生命金字塔的基座,其实就是睡眠。缺觉本身就是一种慢性压力。缺觉还会严重影响情绪控制的能力。当你被剥夺睡眠时,你对消极事件的记忆能力能达到对积极事件的记忆能力的两倍。
简单地说,在一个人睡了8个小时之后让他学习4个小时,那可比在他睡了4个小时后让他学习8个小时更有效。
也许你会说,我平时事情太多,没那么多时间睡觉。贪多嚼不烂,在所有面临的事情中,恐怕最重要的一件事情就是要学会如何作出明智的选择。
我们应告诉孩子先好好规划睡眠时间,然后再对剩下的时间怎么分配做计划。成年人又何尝不是呢,同样需要规划好自己的睡眠时间。