早睡目的:改善睡眠质量,提高免疫力
24日任务:
1.参加早睡团3.0开营典礼❤
2.列睡前清单(建议清单时间从20点开始)❤
3.使用睡眠监测工具监测睡眠❤
4.提醒盟友完成任务❤
5.小组内接龙并检视任务完成情况❤
#今天没早睡不是明天不早睡的理由#
执行情况:
一、2.24(日)睡前清单
爱自己早睡团3.0训练营睡前清单
姓名:高晋萍
目标:22:30
日期:2019.02.24
睡前清单:
20:00-21:00同学小聚(实际到21:30)
21:00-21:30茶熏,面膜(缩短了20分钟)
21:30-22:00读书群讨论(10分钟)
22:00-22:30洗漱泡脚(√)
22:30睡觉(√)
二、2.24睡眠检视:
22:30软件打卡,22:37入睡,5:03自然醒,睡眠时长6个半小时(有点不足),深睡5小时(比较好),夜里醒了3次,很快又睡着,(较上周有进步)。
从11号开始坚持睡眠检测,第一周几乎每晚有1-2小时睡不着,睡眠时长也达不到7小时,经过刻意调整(中午不睡或者晚上洗衣服,擦地)上周开始睡眠质量有好转,深睡能达到4小时左右。
觉察:睡前清单没有全部完成,有不可控因素,以后尽量准确。最好再提前15分钟躺下,就能完成睡眠目标了。
三、检测数据
明天加油!