0531

晚上，因为女儿洗澡拖拉，我发火了，女儿大哭，我没有理会她。

肯定自己是情绪管理螺旋式上升的人，吼孩子的频率降低了，仍然有进步空间。

肯定自己是了解情绪产生原理的人，引发情绪的信念是孩子应该听妈妈的话，和孩子本身的行为没有关系。

肯定自己是保持觉察的人，看见了对孩子的控制心。

肯定自己是保持觉察的人，让我感受到自己内在深层焦虑，孩子的事是情绪发泄的突破口，背后是我的恐惧，不安，可能来源于别的压力。

肯定自己是真实面对愤怒的人，愤怒的火焰在胸口聚集，像一个紧实的能量球把我堵压，如同暴雨前乌云压顶。

肯定自己是给自己时间，允许自己的人，孩子哭的时候，我没有做好和解的准备，没有运用情绪处理框架来先搞定自己后安抚孩子，我允许自己在情绪的当下沉默，让自己经历情绪的整个过程。

肯定自己是学与用有提升空间的人，非暴力沟通的运用还处在事后觉的阶段。

0530

肯定自己是发现生活中充满惊喜的人，女儿的一张新画作让情绪低落的我一下子能量生格，心情好转。

肯定自己是及时给与孩子肯定的人，女儿的新画作完全是画生活中的场景，真实而形象。

肯定自己是给孩子自由发挥空间的人，虽然周边有很多线上绘画课程，而且很多都是免费领取，我认为技巧不是最重要的，自由创作，发挥想象，天马行空，画画是表达自己的语言。

肯定自己是感受力强的人，收到妈妈的赞美，孩子发自内心的喜悦溢于言表。

肯定自己是能从细节中反思的人，遇到一个说话让我感受到不舒服的人，后来去反观之前的交流，发现很多细节都暴露了问题，只是当时心中有别的期待，忽略了自己的感受。

肯定自己是尽力争取但不强求的人，昨天的客户一而再的指令让我再而三地跟随，最后开了张空头支票，我决定就此打住。

0529

晚上收到一个准客户的咨询信息，立马像打了鸡血一般进入工作状态。

肯定自己是自我价值感认同的人，虽然在销售方面业绩一直不好，但我一直坚信自己是有价值的人，自己的工作就是给别人带来价值。

肯定自己是具备工作热情的人，虽然只是一个小单，到最后客户也只是说考虑，但我感受到自己的全心投入，为此还私下请教同事，认真负责。

肯定自己是说出自己需求的人，孩子们不停打扰我，我真诚地请求他们的配合，妈妈需要自己的时间来处理事情，不能被打扰。

肯定自己是得到孩子们支持的人，兄妹俩虽然还是会时不时喊我一下，但他们已经找到了自己的事，开开心心地画画。

肯定自己是正在接受磨砺的人，接受自己签单并不容易的现状，依然坚守着。

肯定自己是保持觉察的人，依然带着迷茫心态。

0528

今天做午餐时，才发现孩子们没有收拾桌子，早餐的碗盘和果皮依然放在哪里。当然时火一下子就上来了，这已经不是第一次了，屡教不改的信念击败了我，我厉声呵斥，决定午餐不吃了，大家集体为不负责任的行为接受饿肚子的惩罚。

肯定自己是坚持原则的人，每个人都应该为家庭贡献自己的力量。

肯定自己是处理矛盾时有很大的提升空间，温柔而坚定并不矛盾，做到了坚定，还应该往温柔的方向发展。

肯定自己是头脑清醒的人，激怒我的不是孩子没有洗碗，尽自己的职责，而是屡教不改这个信念让我起情绪。

肯定自己是言既出行必果的人，直到下午五点才做饭，大家都没吃午饭。

肯定自己并不是鲁莽的人，虽然表面上看不吃午饭有点体罚的性质，而实际上因为早餐比较晚，孩子们到下午吃饭只是更体会到饥饿而已。

肯定自己是自省的人，最近在学习非暴力沟通，当时最好的沟通方法可以是: 我看见你们既没洗碗，也没收拾桌子，我感到很生气，因为我希望大家都能尽职尽责及时完成自己的事情。你们没有做到，我感觉到受伤，不公平，如果我和你们一样拖沓，你们是什么样的感受呢？

0527

坐错了车，发现不对头时及时下车。

肯定自己心态好了，起了个大早，赶了个晚集，看了车次站牌表还能坐错，不过是天意如此，糊涂一下没有不可饶恕。

肯定自己及时止损，有疑惑的时候就去确认，纠错。

肯定自己停止抱怨，发泄负面情绪，不就是做错了车，没什么大不了。

肯定自己出门早，即便是浪费了半小时兜兜转转，也没有迟到。

肯定自己合理利用时间，在车上完成手机上的部分清单。

肯定自己是爱自己的人，面对压力少了批判的声音，给自己更多的宽容和理解。

0526

肯定自己是注重自我成长的人，孩子是父母的复印件，原件好不好直接决定了复印件的质量，努力提升自己就是对孩子负责。

肯定自己是不断调整，寻找最佳平衡点的人，一套方案不会适用于任何时候，不断地调整才能离期望越近。

肯定自己是善于发现不足，有上升空间的人，现在处于孩子好习惯的培养时期，在阅读习惯养成上，我必须尽快行动。

肯定自己是有自信的人，先生出差的时间已经确定，今年剩下的时间应该会独自带娃，我甚至认为没有他在我会做得比现在好。

肯定自己是不断寻求新的解决方案的人，孩子们的共浴问题至今没有解决，今晚突然想到了积分制的游戏，通过运动加分，不良习惯减分，分数积累到一定程度可以获得奖励的办法来试试。

肯定自己是保持觉察的人，在肯定孩子的方面我要给自己更多的表达机会。

0525

孩子轮滑的第三天，先生上班不在家，我决定挑战自己，独自带孩子们去公园练习。

肯定自己是树立目标坚持做到的人，前天和先生带孩子们轮滑后，深感持续练习10天，一定可以自主轮滑，所以决定实现目标，昨天不小心错过了，今天不能再错过。

肯定自己是不给自己设限挑战自己的人，晚饭后先生还没回，决定独自带两个已经穿好装备的孩子们从家里出发前往场地练习，虽然不知道自己能不能搞定同时牵着两个孩子练习轮滑，但我没有想当然，试试才知道。事实证明，我做到了。

肯定自己是个懒妈妈，孩子们穿戴装备，从头到脚至少要20分钟，我绝不帮忙，绝不插手，自己的事情自己搞定，回来脱装备到收拾装备也是孩子们自己的事。

肯定自己是收起托付心态的人，出发时先生正好回来，本可以等他吃完饭一起前往，我决定让他后面来找我们，过程中，我独自带孩子们完成了五圈的计划，没有等待依赖先生。

肯定自己是在潜移默化中身体力行示范给孩子们坚持，独立等优秀品格。

肯定自己是个有时间管理观念的人，尽量让孩子们有运动有学习有睡眠。

0524

今天接了一个陪读妈妈朋友的电话，因为不懂英文，希望我能帮她孩子线上购买幼儿园的毕业纪念册。我以为是个很简单的活儿，给正在穿轮滑鞋的孩子们打了招呼，说妈妈半小时就能回来，让他们穿好装备等着我。事后证明简单的事也能困难重重，我花了差不多两个钟头，天黑了，孩子们等我不回，只在家里练习了一下，和爸爸吃了晚饭，我回家时，他们正准备去公园遛弯。

肯定自己是热心的人，朋友一说，我就欣然前往，乐于助人。

肯定自己是遇到困难不断想办法的人，期间我尝试了给老师发邮件，打学校电话，手机不行换电脑等，最终把问题解决了。

肯定自己是不轻易放弃的人，朋友见花费了我很长时间，不能陪孩子，有些过意不去，多次想放弃，我坚持到最终解决问题。

肯定自己是在乎孩子感受的人，中途孩子打电话问我什么时候回家，我含糊其辞，回家路上我打电话回去，主动地道歉，询问孩子们的感受。很意外孩子们一点都没有生气，孩子对我的包容远胜于我包容他们。

肯定自己是无后顾之忧的人，正好先生今天在家办公，可以看着孩子们，还给他们准备了晚餐，让我可以安心给朋友帮忙，无后顾之忧。

肯定自己是有价值的人，新结交的朋友遇到困难能想到找我帮忙，我体会到给别人带去价值后的喜悦。

0523

好久没有写自我肯定了，最近感觉状态不好。我是要在自我成长这条路上走下去的，明明下决心要用一年的时间巩固基础，却仅在前两个月有所行动，后面便松懈了，但内心会出现不断提醒自己的声音，我明白内耗在折磨自己，今天居然凌晨四点就醒了，在床上反复一小时试睡失败后，我决定起来干点正事，把自我肯定重新操练起来，最最基础的东西或许正是通往心安的钥匙。

肯定自己是能够践行承诺的人，一个人最不应该辜负对自己的信任。

肯定自己是有行动力的人，想那么多不如付诸行动舒坦。

肯定自己是有觉知力的人，和内在自我的拉锯战不过是无谓的内耗，行动起来就能化解。

肯定自己是能够承接榜样力量的人，身边有如此之多志同道合且意志力行动力俱佳的榜样，能从榜样身上吸取自己成长的动力，是如此幸运的事。

肯定自己是能够和真实感受坦诚相对的人，直接面对是不二的选择。

肯定自己是在自我成长道路上螺旋式上升的人，一年多没写自我肯定了，重新捡起来的时候还能一气呵成，说明内在对自己肯定的声音还是蛮多的。