如何在田径运动和锻炼上省钱

在这个界上，你会经常的听到，穷人不怕死，富人怕死，这样的话。因为越有钱责任就越重，企业的梦想，员工的未来都在一个老板身上。对于将康来说，穷人和富人生来就是平等的。唯一不平等的就是，富人只是不愁医疗费而已。但没有哪个富翁，愿意以健康的代价来挑战这种优越感。人和人相比没有绝对的公平，但是对于空气，水，健康和疾病则是完全由自己掌控的，是人人平等的。当我们意识到我们要如何在运动和断乱上省钱的时候，我们都意识到了一个很重要的问题，那就是身体健康。当然了投资身体健康肯定是需要付出的，只是根据每个人自己的收取多少有关系。

在富人中，我们会看到李嘉诚打高尔夫（这个是一项很烧钱的运动）；我们会看到早上四点多就起床跑步的王健林；同样是富人，在选择自己运动的项目上是不一样，但他们的目的都是为了健康。如果一个人真正的意识到健康的重要性，穷人是不会因为自己的贫穷限制了自己的想象的。

一提到运动健身，我们大部分人的思想就是我们要去健身房，把自己的思想禁锢住了，就好像我们只有在健身房才能更好的健身。

他们的收费情况是：

一般普通课程200元

小工具小团体300元

搏击课程400元

康复课程10000-20000元

我们都知道健身是一件持久的事情，作为学生一直在健身房我认为不是一件很合理的事情，虽然说是要为自己的健康买单，但是资金方面我们现在还是不能独立的。所以追求健康而且还要做到省钱，健身房就不是一个很好的选择了；如果你有了一定的资金，但是如果你只是为了健康的话，我认为户外运动也是可以达到健康效果的。

如果我们选择田径运动，我们所要准备的是：

运动鞋 运动套装（个人必备）

运动场地（小区，或者是学校操场）

如果我们选择锻炼，锻炼是在田径运动的基础上 ，可以更好的达到塑身的效果的。当然了，它也会比田径运动的要求要多一点，在锻炼的过程中，是需要运动器材的。

我们最常见的运动器材:

瑜伽垫

哑铃

拉力器

这些是我们需要自己进行投资的，但相对于健身房来讲，这个投资是合理的还可以长期的使用。一般场地的话没有太大的局限性了，在家里也会是很方便的。

田径运动和锻炼是花费比较少的，但是我们还要承担着一个很大的风险-  受伤（擦伤，肌肉拉伤，骨折，脱臼等等），一旦受伤我们的支出是无法测度的。

运动中如何避免受伤是每一个人都要注意的：

[if !supportLists]1.   [endif]跳过热身（往往我们在运动的过程中，我们会忘记热身，直接过度的运动上，但实际上会提高我们的受伤风险。热身既能提高身体的核心温度，还能增进肌肉弹性与关节活动的幅度。同时热身让身体在运动时，逐渐适应更大的运动强度，还会更加的安全。）

[if !supportLists]2.   [endif]专注（运动的时候不要分心，如果你要看手表或者看周围的事物的时候，等于提高受伤风险。）

[if !supportLists]3.   [endif]负荷过重（运动量和强度过强会增加受伤风险。）

[if !supportLists]4.   [endif]保持始终如一而非漫无目的（正确的计划将会让你了解运动健康情况，更好的达到更好的效果，也能防止受伤。）

防止受伤的准备活动，我认为这是最终要的，不仅可以让自己可以更好的健身和运动，

同时也避免了受伤后带来的高昂医药费。

   很多时候我们都知道户外运动带来了我们很多的好处，让我们身体变得更加健康了，但是我们还是想要去健身房，在运动的过程中，不只是让我们变得健康了而且我们还需要让我们身体的线条变得好看，虽然我们都知道自己在家里都可以锻炼，就是怕自己错误的姿势不正确，会导致自己的身体走形。

 今天我可以和大家分享一个好的软件Keep

[if !supportLists]1.   [endif]视频式教学（如果你还在担心自己的动作出现问题，选择这个。）

[if !supportLists]2.   [endif]地点选择都是根据自己喜欢的环境而定的。

[if !supportLists]3.   [endif]在里面有应有尽有的健身或者是锻炼身体的课程，我相信一定会有适合你的。

[if !supportLists]4.   [endif]我自己是Keep的用户体验者，通过训练，自己受益很多。

另外我想给大家推荐一个舞蹈：尊巴。尊巴是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇的有氧动作融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式。

他的特点有很多：

[if !supportLists]1.   [endif]首先我们可以根着视频的教程来学习。

[if !supportLists]2.   [endif]塑身效果上佳，一节课“跳掉”700卡路里（尊巴的特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上 ：跳跃，挥动手臂，扭臀，鼓掌，甩头。在锻炼中人们一边随歌起舞，一边锻炼身体。）

[if !supportLists]3.   [endif]没有年龄层专利利心肺关节损伤小（尊巴不是哪个年龄层人士的专利，只要作为健身者的你还有年轻的心态，就可以享受尊巴带给你的快乐。另外准备没有高冲击的步伐，肌肉伸缩范围被控制合理有效的范围内，对人体没有任何器械性伤害的运动特点。）

任何条件都不是我们追求健康的理由，大自然对于我们是公平的，我们也要抱着一种公平的心态来对待我们的健康。你愿意别人怎样待你，你也要怎样到人。你愿意怎样对待你的健康，我们的身体不会说谎，它会以同样的回报来给你的。