转自：马海燕
DAY1
课程开始，风铎老师花了一些时间，介绍父母效能训练这套理论体系的背景。它是基于人本主义心理学之上的。人本主义心理学有三句很重要的话：
1、人有激发与活出自己潜能的本能。
2、当一个人受到创伤时，有自我疗愈的本能。
3、当条件成熟时，人会自动向更高层级迈进。
同时，老师也分享，父母效能训练是不怕犯错的。
假设，有一个完全糟糕的妈妈，她也养出了一个完全糟糕的孩子；还有一个百分百完美的妈妈，养出了一个心理学上完美的标准的孩子。这是两个极点，基本上，我们不可能是那个完全糟糕的妈妈，也不可能是百分百完美的。
我们学习和成长，是为了不断去趋近那个完美。
也许，在学习前，我们的沟通中，十句都是绊脚石；学习后，只要有一句不是绊脚石，就是一种进步。我们可以把眼光放在进步的那个点，而不是继续纠结在那9句绊脚石上。
学员反馈1：我是复训的。关于人本主义这一段，是我第一次听。一下子有一种很稳很扎实的感觉。
学员反馈2：人本主义的三句话里，第二句话让我感觉一下子放松、释然了很多。我以前背负了很大的心理负担，包括对自己童年的一些不愉快的经历，包括有时候对孩子可能会发脾气……
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DAY2
一早，风铎老师带领了一个很有意思的静心，引导我们去感受自己的呼吸，甚至去感受它的颜色、质地。在一呼一吸之间，感受它的来来去去，想象它把一些压力、情绪都带走了，把那些沉闷、厚重的颜色，都释放到了空气中。然后，引导我们开始走动，继续留意呼吸的深浅，留意脚掌与地面的接触，脚步放慢再放慢……
感受，就是身体的体验。而情绪，是未被表达的感受。
当情绪来的时候，我们常常有乌云压顶的感觉。而当我们觉知到身体的感受，会注意到，它不过是身体的一部分。它不再控制我们了。我，比情绪大。
积极聆听，是聆听事实和感受。当你能说出对方的感受，就能引导对面那个人，迅速回到自己身上，而不会再纠结于外面的人、事。
也许，初学者很难捕捉到对方的感受，但即使是简单的重复对方的语意，也能引导对方从无意识的描述中，越来越有意识，帮助或引导对方进行越来越深入的反思，甚至是，与身体的联结，去开发身体的智慧。
下午，风铎老师带我们做了一个小小的催眠体验。大家都拿好枕头和毯子，舒服的躺下。一开始，只是简单的去感受你在的位置，与四面墙的距离。然后，用意识扫描身体。（这是我后来问小伙伴得知的，因为当开始扫描身体时，我就已经香香的睡着了……）
整个下午，大家都没有要打瞌睡，状态都杠杠滴。
老师还着力强调了“无问题区”。事实上，我们大部分时候都处于无问题区，在无问题区我信息的发送，是一个极佳的改善亲子关系的机会。因为当关系更融洽了，再去处理问题时，更加事半功倍。
学员分享1：我看过《父母效能训练手册》的书。但是老师关于“无问题区”的讲解，在我的记忆中是属于空白的。原来，无问题区所要做的功课，不比其他3个区要少。
学员分享2：很喜欢老师带的活动、体验。我对P.E.T.里的技巧很熟悉，但以前我好像是把P.E.T.学难了，在风铎老师的讲解下，发现，原来用技巧可以很放松。
海燕分享：在做积极聆听的练习时，我的小伙伴在说她对老公不接纳的一件事。当我只是简单的重复她的语义，就像一个剧本一样，不断的展开，关于老公更多的不满也随之铺展开来。当她说同样一件事情，我去聆听她的感受，她感觉到对老公很失望，没有被支持到。最后，她感觉到委屈，感觉到她的内心深处，其实是需要老公的支持的。只是一直都用强势的愤怒的指责性的你信息表达，结果两败俱伤……
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DAY3
面质：我可以表达我的不接纳，但并不是为了让对方改变，让对方一定按照我的意思去做。最终，依然是把选择权留给对方。
当我们有不接纳的事情，第一反应常常是希望对方配合自己。而当我们去寻找对自家的具体明确的影响，寻找自己最初的内外一致的感受时，慢慢的会发现，也许，这个事情本事，根本不对自己造成任何影响；或者说，会吃惊的发现，我们很难去找到感受，很难和自己的感受联结上，好想除了愤怒就是愤怒……
风铎老师说，当我们去寻找自己最初的内外一致的感受，其实，就是和自己的潜意识去联结。我们的大脑，95%都是潜意识。而潜意识，才是决定我们的行为模式的关键因素。如果说潜意识对我们来说还是一个陌生的词，那么还有一个词，就是内在小孩。
风铎老师带我们玩“当下专注”的游戏，当下是喜悦的。而我们要么活在过去的阴影中，要么活在对未来的恐惧里。专注在当下，是很难的，又是很容易的。难在，只要一溜神，动作就出错了，节奏就跟不上了；简单在，越是放下头脑的思考和控制，只是信任身体，就越喜悦，越放松。
谈到第三法时，老师送给我们两句价值巨大的话
“每一个行为背后，都有一个需求。”
“每一个问题背后，至少有3种解决办法。”
课程最后，老师还进行了一个回顾。三个问题区，一个无问题区。所有的技巧，最终的指向都是为了回归无问题区，为了扩大无问题区。当老师这么说时，我脑海中突然出现了大白的样子。
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学员分享1：我回家练习时，虽然不太熟练，但是，我发现，这至少给了我一个缓冲期。因为我一直是脾气很急躁的，界定问题的归属、说出自己的感受，这个时间创造了一个缓冲，对我来说，太有用了。
学员分享2：我回到家，儿子躺在床上看电视，我就发面质“宝宝，你躺在床上看电视，妈妈担心你的眼睛看坏了，到时要花钱花时间带你去看眼睛……”我还没讲完，他就自己站起来了。后来我去练毛笔字，我一般习惯关着门放着音乐练字。中途儿子进来拿了点零食出去吃，并且没有把门关上。我就说：“宝宝你开着门，妈妈听不清音乐声了……”我还没讲到感受，他就过来关门了。以前我会直接命令他，但基本上一遍两遍都不听，直到我说好几次才执行。所以，这个尝试让我觉得很惊喜。
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偷偷的告诉你，下一期的父母效能训练工作坊安排在暑假，7月14-16号。这是一个精品小班授课，人数有限制的哟！赶紧占位哈。
