一切烦恼都来自人际关系。
你为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点就是不肯去喜欢自己呢？那是因为你太害怕被别人讨厌，害怕在人际关系中受伤。你的目的就是：避免在与他人的关系中受伤。
在人际关系中根本不可能不受伤。只要涉入人际关系就会或大或小地受伤，也会伤害别人。要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存。
我们要想体会孤独也需要有他人的存在。人的烦恼皆来源于人际关系。人只有在社会关系中才会成为“人”。
在阿德勒所使用的德语中，自卑感的意思就是价值更少的“感觉”。也就是说，自卑感是一个关于自我价值判断的词语。困扰我们的自卑感不是客观的事实，而是主观性的解释。价值必须建立在社会意义之上。
人是作为一种无力的存在活在这个世界上。并且，人希望摆脱这种无力状态，继而就有了普遍欲求。阿德勒称其为“追求优越性”。
与此相对应的就是自卑感。对于无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。而自卑情结表示的是一种复杂而反常的心理状态，跟自卑没有关系。自卑情结是把自己的自卑感当作某种借口使用的状态。这是将没有任何因果关系的事情解释成似乎有重大因果关系一样。
自卑情结有时候会发展成另外一种特殊的心理状态，就是“优越情结”。表现得好像自己很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感之中。如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感。
还有一种通过把自卑感尖锐化来实现异常优越感的模式。具体就是夸耀不幸。以自己的不幸为武器来支配对方。
追求优越感，是不与人竞争，只要自己不断前进即可。健全的自卑感不是来自与别人的比较，而且来自与理想的自己的比较。
我们虽然不同但是平等。我们的价值在于不断超越自我。
如果在人际关系中存在“竞争”，那人就不可能摆脱人际关系带来的烦恼，也就不可能摆脱不幸。不知不觉就会把他人乃至整个世界都看成是敌人。
在意你的脸的只有你自己。别人不会关注你。
无法真心祝福过得幸福的他人，那就是因为站在竞争的角度来考虑人际关系，把他人的幸福看作“我的失败”，所以才无法给予祝福。如果能够体会到“人人都是我的伙伴”，那么对世界的看法也会截然不同。
