑过度有关系,而出现这种疾病就会导致患者总是在睡觉睡到一半的时候醒过来。
最主要的原因是在睡觉的时候脑部还是处于活跃的状态导致的,所以大家最好劳逸结合。
第三、抑郁症别忽视
现代人患抑郁症的几率非常高,大约有50%左右的抑郁症患者首发症状就是失眠。
另外就是在凌晨三四点钟醒来,然后就再也难以入睡,总是回想起自己的伤心事,为此惴惴不安。
如果这种凌晨醒来的症状持续两个星期以上,而且自己的心情变得越来越差,不想和其他人进行接触,白天也没有精神,总是处在伤心的状态中,就需要警惕抑郁症出现了。
第四、心肌缺血需警惕
整个睡眠过程分为浅睡眠和深睡眠两种,浅睡眠主要是大脑皮层一直的作用,再加上身体疲惫和睡眠习惯使然的共同结果,浅睡眠状态身体仍得不到放松,深度睡眠才是人体休息的关键时期。
当心脏供血不足时,就会对大脑的供血造成影响,导致大脑处于过度兴奋的状态,从而刺激心脏来正常供血,也就导致了人的早醒。
第五、褪黑素减少
褪黑素是人体睡眠不能缺少的激素,阳光、灯光等光线就会抑制体内褪黑素的分泌,导致睡眠质量下降,睡眠时间因此而缩短。
当人上了年纪之后,褪黑素的分泌同样也会减少,所以老年人容易出现早醒的问题。
当然,以上这5种疾病也仅供参考,由于每个人的身体情况不一样,有些会是其他疾病的并发症而引发,还有些是受到外界因素的干扰。
如今是网络时代的天下,很多人躺在床上却与手机难舍难分,时间一拖再拖;或者丰富夜生活的同时,不注意娱乐方式,睡前过度刺激大脑,长久这样,自然会导致睡眠质量变差。
所以,究其根本,我们要解决睡眠障碍的问题,必须找到背后的根源,然后对应生活进行调整,才可以缓解症状,甚至解除病根