刚才花了20分钟时间，回看了一下22年的9月，和23年的每一天，每一周的记录，算是过了一遍，挺有意思的，时光就在自己的手中一点点消失，从去年到今年，从上个月，到这个月，从昨天到今天。

我们又都在做些什么，有认真对待过每一件事情，完成许下的诺言吗？

说回2023年的9月，有点进步，但不大，甚至比起2022年的9月，进步也是少的可怜。

值得记录的。

1.推进了日反思七段式的成立。

2.作息时间确定，晚10早4.对这项事务不再纠结怀疑，算是9月最大的收获。

花了近1个半小时，把9月的规划落实的进度整理了下，结果惨不忍睹，这就是放纵的代价。

健康

睡眠：保持22点30睡，5点前自然醒了即起作息。不记得从哪一天开始，就变更成22点前睡，4点起的时间安排，相比较9月初的规划，正在落实的4点，更加的合理，常规就按6个小时作息，特殊就按4.5，也能保证运行，但是在9月份新的时间作息，执行的并不好。1.心里没有完全接受，还存在怀疑。

2.动力不足，准确来讲没有认识到早睡早起的重要性。

只有把这件小事做好，你才能做成大事，这是真理，不需要怀疑。

饮食：体重增加到67公斤目前在66公斤。没有意识到这项任务。从两个方面改善。

1.不管练不练，每天晚上的蛋白粉补剂要固定，喝了之后第二天的精力确实要好的多。

2.饮食要规律，尤其是非工作日。

健身：恢复每周四练的节奏没有完成，只锻炼了11个小时，平均一周不到2次。还是没有把健身当成自己毕生执行的事务，没有从内心里真正接受它，没有意识到它的重要性。人的精气神，会严重影响学习效率，好的身体才能走的更远，走的更轻松，这些道理你不是不懂，健身是为了打造一个结实的容器，不是为了别人，而是为了自己，你还有什么理由不拿出这一个小时。一周只需要4个小时，不要再让自己看不起自己，记住你的人生目标，难道你要因为一具病弱的身体拖累导致无法实现吗？

冥想：每天15分钟冥想。竟然平均数够了，出乎自己意料。虽然平均值达到了，但每天的动作并没有，还需要继续改善。

时间

统计：

每小时转换动作记录没有完成。还是没有培养成习惯，当一件事情结束时，会因为环境，心情等外部因素的影响，从而不想记录，更多的是因为懒，总感觉自己能记住，到时一起记录省事，心态就没有放正。就像健身是健康之本，记录也是时间管理之本，没有记录，后面的一切都将无法进行。

详细且准确的记录，并不麻烦，只需要每隔15分钟记录一下就可以，主要还是一个习惯问题。

当成为本能时，就不再纠结，不要在意别人的目光，做自己，这项动作将带给你巨大的收益。

目标：

50个小时4个小时。对核心目标越加不再意，已经连续三个月，不再关心了，当一件事情超过三天不做，基本上就开始走下坡路，更不用提连续几个月了，最开始时还有愧疚感，慢慢越来越麻木了，站在月的维度上，没有做到，证明自己的周反思，没有起到作用，还是一环套一环的。你如果真的把目标当成目标，就不应该如此轻视它，不然索性放弃了，也省得看的心烦。

可是你会放弃的，那就真正的当回事，不要再拖延了。

无效：

50个小时83个小时。从数据上看，还是集中在赖床，玩手机，闲聊，三大项上，各占20左右，从历史数据记录追踪，这三项动作并未得到改善，总是会在不经意间就会失守，个中原因，难以理解，什么样的都有。还是一和二的关系，每一次，只要有一就有二，当失败的次数多了，不自觉的就会放弃坚守，随波逐流。还是要以不同的时间线攻破，用月的维度吧，从10月开始，先从赖床改善，少一个就能节约20个小时，在未来三个月内，把这项老大难解决掉。

输入

电影：4部电影竟然没有完成，难以想像，虽然模糊的知道自己很久没有静下心看过电影了，可是没想到一个月竟然连一部也没看，可怕的是自己竟然没有发现。受上班的影响，换了新的工作地点后，总是贪图周日的加班，影响了安排。如何在上班的周日，保持正常的节奏，是关键。

纪录片：2部纪录片同样没有完成，自己上次看的纪录片，已经是8月底的【古道清凉】一转眼已经过去这么久了。

专业书籍：4本没有完成。杂念太多。专一才能通。

输出

书籍创作：完成2个章节。没有完成。

情绪

不抱怨：记录每一天抱怨的内容，在C栏位。没有完成。

习惯

习惯：驼背【早上8点前不驼背】没有完成。

财富

储蓄：存1万，存款达到52.5万完成。

节流：开支低于3000没有完成。中秋回家一趟，额外开支1千出头，另外给老丈人买礼物又是四千，这两项就严重超出预算。在节流这块越做越差了，很多钱不应该花的，却没注意，要仔细的再核算一下，吃不穷，穿不穷，算计不到就受穷。