我把我对笔记中比较有共鸣的摘录了出来。

错误信条：

第二个就是什么叫好人？好人就是不能让他人失望的人。如果你觉得一个好人就是不能让他人失望的人，那么你不能让丈夫失望，不能让孩子失望，不能让婆婆失望，不能让上级失望，不能让下属失望。作为一个职场女性，你的负担就会变得特别重，你可以是一个好人，同时你不能够满足所有人的期望。他说，这才是常态。这才是正常的一件事。

感受：我现在想想过去的自己也是要求自己做一个哪里需要哪里搬的好人，别人对自己的评价最多的也是乐于助人，我希望自己被所有人喜欢，于是我便有一种如果我帮不上对方的忙我会很内疚。

书中讲，人不可能满足所有人的期望，这才是常态，我们不仅需要宽容待人，更要宽容待己。人的需求与期望是在不断改变与增加的，我不可能满足所有人，也不可能让所有人喜欢自己，也不需要。

第三个是责怪让你改变的人。就是女性的内心可能会比较敏感。她会把所有的就事论事的谈论变成对人的一种看法。所以，她会觉得这个人是不是对我有意见。掺杂了特别多的人际关系在这里边以后，她会觉得希望我改变的人可能是不喜欢我。然后反倒责怪那些希望自己带来改变的人。

感受：我想这么一个事，有一天我男朋友叫我学化妆，我听见后的第一反应好像是——他觉得我不会化妆，不去打扮，皮肤不白，不够好看…等等，其实人是不愿意改变的，改变是需要耗费能量的，如果他人叫我改变肯定是觉得我不够好，其实并不是如此，我现在想想我经常叫自己身边的朋友去阅读、锻炼，我的目的是什么呢——希望对方更好。

金惟纯先生讲说，男人这一辈子说了那么多的话，嘴里说很多话，归根到底其实就是一句话就是“我很厉害”。所有的男人说的所有的话，都是表示我很厉害。就男人特别善于讲自己的贡献。男人特别喜欢跟别人比较自己的贡献。因为从远古时代过来，所有的男性，就是靠秀肌肉活下来的，就是你要不秀肌肉，你不秀你的猎物，不秀你多厉害，你可能连交配的资格都没有。所以，男性养成了这个习惯。

但是女性不是这样，女性是靠人际关系留下来的。所以，女人这一辈子说的所有的话，浓缩起来可能也就是一句“你到底爱不爱我”。这就是我们说男性跟女性的一个差别。

感受：精辟，有理，身边的人以及自己身上都能看出来

在这里边这个作者提到了一个方法说，我们每个人都要学会做一个电梯里的即兴演讲。就是有一次有一个大公司里边，是一个男性乘坐电梯的时候恰好碰到他们公司的一个大老板。这个大老板是一个中东人，从中东到美国开会，然后在电梯里碰到他说是咱们公司的人。你在哪个部门？就这么一句话问过来，然后这个年轻人就立刻用三句话讲明白了自己所处的部门，在进行什么项目，自己的目标是希望朝哪个方向发展，三句话，把这三句话讲完了以后，那个大老板说我会给你创造机会就走了。

所以，如果你在电梯里边碰到了一个老板，他有可能能够改变你的命运，会给你创造很多的机会。你一定要时刻准备好用简单的三句话把自己是什么人，正在做什么样的事，目前想要得到什么样的帮助，或者职业发展的方向希望是什么，能够准确地陈述出来。这时候才有可能能够得到机会的青睐。所以，这是我们说的第二条，不要期待别人自然而然地就看到你的贡献，你必须得能够跟别人说。

那实际上一个人在职场当中，能不能够得到很好的晋升，取决于四个要素。

第一个，没错，专业素养。你不能没有专业素养。

第二个是人际沟通能力，也就是我们俗称的领导力。你是不是善于倾听，善于沟通，善于开会，能不能激励他人，能不能带动别人一块儿工作。因为管理者的定义是通过别人来完成工作。你整天只注重自己的专业素养，你永远都只是一个专业人士，你不可能成为一个带领团队的人。所以，人际沟通能力很重要。

第三个叫作个人权威或者魅力.就是你是不是建立了属于你自己的品牌和口碑。

然后第四个，就是你在公司里的地位。这四个东西将决定着你在职场当中能不能晋升。而如果你只看重自己的专业素养，你很有可能变成一个默默无闻的专业人士。然后在公司里只有人们遇到问题的时候，卡在这儿的时候才会来找你。但是没有人会觉得你能够带领一个团队，你能够激发别人的成长

在心理学上有一个原则，叫作惧怕失去的原则。就是当这个人给你帮了一个小忙以后，他在你身上就有了投资，他在你面前变成了一个好人。

所以，他就不愿意失去在你面前的这一份分量。这就是我们说人际关系的一个杠杆原则的特征。有时候我们需要主动地让别人帮你做一些小事，让别人帮你做一些，你知道他力所能及，可以做到的小事，会很有助于推进你们俩感情的增进。所以，这个叫大事小事都可以使用杠杆原则来处理。

在上任的第一天就与下属建立联盟

使命、愿景、价值观，还有持续不断地沟通，这才是能够和他人之间真正交心，扩大公开象限，建立起来一个长期联盟的方法。

是她会把人际关系视为一个不可背叛的东西。就觉得既然我们已经建立了这样的联盟，既然我们是一块儿做事，那么谁先走谁犯规，谁先走谁就伤害了所有人。那你忠于的到底是什么？

还有很多人说，我就是这样一个人，请让我做我自己。当你说请让我做我自己的时候，你忠于的只是过去的自己，那你有没有想过，你可以成为一个未来的自己，你可以变得不一样。

所以，这个作者讲，你不能够只是看重手头的工作，不能够只是看重眼前的团体。你需要职业生涯的总体规划。

我们在做这份工作的时候，努力把它做好，但如果有更好的机会，你完全可以去做。因为你要为自己的人生负责。

捆绑式期待。你有没有发现，男孩跟女孩犯错误所受到的批评是不一样的。就是哪怕犯完全一样的错误，女性都会（被）再加上一句说，你还是个女孩子呢。就是因为她是个女孩子，所以我们会对这个女孩提出一个更高的要求。就哪怕她表现得跟其他的男生一样，那么其他的男生这样表现，那可以理解，野小子，臭小子，就这样。但是你要有个女孩样，你要学淑女。

所以，当我们对女性长期以来带有这种捆绑式期待的时候，你会发现，大量的女性能够感知得到别人对自己完美主义的要求。

感受：以前经常被讲不要笑的夸张，可那是我的真情流露啊怎么控制得住嘻嘻

所以，她会出现两个常见的错误。第一个就是放权困难。就是她操心。她这个心操不完，她觉得自己如果不上手做的话就不行。所以，她很难真的放手给一些人做。因为放手意味着可能会做出跟她不一样的期望，而这种跟她不一样的期望就带来了不同的评价。她没法接受这件事情。

第二个就是优先顺序的确立会出现问题。就是哪些事先做，哪些事后做。如果你整天苛求完美的话，你会发现你很多大事没做，就是因为那个小小的细节没有做到。我相信这句话能够戳中很多女性的要害吧。你们在睡觉前做得最多的事，是不是修图啊？就拿着手机不停地修图。修完还不算，还要替闺蜜都修了。没有替闺蜜修是人品不好，全修完，修完一张图才敢发。你想她会比一个男人，浪费多少时间在这些细节之上，这就是我们说的优先顺序的问题。

感受：这说的就是我，哭了

所以，如果我们不能够摆脱捆绑式期待，我们不能够摆脱对于完美主义的追求——为什么谢丽尔·桑德伯格和扎克伯格，这两个人都说过完成好过完美。就是因为如果你不是追求大事，不是追求完成，那么你永远会陷在完美的细节当中出不来

他说，你为什么不能够——总想取悦别人？原因很简单，因为别人的期待会无休止地增长，就是你做得再好，你再使劲，你已经做得很好了。但是你放心，对方一旦习惯了这一套东西之后，他会接着提出更高的要求。因为人的欲望没有止境，包括对他人的要求也会没有止境。

如果我们能够放下对于他人期待的这种无休止地满足，我们才能够活出自己真正应该有的职场节奏。所以不要总想取悦所有人。

他说，这个行为，叫作极力地压缩自己。就是我们习惯把自己的空间给别人。我们习惯用谦卑的语气，这种谦卑的、谦虚的语气，会极大地削弱你的气场，会让别人觉得，那你可能真的就是不行。你心里边，你看你自己都没底。因此不要极力地压缩自己，你也需要空间。

心态强势的人会拥有更大的空间。就是你拥有的空间越大，也反过来给你带来更加强势的心理暗示和心态。

所以，如果一个女性在职场当中总是压缩自己，总是跟别人挤在一起，或者总是让位子给别人的话，那么你也逐渐地会被边缘化。

感受：不要过分谦和

男性的左脑和右脑之间的隔膜，是像水泥一样，是完整的，是挡起来的。

所以，理性就是理性，感性就是感性，这两件事可以分得很开。但是女性的左脑和右脑之间，是蜂窝状，是串通的。所以，理性的事我会用感性来评判，感性和理性也能挂在一起。所以，这两个东西经常互相打通。因此你会发现，女性的领导者容易出现的情感问题，包括情绪化，就是有时候会生气，会发飙，会歇斯底里，或者会哭泣，会难受。

第二个就是话太多。男性的平均一天(说)七千个词，女性（说）两万个词。这个全世界的人类几乎都差不多。所以，女性就是话多，她容易跟别人进行更多的沟通。

第三个就是过于坦诚。什么叫过于坦诚？我们原来老开玩笑说，女人是怎么获得闺蜜的？女人获得闺蜜的办法，就是你告诉我一个秘密，我告诉你一个秘密。就是互相告诉对方一个秘密。这时候双方就达成了这个闺蜜的感觉。就是当我们很多女性在一起，觉得她都跟我这么坦诚了，都说这个了，那我是不是应该跟她也说一点。就非得暴露出很多的情感方面的隐私，什么等等东西。这种过于坦诚的方法，用交换信息的方式获取朋友的方法，都会使得你在职场当中夹杂太多的情感

感受：真实啊，所以女性更具共情力

反刍式思维。什么叫反刍？就是这件事之前给你带来了伤害过去了半个月，你脑子还在想这个事。甚至有的人，过去一年，过去五年，十年，你依然在想这个事，不断地回忆那个受伤的过程。这个是一个心理学的现象，叫作反刍。

感受：我曾经做过太多反刍的事情了，不讲了

女人每天走在路上携带的雷达要多得多。就她监测的东西太多

感受：注意力不易集中，但也更在意细节

人生是一个渐变的过程。所以，有很多东西没有改是常态，而如果你的视觉关注的，总是自己没有改的部分，那你会灰心，会丧气，会觉得没什么事好做 。所以这是我们说，你要去找那个容易取得成就的地方切入，而且每一个小细节的改变，庆祝，高兴。

感受：要重视自己的改变与优点

你应该”这种话，在所有人听来都是指责。

感受：好的，改变

前馈就是在这件事发生之前，我想收到一些对方的回馈，希望对方能够给出一些建议和感受。这就让我们把视觉，从回头看变成了向前看。这是一个方法。

还有一个最简单的方法，他说，你只要学会说一句话就好了。学会说这么一句话能够大大地改善你在职场当中的这个状况。这句话是什么呢？叫作“哦，好吧。”就是当你听到令人不满意的东西，听到别人对你的批评，听到什么，你说“哦，好吧。”只要你会说“哦，好吧。” 这个词，你就淡定了很多。他说这一句话，有时候能够解决特别多的问题。

还有一个方法就是让往事流走，我很高兴。美国人写的这本书里边，用到的是中国禅宗的故事。他说，大家都听过这个故事吗？就是两个和尚赶路，路上碰到一个美女在河边过不去，在那儿着急。然后那个小和尚说，我背你过去吧。然后就把那个美女背着就过了河。过了河以后，走了好远，走到第二天了，他那个师兄说，咱们不能够跟女性有这么亲密的身体接触。你怎么能够随便背个一个人走路呢？这不像话，你这违规了。

然后那小和尚说，什么，什么女性？

昨天过河那女的你忘了吗？你把人背过河的。

这小和尚说，你看，我昨天就把她放下了，你今天还没放下。就是“我昨天过了河，我就把她放在河边，咱就走了， 但是你心中一直没有放下这件事，你还在难受。

在阻碍你的习惯里，往往潜藏着能量。勤奋、觉悟、有洞察力，愿意为他人付出、不以自我为中心，这些都是职场人拥有的素养。但是你要知道，这是过去让你成功的东西。

所以，如果一个人不能够跟过去的自己说再见，我们把所有过去让我们成功的东西，永远都保留在我们自己的身上的话，我们就不可能产生质变。你既要感谢自己的过去，既要接纳自己过去的优点，同时你也要勇敢地向前走，勇敢地迈步跨过这个槛。跨过这个门槛，不要过度地留恋自己过去的优点，你需要再进一步，再进一步。就你需要修炼得更丰富。然后更加能够控制好自己的情绪，更加能够勇敢地面对这些事实，人和事。所以，在进阶环节的时候，我们不得不舍弃它。

最后这段话我觉得非常好。他说：然而你最终的目的是要完全开发自己的潜能，让自己发挥更大的价值。这时曾经的那些好习惯就开始阻碍你了。因此你不得不逼迫自己走出舒适区。但你仍然要向过去的自己致敬，感谢那些让你走到今天的态度、技能、才华和习惯。请你感谢它们，也感谢自己的过去，然后告诉她，我明天会做得更好。

感受：优点缺点放在不同的地方便性质不同，当然咯，过犹不及。

正确认识自己，我的优点清单也要认真建立起来，我不要盯着自己没有改变的地方，我要看到自己一点点在改变，最近太忙了，书看得少，但是我也没有放弃阅读，这是好事。

我现在做事情会先把大部头做完（最有精力的时间），再做琐碎的事情（如果习惯性的从简单开始，容易产生畏难情绪）

过去的事情放在过去，专注当下

完成好过完美