睡眠是如何影响我们的？
佳得乐运动科学研究院的一篇文章显示，研究表明，仅仅一晚上的不充足睡眠也会造成成年运动员的心理运动技能的大幅下降。这意味着运动员将很难完成即使是最基本的运动、协调、敏捷、速度以及力量练习。在几乎所有进行过的技能训练或测试中，运动员的表现水平都低于经过了一整晚休息后的表现水平。
睡眠不足不仅会阻碍我们的心理运动技能，同时还会对我们的身体内部产生影响。如果我们形成了这样一种睡眠习惯或是长时间无法获得充足的睡眠，就会导致我们的新陈代谢、食欲和蛋白质合成发生改变。这意味着我们身体分解食物的速度将要慢于正常情况，进而导致体重增加和肌肉萎缩。
这两个因素都将极大地影响运动员在体育竞技中的表现和日常生活。在接下来的文章中，我们将讨论一些切实可行的措施来对抗睡眠不足，从而改善一个人的睡眠质量。
