2022/01/28【张影】知识卡片001 #共读会导学课第2节
【书中原文】：什么是SS卡片？
1.概念：是……不是……
2.个人体验：我有一个经验、体验、感悟、发现……
3.行动导向：当……时候，要……做。
4.标签：类别#关键词
【核心概念转述】：SS卡片是最小知识储备方式，是积累知识的很好的一种方式，而不是仅仅进行信息记录而已。
【个人体验】：我一直以来也在寻求高效读书和学习的方式，也曾尝试3-2-1方式的读书方式，即3句印象深刻的语句，2个疑问，1点儿感悟或1小步行动。
从实践结果看，3-2-1方式对我最大的受益是相比无固定模式读书方式，有了一定的信息积累。
今天学到的SS卡片方式，相较于3-2-1的方式，对我比较有帮助的应该是：
1.“是……，不是……”概念清晰化，可以更深入理解。
2.“转述”内化为自己的理解。
3.“当……的时候，要………做”让行动更加具体化。
4.为写作做储备和积累。
【行动指引】：后续当我阅读时，我会首选SS卡片方式来记录我学习到的知识；当我写文章时，我会利用起这些SS卡片。
学习#学习方式
2022/02/02【张影】知识卡片002#《非暴力沟通》第1章
【书中原文】：
非暴力沟通模式的四要素：
1.观察实际上发生了什么，并清晰地表达所观察到的。
2.真实表达我们看到这些行为的感受。
3.表达出我们的感受与自己的什么需要相关。
4.表达自己的一个具体请求。
【核心概念转述】：
非暴力沟通的模式是一种注意力转移至自我感受和全然给予的表达方式，不是仅仅不使用暴力语言的表达方式。
【个人体验】：
非暴力沟通这种模式我其实在前几年开始使用，也就是做了生涯咨询师之后。
跟自己之前沟通方式变化最大的是从评判他人变为表达自我感受，当表达自我感受时，会不由自主地把感受的来源/起因就带上了，同时也会带出了自己的需求和具体请求。所以我认为四要素最重要的是第二要素：真实地表达自我感受。
在此之前，2020年初上实战课时，曾遇到一个同届学员，当老师要求对练时，她十分不配合，抗拒，眼神里充满了藐视，我还没怎么开展问话，她就开始了各种评判和指责，“你应该怎样怎样，而不是这样这样……”，我当时只是把我看到的她的表现表达给她，表示好奇她为什么有这样的表现，这种方式很奏效，她很快表达了自己的真实想法和感受……，由此可见，不加评判地表达很有沟通效果，尤其是跟陌生人或初识不久的人，能快速拉近彼此之间的距离。
【行动指引】：后续当我再遇沟通冲突时，我会采用上述四要素的方式进行表达。
沟通#沟通方式
