6.30-9:00检视:有意义的语言
✔起床给妈妈发红包请安
✔儿子起床哭闹不肯去幼儿园，看到孩子这样觉察到心里升起一点点烦恼心，回到笔的故事，心情平和接纳
✔出门前没有催促唠叨，做到不说没意义的话
✔和家人说话柔和
✘出门后儿子又哭又闹又要买蛋糕心生评判，最后还带有情绪训斥他
改善：要加强学习，多讲笔的故事，时刻要回想起笔的故事。
9:00-14:00
1.检视健康的种子
✔一件件落实以前拖延没做的事
✔断舍离了一部分衣服
✔淘宝下单购买鱼粮
✔要做的事情察觉到等一下再做这个念的时候，马上就把这件事落实完成，慢慢断了拖延的习惯
✔在各个平台种下保护生命、支持，满愿、慷慨、感恩、智慧和爱的种子
✔对物业为业主的服务表示感谢及感恩他们的付出
✔友善、对遇见的每个人微笑
✔在素食馆吃饭，看到自己心急想盛豆浆，看见自己心急想马上先拿到自己喜欢的东西，做了反面动作，越是自己喜欢的东西，越是要先分享给别人吃，最后把盘子的菜吃完再装豆浆配薯条吃
✘为业主群的业主对物业恶口恶言骂人心里起不悦的反应，看到自己想为物业争辨出气
✘听到几个孩子说去楠楠家，她奶奶对她们不友善，怒目圆睁，心生起评判，给她奶奶贴标签
改善：看见即停止
14:00-18:00 检视：智慧的种子
✔尊守承诺及时回复素素的电话
✔和素素分享读书会，鼓励她学习
✔检视自己有没有事情在拖延不做
✔在小车里和车外的物业经理点头打招呼礼貌问好
✔
✘刷了一会手机，没有午睡
✘没有及时回应群里伙伴们分享智慧
✘察觉到对儿子见面哭闹，恐惧和儿子一起。知道儿子是在爆我坏种子，是我曾经种下很多不配合、让人不愉快的因，（以前从来都没让睿睿开过，经常指责骂孩子）现在创造出儿子的不配合、哭闹，让我不开心
改善：多去做一些让周围、身边的人开心的事情；不及时回应也是拖延，持续学习，提高察觉力；
18:00-23:00
✘出去吃饭前，睿睿没有按点回家，等了40分后升起情绪，带有情绪说了她几句
✘没有讲笔的故事
✘能量被儿子消耗炸干
✘无法带着愉悦的心情冥想
