有人说，人生就是一场修行。内修，可以让我们的自身变得更好；外修，可以让别人过得更好。说起来简单，做起来太难。

《认知驱动》的作者周岭从做成一件事的心法和技法两方面着手，为我们揭开了内修与外修的神秘面纱。每一个想要改变的人，都可以在书中找到自己的方向。

接下来，我将从内修与外修两方面与大家分享这本书的精华。

内修，说到底就是让自己养成优秀的品质，成为更好的自己。

1、改变的关键是创造价值。

职场上，很多人做着自己不喜欢的工作，为了每个月可观的收入，一直没有辞职。你能说他们不想改变吗?以出卖自己的时间来换取报酬的人，恐怕都想逃离自己不喜欢的工作，做自己感兴趣的事情。

想要创造出可复制的价值，就得改变以出卖时间获得收入的根本状况，让自己成为一个被别人强烈需要的人。

很明显，这个时候“我想要”显然不能成就我们，而是需要转变为“我能给”，并以此为契机参与社会交换，才能获得你想要的反馈。

改变一个人的想法，通过劝说与控制，并不是明智的行为。你想想职场中、家庭中，想要改变老板、另一半的想法有多难就知道了。

不妨从自身的价值出发，用自己的行动去影响他人、服务他人。

2、假设一个身份标签，拥有坚定的信念。

喜欢追剧的你，肯定也看过不少吸引你眼球的桥段。想要成为另一个身份，最好的就是从一开始就拥有坚定的信念。

读书也好、锻炼身体也好，培养任何一个兴趣爱好，都需要从未来视角出发，想象自己符合那个身份的理想状态，然后一点一点努力前行，再通过日常行为习惯的辅助。

遇到问题了，不妨告诉自己我遇到了一个情况；遇到失败了，不妨告诉自己我遇到了一个挑战。通过这种好好说话的视角，调动你的潜意识，保证你的心态是积极向上的。

爱因斯坦在经历每一次的实验失败之后，都不承认是自己失败，认为自己只是找到了几万种不合适的方法而已。

语言的魅力，常常支撑你坚定的信心。

3、清除改变路上的坏情绪。

稻盛和夫在制定决策的时候，通常会找来一些人征求意见。如果是具有理性思维的人，一般都投反对意见；如果是具有感性思维的人，他们一般都情绪高涨，举手赞同。

想要开展决策，你就选择感性思维的人，想要执行决策你就找理性思维的人，他们的悲观意识，常常能够从全方位地解决各种纰漏。

对“负面的偏好”，常常让人忽略很多美好的事情，及时转换视角，你才能知道自己真正想要的是什么。非黑即白的二元论，不适合成人世界，复杂多变才是事物发展的本质，而我们在不断纠正的过程获得了前所未有的成长。

如果你真想成为更好的自己，就必须保持长期的乐观、短期的悲观以及当下的愉悦心情。

如果说内修是成长蜕变的心法，那么外修则是让人从普通到卓越的技法，也是服务他人、影响他人的必经之路。

外修，就是用你的能力，影响他人，让他人过得更好。

1、影响他人的成长路径。

（1）树立一个目标，这个目标与动机必须是长远的。只有长远的目标，才能产生持续不断的影响力，也才能拥有一个固定的身份标签。

（2）写下来，告诉自己与他人。想要成事，必须写下来，写下来通过自己，审视目标的可行性；通过别人，在现实世界中达到目标的闭环，催生你行动。

（3）确定自己达到这个身份标签，需要的能力。在《人生效率手册》中，张萌提出了7个人物对标法。意思就是在你想要的身份标签领域，找到7个目标人物，从他们身上寻找成事的必备技能，然后一个一个练习，直到获得。

（4）深度练习。都知道一万小时定律，刻意练习成为你获得能力的关键。

（5）降低期待。很多时候，中途而废，不止在于你坚持不了，还在于成效太低。急于求成是成长路上的大忌，慢慢打磨才是上上之策。

2、服务他人路上的苦涩，环境与维度。

上学的时候，常常羡慕学霸们的成绩，怎么自己就不能考到好成绩呢？看似神秘的存在，实则他们远离了具有诱惑的环境，拥有了强大的自控能力。

拿背英语单词来说，同样的时间、同样的地点，结果却大相径庭，为什么呢？关键还在于，当你只是死记硬背的时候，他们调动了各种感官，读、记、背、写，多纬度地展开，效率自然比你从单一维度的高。

这种时候，你也不得不佩服环境与维度的力量。

3、成长需要给自己一个期限。

读了很多书，懂得许多道理，却依然过不好这一生？知道改变、知道成长，但是速度比蚂蚁爬还慢，我们迷茫、焦虑，看不到第二天升起来的太阳。

李笑来曾经说过，如果把七年当成一辈子，只做一件事，会怎么样？

如果这就是做成一件事的周期，相信你会笃定很多，不再急于求成，也不中途放弃。最近看到很多读书视频，都告诉我们，他们开始坚持读书的时间都在七年以上，是不是也是这个理呢？

如果你也能牢牢记住这个成事周期，坚持下来，相信也会看得到不一样的你。

总结：想要改变，想要成长，还找不到方法吗？不妨用书中提到的内外兼修开始，相信将来一定能看到一个不一样的你。