冥想，也就是meditation！ 益处多多。每日碎片化的时间，如果加以利用，找到合适的meditation方式和方法， 对工作效率、身体健康、生活满意度的提高都是非常有益的！
可惜， 有的人，好像不太容易meditation。比如我！ 几年前的一段时间， 经常每天从早上7点工作到晚上9点，早晨办公室的灯是我开的，晚上办公室的灯是我关的。这样的次数很频繁。在工作时间和工作强度持续一段时间中， 我感到自己的工作效率和生活质量在下降。
这时候， 有幸遇到一位mentor，给我的建议之一就是“需要去做meditation”。 我在一波三折后， 逐渐了解并且不知不觉中，采纳了这种方式。
2020年， 和一位朋友的聊天中，提到了“咖啡冥想”和“死亡冥想”。
咖啡冥想意思是每天入睡前，想想一天中的美好，人生中的温暖， 哪些值得感谢的人，哪些给自己点赞的地方，一天自己发生的事情，这样的冥想像咖啡一样，让人感到温暖和幸福。带着这种满足感入睡，一定可以拥抱温暖、做个好梦、睡个好觉！
死亡冥想
第二天起床后，开始工作前，想想今天有哪些要做的事情。
如果今天是人生的最后一天，那么需要完成的工作有哪些？
善待的人有哪些？
需要了解的项目有哪些？
带着这种“迫切感”开始一天的工作，按照“重要性”和“紧急性”对各种事情排序，哪些是自己完成， 哪些是授权别人， 哪些是请求帮助， 哪些是何人合作的？ 这样一天的效率和效果， 自然也是不言而喻的！
2020年，我们可以多点“死亡冥想”在每日睡醒后， 开始工作之前。“迫切感”，“时间管理”，“对内对外的优先级”这些都需要合理规划！ 当今天当成人生的最后一天来过， 我相信很多人的正能量，效率，善意会被几何倍数的激发出来。有几本书， 中文英文的都有， 书名类似就是“如果明天就是世界末日。或者只有一天生活之类的”。
愿我们在新的一年2020， 温暖健康的入眠，然后第二天精神抖擞的带着使命感的去工作和生活！ 你的人生，也一定会有所不同，甚至与众不同！ 共勉!
备注：我也有不能的冥想过程！
当mentor对我要求每天要做冥想时候， 我的反馈是： what? 我每天已经焦头烂额了， 孩子顾不上，吃饭顾不上，已经是来的比早班阿姨早， 走的比晚班阿姨晚了， 哪有时间，去meditation？
但mentor给我的要求就是必须去做！ 即便一开始每次几分钟，但必须开始！ 一向以“自律”为标志的本人，对这件事情一拖再拖。但我在开始尝试。 但是一个很艰难的开局！因为我无法在安静的环境中meditation。
这一度让我更加抓狂： 难道是精神压力过大？ 而不能安静？ 还好我有跑步的习惯！ 在有一天跑不掉时候， 发现跑步25分钟以后， 好像进入到一个很轻松很释放的状况！ 于是回去了解， 发现meditation的方式通常是找个安静的地方，平躺或者坐着，可以有背景音乐也可以没有。但有的人的meditation可以不是这样！ 可以是走路过程中的，跑步过程中的，比如和尚踱着方步也是在冥想， 比如有的人来回走动也是在冥想， 比如我跑步几公里以后，也是在冥想！
但总归，在忙乱的情况下， 找到了meditation！
此后， 虽然没有每日坚持， 但是可以时常中断一下手头事情， 快速调整一下。不见得是进入了冥想状态， 但是这个小小的pause，对效率和身心健康， 是很有用的！
