0731

和妈妈通电话的时候得知他们今天去市区医院探望姑爹了，又一次开颅手术。手术从上午九点持续到下午三点才出来，幺姑泣不成声。从上个月发生车祸到今天，两次开颅手术，我爸定然心疼幺姑了。到了晚上，我给老爸拨去电话，电话那头，老爸气愤地指责幺姑一家。

肯定自己是理解老爸的人，大热天跑去医院，明知道见不到病人，他心里满是对幺姑的疼爱和担心。

肯定自己是感受到老爸的人，幺姑一直哭，他的情绪定然被牵动。

肯定自己是想要安抚老爸的人，不放心他，特意打电话去陪他说说话。

肯定自己是看见老爸的人，明明是心疼和怜悯，却要用气愤来表达自己的关切。那么多抱怨实际上是难过的伪装。真实情绪是自己帮不上忙，着急又担心。

肯定自己是尝试开导老爸的人，尝试换个角度看事情。老爸归结于家里事多赶着做导致了车祸，言外之意是如果不把自己弄得那么辛苦，就不会出车祸。显然车祸和家事多并没有必然的联系，人在世上总会遇到挫折，总会有渡劫的时候。

肯定自己是保持觉察的人，分得清真实的情绪和反应模式，看到真实的需求。

0729

大学群晒出了同学小聚的照片，大家七嘴八舌地聊起来。晚上近八点，有的同学说堵在回家的路上，有的同学说还在办公室，而我此刻在公园遛娃，瞬间觉得这么平常的日常，竟是件多么幸福的事，是别人没办法给予孩子的陪伴。

肯定自己是保持觉察的人，身在其中，习以为常，有对比的时候，才意识到自己每天拥有的可能是别人向往的。

肯定自己是感受到幸福的人，生命的意义是什么？什么是人生重要的事？能有时间陪伴孩子成长，是重要的，弥补不来的事，而我正在经历着。回想小时候，爸爸妈妈上班，没有时间像我陪伴孩子一样陪伴我。有得有失，而我所得大于所失，真是很幸福的人生阶段。

肯定自己是有感悟的人，简简单单的聊天，瞬间触动了我，内心有强烈的意愿记录下来。

肯定自己是有行动力的人，记录下来是为了提醒自己，幸福就在当下。

肯定自己是不断觉醒，不断领悟，不断从小框框跳入大一点框框的过程。

肯定自己感受到站在更高一个层面看问题，对得失有了新的衡量和判断。

0726

一早妈妈打来电话，说她在银行，想取6W，工作人员告诉她要预约，明天再过来取。我让她改取5W。电话里，我听到工作人员很不耐烦，意思是都已经预约好了，明天过来取，干嘛要改取5W？我听了很生气，提高音量：这么大热的天，你好意思让一个老年人跑来跑去？不知道对方有没有听见，我能听见周边人也在指责何必让老年人多跑一趟呢？说话间给我妈拿了号。挂了电话，我想起可以让大堂经理帮她在机器上操作转账，我妈不会用手机银行。忍不住吐槽，建行APP对老年人真不方便。妈妈说刚才那人就是大堂经理，态度十分不好，她宁愿排队取钱，也不要找她帮忙，我完全赞同。

肯定自己是保持觉察的人，听妈妈说对方让她明天再来时，生气的情绪就出来了，摆明了折腾人，即便按章办事，也应告知客户取5W是不用预约的。最讨厌这些拿着鸡毛当令剑的人。

肯定自己是保持觉察的人，电话中我就能感受到对方不友好的语气，一副欺负老年人的嘴脸让我气愤。忍不住高声怼回去。

肯定自己是积极想办法的人，希望能让妈妈省时省力。

肯定自己是内心变得柔软的人，妈妈说明她不想要求助于大堂经理时，我包容并理解她的感受，完全放弃自己的建议，尊重她的选择。我感受到自己放下了对别人不接受自己建议时的苛求，完全没有不快的情绪，这源于我站在不同的角度，更加看见和接纳。

肯定自己是重视感受力的人，一个人是不是真诚地做事，为别人着想，轻而易举就能感受到，提醒我待人以真诚。

肯定自己是宽容的人，有那么一刻，真想找渠道投诉这位大堂经理，事后就放下了，或许她正是在自己不如意的时候才想着折腾别人，她没有格局，没有觉悟，我又何必浪费时间去和她计较。

0725

约了小伙伴们一起晨跑，虽然起晚了，还是履约，为了避免孩子们一路玩，我决定陪跑。

肯定自己是以身作则的人，想用自己的行动力影响孩子。

肯定自己是未雨绸缪的人，看到上次有小朋友约跑的情况，预想到这次也难以百分百完成。

肯定自己是放下标准的人，虽然内心很想孩子们按照约定完成目标，但放下用标准来左右情绪。

肯定自己是转念的人，孩子们果然才跑了一半，有人放弃了，就像泄了气的皮球，陆陆续续都放弃了，想到孩子们在一起玩，不论骑车还是跑跑跳跳，同样能达到健身的目地，完全释然。

肯定自己是坚持原则的人，孩子们放弃后，我依然坚持跑完，没有说教，用身体力行影响他们。

肯定自己是接纳允许孩子们的人，不论他们跑了多久，跑了多远，开始了就比没有做强。

0722

早早吃了晚饭，给孩子们安排上电影，我出门去打疫苗的第二针。

肯定自己是灵活的人，原本约这个点打针是为了让朋友帮着遛娃，结果遇上疫情反弹，备用方案顶上。

肯定自己是信任孩子的人，交代他们吃完饭洗碗了才能看电影，他们会照做，不会乱跑。

肯定自己是遇事想办法的人，走到打针的地方，猛然间发现自己没带IC，回去拿肯定赶不上预约的时间，果断去问工作人员，手机里的IC的可不可以，居然过关。

肯定自己是保持觉察的人，打第一针的时候，内心挺紧张的，总觉得一针打下去，我的原始基因就被编辑了；打第二针反而轻松很多，感觉有了第二针就能保护自己远离病毒。

肯定自己是充分利用时间的人，打针后观察的半小时，我把自己没做完的事在手机上完成。

肯定自己是感恩的人，新冠肆虐全球，能有疫苗护体，已经是幸运了，愿疫情早日终结。

0721

此刻坐在草地上写自我肯定，不远处孩子们正在玩搬石头搭房子。

肯定自己是享受当下的人，微风拂面，坐享蓝天绿草，惬意得很。

肯定自己是带着感受的人，大腿处会因为青草扎得痒，而时不时用手挠挠。整个人十分放松，人与自然融为一体。

肯定自己是随性的人，原本想带着孩子们走走，他们看到石头就走不动了，要玩，我允许他们，并自在享受独处时刻。

肯定自己是接受当下的人，近日疫情又严重了，我们做好防护，依然选择户外与大自然共处，疫情短时间不会结束，生活还要继续。

肯定自己是用眼睛捕捉生活乐趣的人，草地上还有孩子们在抛接球，遛狗，环道上有轮滑，跑步，运动是生命的快乐源泉。

肯定自己是有感悟的人，在家中，琐事繁杂，唯有在大自然里，才能内心平静，身心灵合一。

0719

临睡前和孩子们共同回忆今天让自己开心的五件事。

肯定自己是行动力强的人，偶然看到一个孩子每天把五颗豆子从左兜换去右兜的小游戏，便忍不住模仿了。

肯定自己是开动脑筋的人，孩子们的衣服多半没有兜，我就用别的方式取代它。

肯定自己是感受力强的人，听孩子们分享他们一天开心的事情，感受到他们纯粹的欢喜。

肯定自己是好习惯养成中的人，和孩子们约定相互提醒，践行睡前分享，这是第二次分享了。

肯定自己是认同分享喜悦来养成乐观思维方式的人，每天让我们感到愉悦的事情很容易遗忘，回顾一遍有利于快乐翻倍，是一种乐观的思维方式。

肯定自己是享受亲子时光的人。

0718

从哭着的孩子口里得知，女儿把小朋友打了，还不给他道歉。

肯定自己是细心的人，询问孩子受伤的部位，确定孩子没事，连忙替女儿道歉。

肯定自己是信任孩子的人，不带情绪地询问发生了什么事，给孩子申辩的机会。

肯定自己是信任孩子的人，询问孩子有没有更好的办法处理这件事。

肯定自己是在给孩子空间和时间上有待提高的人，孩子虽然知道自己错了，也愿意道歉，临场却说不出话来，我没有足够的耐心去等待孩子积攒勇气，而是不断催促施压。

肯定自己是对孩子的引导方式有领悟的人。

肯定自己是运气好的人，对方宝妈对孩子间的小摩擦并不在意，孩子很快又玩在了一起。

0717

海运快递到了，我在拆包裹的时候，内心涌动着一股愤怒。

肯定自己是保持觉察的人，这股愤怒来自我对先生购买大量玩具的不满，凡是他买的玩具，我都不想拆包。

肯定自己是保持觉察的人，为什么我如此厌恶先生买的玩具呢？一是之前买的玩具留下阴影，二是家里玩具占的空间太多，我对乱糟糟的如同垃圾站一样的玩具角落感到无力，烦躁。

肯定自己是保持觉察的人，看到先生买的儿童衣架时，特别想打电话去数落他买的多么不合适，其实内心是觉得他不重视我的意见，生活中的事，他缺乏经验，又没有向我请教。

肯定自己是管理情绪的人，我克制自己没有逞一时口舌之快，已经买了，数落他没有意义，就像买紫薯的梗。

肯定自己是保持觉察的人，表面上我不满的是先生买玩具，实际上我愤怒的是他不能陪伴孩子，用玩具来替代当父亲的责任，是一种不负责任的表现。

肯定自己是真实的人，收礼物不一定是开心，还有可能会愤怒。

0716

舅妈加了我的微信，跟我咨询小儿推拿的事。她的孙子经历了长达四个月的湿疹，身上都抓破了，住院了，吃药了，都不见好，还患上了肝炎，儿媳是医学硕士，死活不信中医，反对推拿，舅妈任劳任怨以求换取家庭和睦，婆媳关系依然紧张。

肯定自己是明确身份定位的人，我在他们的家庭中属于外人。不评论不指点别人的生活。

肯定自己是清明的人，虽然我见证过推拿的好处，但并不强加于人。每个人都有自己的认知范围，明确界限。

肯定自己是灵活的人，从质疑推拿到铁粉，我只是迈出去了尝试的一步，收获巨大。而有些人明明面对如此痛苦的境地却因为自己认知的局限性不肯尝试。

肯定自己是看见舅妈的人，她受委屈忍耐，任劳任怨是中国传统妇女的形象，唯一的目的是家庭和睦。而这种卑微到没有自我的付出常常是没有意义的，别人不会珍惜，自己也伤心难过。

肯定自己是真诚的人，舅妈细数她在家的付出与忍耐，我劝舅妈要爱自己，不能一味付出。她爱自己，弟弟才能学会爱自己爱别人。

肯定自己是成长中的人，正是学习了心理学，才能看得清楚，想得明白。

0715

今天趁着孩子上学的时间，一边聆听《盗火者》（14年的中国教育调查十集纪录片），一边做饭，一发不可收拾，被片中的观点吸引，直面现实，经历过却说不出来，被别人点拨后无比认同的感觉。

肯定自己是善于利用零碎时间的人，不论是听书，还是看片，我喜欢一边做事一遍进行，手脑并用。

肯定自己是识货的人，朋友的推荐，前几天看过一集，当时最大的收获就是记住了一句话: 人生就是体验，过程比结果重要。今天想起来再看时，一发不可收拾，太吸引人了，真实，敢于直面黑暗，无情揭露。又记住了一句话: 如今的教育是在培育精致的利己主义者。

肯定自己是通过别人的思考提升认知的人，自己被蒙蔽双眼并不是看不到现象，而是无法透过现象看到本质，而先知者总结出来说给我听，让我心服口服。

肯定自己是思维清晰的人，纪录片拍摄于7年前，在今天看来揭露的问题依然相当严峻，说明7年时间并没有换来中国教育核心问题的改革，或许这条路会更加漫长，需要更长的时间让更多的人听到呐喊。

肯定自己是受到启发的人，对于孩子的教育，家长的认知高度直接影响孩子受教育的方向。

肯定自己是乐于分享的人，强烈推荐给身边的朋友。

0713

今天孩子们在一起玩儿的时候，儿子受到了排挤，大家分零食，唯独没有给他分。起初他带有恳求的语气跟另一个孩子说: xx，我也想要一块。没有回应，另外几个孩子还窃窃私语，故意不说给他听，儿子又急又气，就开始哭了，我把他带到旁边，没有用对方法，所有的安抚都没有效果。正在这时，有个孩子跑过来问他要不要一起玩游戏，他还在生气，自然没有理会，我想带他离开冷静一下，走到孩子们跟前的时候，他又开始气得跳脚，我也冒火了，耐性都磨没了，没忍住扇了他屁股，孩子哇哇大哭。宝妈直接说: 你要想办法让他把饼干分给你。跟他说，如果你今天给我两块，明天我还给你四块，不同意的话就再加两块。回头再和妈妈商量，男子汉承诺过的事要做到。儿子听完就真的不哭不闹了，这时候别人的饼干早就吃完了，他跑去和小朋友们玩，像没事人一样。

肯定自己是保持觉察的人，当孩子们幼稚地用分零食的方法排挤人时，内心立刻有对错的评判标准出来。

肯定自己是保持觉察的人，我发火的原因就是我感到无力，没有办法帮助孩子调整情绪。

肯定自己是保持觉察的人，内在有很多信念框住了自己。比如: 向别人要东西吃是很丢脸的事；公共场合大哭大闹是很丢脸的事；计较这么点小事是很小气的人……

肯定自己是学有所获的人，宝妈的办法很凑效，比直接同理他的感受更有效，亲眼见证了孩子情绪的变化。

肯定自己是善于总结的人，对于孩子情绪激动时，同理感受不如满足需求见效快。

肯定自己是积极乐观的人，正确看待孩子的小社会，他所遇到的每一次挫败都是成长的礼物。

0712

客户线上签单最后签名的一步总不成功，无奈之下我提出上门教她。

肯定自己是积极想办法的人，哪怕是最笨的办法也是值得一试的。

肯定自己是合理安排时间的人，送完孩子们上学直接过去，办完事赶回来接孩子。

肯定自己是会转念的人，原本只为签名而跑一趟让人有些沮丧，时间成本高，收益却小。后来想到接见面的机会聊聊别的保单，也不失为绝佳的机会，高高兴兴就去了。

肯定自己是考虑周全的人，原本没有打算带礼物，只是见面签个名而已，走在路上想到孩子正值假期，顺道买了个小蛋糕带过去。

肯定自己是为他人着想的人，办完事后发现客户的在线会议一直没结束，就放弃了聊保险的想法，准备离开。

肯定自己是有意外收获的人，客户完全明白我的心意，居然主动问起其他保险，真是意外之喜。

0711

利用中午时间做义工。

肯定自己是有奉献精神的人。

肯定自己是纯粹的人，不拿做义工换取利益。

肯定自己是积极融入当地文化的人。

肯定自己是近距离了解政府行为的人。

肯定自己是传播爱心的人。

肯定自己是品尝到付出收获快乐的人。

0709

醒来时还能记得自己做了个非常有趣的梦，梦里有久未联系的朋友和她的先生，我趁着记忆清晰赶紧把梦境微信给她。

肯定自己是性情中人，可能是毫无意义的梦，我也乐意分享给“当事人”。

肯定自己是有收获的人，朋友热衷心理学，从心理学角度引导我看见自己的情绪和感受，潜意识的需求，非常受益。

肯定自己是敞开的人，和朋友交流时，体会当时的真实感受，对朋友信任，敞开。

肯定自己是接纳自我状态的人，朋友在赵萍老师那里拿到很多收获，而我却“抗拒听懂”老师的课，我相信是因为我的机缘没到，不必强求。

肯定自己是和潜意识有沟通的人，梦是潜意识的表达，虽然还不能明白潜意识传递给我的信息，但我相信答案就在生活中。

肯定自己是感受力强的人，梦境中，自己也是带着感受的。

0708

在微信里和先生商量给老爸转钱的事。

肯定自己是格局变大的人，我自己转账给老爸医药费，用商量的口气和先生说这件事，体现了对他的尊重。

肯定自己是找到解决方案的人，昨天还为老爸不肯刷卡有些情绪，今天就想到了转账的办法，事情的处理方式不止一种，殊途同归。

肯定自己是身份定位清晰的人，以前我会看中谁给钱能讨老人欢心，要求先生做孝顺女婿，现在比较释然了，女儿的身份永远和女婿是不一样的，我自己给更舒心。

肯定自己是沟通能力提升的人，老爸接到转账短信就打过来电话，表示自己有钱，不需要我拿钱。我平和地告诉他这是我的心意，他拿着我才安心，以前会说同样的话，明显感觉到不带情绪地沟通更加顺畅。

肯定自己是感受力强的人，电话中感受到老爸发自内心的开心，而我也能及时回应自己的开心，父女之间爱的流动。

肯定自己是感受力强的人，感觉到自己状态更加沉稳，人也柔软下来了。

0707

妈妈把老爸的住院帐单发过来了，我重复了一遍之前说好的刷卡，又打电话过去，妈妈说，老爸不肯，自己把账单付了。

肯定自己是保持觉察的人，听妈妈说老爸坚持自己付钱的那一啥那，我有愤怒的情绪出来，那是一种“你不听我的”产生的无力感。

肯定自己是保持觉察的人，我在电话这头半饷不说话，片刻的沉默其实是我内心经历了排山倒海的情绪处理过程。刚刚听妈妈说的那一啥那，我有立即挂掉电话的冲动，但是我忍住了，没有把情绪传递过去。

肯定自己是保持觉察的人，沉默的片刻头脑很清醒，用情绪表达抗议是对家人都伤害，也会伤害自己。

肯定自己是理解爸爸的人，他不想给我造成任何经济负担，他是爱我的人，我更能承接来自爸爸的爱。

肯定自己是保持觉察的人，沉默的片刻妈妈也是沉默，她做好了被我发脾气出气的准备，我理解她的无能为力。

肯定自己是管理好情绪的人，沉默后我用轻松的语气和妈妈聊了聊别的，感受到妈妈如释重负，为自己化解掉一次情绪爆发感到高兴。

0706

今天带娃户外三小时，晚饭后，又继续两小时。

肯定自己是意识先行的人，这个年龄段，户外活动远胜于课堂补习，充分允许孩子爱玩的天性。

肯定自己是认同吸引力法则的人，周边还真有一个和我观念一致的妈妈，有幸五个小时可以一起遛娃，孩子们也是玩得很好的朋友。

肯定自己是屡败屡试的人，孩子发生矛盾而哭着离开，越追跑得越远，给孩子冷静的空间，尝试引导孩子管理自己的情绪。

肯定自己是接纳孩子的人，朋友的孩子们口才了得，每每以美食诱惑或者不能一起玩的威胁来赢得孩子们妥协去朋友家吃饭，对于五岁的孩子抵挡不了诱惑或者分辨不了威胁的真假是正常的，声明立场，把选择权交给孩子，并接纳他们的选择。

肯定自己是保持觉察的人，孩子们选择朋友而放弃跟娘亲走，是会有挫败感出来的，而且还容易出现滑坡谬误。觉察到自己有生气的情绪出来。

肯定自己是转念的人，孩子们有玩得来的朋友，热情好客的邀请，是孩子们的福气，接纳允许胜过一些陈旧观念。

0705

今晚妈妈和她的弟弟妹妹们为外婆守夜，这是出殡前的最后一夜，我也毫无睡意。

肯定自己是和家族有连接的人，外婆和小时候的自己更加亲近些，成年后见面的机会少了，来自亲情的连接还是存在的。

肯定自己是感受到遗憾的人，妈妈说只有我缺席了，我在手机里看看外婆的灵堂，询问现场的情况，想要减少一丝遗憾。

肯定自己是被命运优待过的人，细想起来，19年夏天回家，遇到了外婆过来小住，那是我最后一次见到外婆，那时候的她还没有瘫痪，消瘦的身影在我记忆中定格，一切都是最好的安排，上一次回家，有幸见到外婆。

肯定自己是看到外婆自立的人，外婆八十多岁了，还坚持自己住，自己的事情自己做，哪怕身体不好，她不会耽误菜园子种点蔬菜，习惯洗完澡后把自己的衣服洗干净，她的这些品质像种子一样耕种在我的心里。

肯定自己是缅怀外婆的人，没有仪式，没有嘱咐，这个夜属于外婆，睡意自然不来。

肯定自己是感受到外婆的爱的人，缺席外婆的八十大寿，缺席外婆的葬礼，我依然能感受到外婆的爱，她给我感应，让我在这些日子都能感觉到她。

0704

晚上七点半在群里看到了舅舅发的讣告，89岁的外婆走了。

肯定自己是注重亲情的人，自称半年前外婆中风瘫痪后，心理有准备外婆生命进入了倒计时，这一刻真的到来时，悲伤来得真真切切，眼泪忍不住滑落。

肯定自己是和感受待一起的人，放弃晚上外出遛娃，允许自己回忆外婆，回忆童年，悲伤地眼泪鼻涕一大把，经历悲伤，经历遗憾。

肯定自己是大方表达哀思的人，群里讣告之后，我把对外婆的哀思发在群里，还含泪做了一首追忆外婆的小诗发在朋友圈，真情所至，文笔顺畅。

肯定自己是爱妈妈的人，爸爸还没出院，妈妈今晚独自在家，明天才能回老家奔丧，我担心她寝食难安，开解她，叮嘱她睡不着就随时打给我，今晚不关机。

肯定自己是需要独处空间的人，孩子们还不能体会失去亲人的悲伤，尽管我告诉了他们，依然是无知孩童的状态不断烦扰我，我耐烦地催促他们睡觉，以求得片刻安宁。

肯定自己是感性的人，听说妈妈昨晚失眠，而我凌晨四点因为打雷下雨醒了半小时左右，后来罕见地睡到八点半，一直睡不醒，我更愿意相信这是和外婆的心灵感应，以我们的方式道别。

0702

早上起来，孩子说手指头鼓起来了，一看，是前几天被蜂针蛰过的手指，想着当时把针挑出来了，就没仔细处理，担心事态严重，我急忙带孩子去诊所。遇到追踪器问题，七岁以下孩子本不领追踪器，诊所要求使用APP，可惜我的华为手机又无法下载谷歌运用，护士完全没有要帮我解决问题的态度，我一气之下出了诊所，直奔联络所去领追踪器，当时才九点，领取从十点开始，孩子们楼上楼下疯跑玩耍，我满腹牢骚地等待，还向先生抱怨早上的经历。领到追踪器后我还是返回了那家诊所，幸而医生说无大碍，开了点药，回去赶上了上学时间。

肯定自己是谨慎的人，担心手指留有残毒或毒刺，及时带孩子去诊所就诊。

肯定自己是清楚情绪出处的人，我感受到内心的愤怒，源于我认为诊所应该把治疗放在首位，在我没有办法给孩子提供追踪器的时候，有应对之策，而不是以强制规定为由让我们离开诊所。

肯定自己是接纳自己的人，我允许自己有愤怒，也允许自己抱怨，在没有办法的时候，允许自己指责外因让自己好受一些。

肯定自己是管理自己情绪的人，孩子们在联络所的场地跑上跑下，玩得很嗨，我没有制止他们，更没有把他们当做自己情绪的发泄口，让他们尽可能不受我情绪的影响，享受他们自己的当下。

肯定自己是理智的人，拿到追踪器后，我还是返回了诊所，没有为了赌气而花费更多的时间去别的诊所。

肯定自己是顺利解决问题的人，虽然期间有些波折，但目的达到了，还没有错过上学时间。

肯定自己是转念的人，拿到了追踪器，有备无患，万一今天是急诊，在追踪器上耽误时间就损失大了。

0701

今天去打疫苗，我把孩子们丢去朋友家。

肯定自己是善于利用资源的人，有朋友帮着看娃，孩子们又有玩伴，我安心打针，一举多得。

肯定自己是保持觉察的人，内心是有紧张的，我认为打了疫苗，人原本的生物性会发生变化。

肯定自己是有勇气的人，个人无法抵挡时代的进程，唯一的选择是跟随时代往前走。

肯定自己是感受力强的人，虽然是第一次在异国他乡打疫苗，明显感觉到人文关怀没有止境，原来一件小小的事，都可以做到这么极致。

肯定自己是合理安排的人，听说打针五小时之后痛感变强，嗜睡，我安排在下午打，正好晚上睡着了感受不到痛感。

肯定自己是乐于分享的人，及时把信息反馈给即将在同一地方打针的朋友。