3月份，做了很多事情，有进步，有问题，当然，还有平静，下面是我的复盘。

关于早睡早起

我“强迫”自己醒来之后立刻下床（最开始是强迫），现在也过了有10天，感觉状态很不错，再加上我会做力量训练，洗漱完毕去散步20-25分钟，状态真的变得更好了，早上的状态不错，进而一天的状态也还行。

现在我还需要想办法早睡，这是当前的要事，能否做到，我也不知道，不过，我猜，一点点前移，应该有希望的。

又，每天挣扎着下床，给了我一个宝贵的经验：先做难而重要的事。现在我也开始应用到其余领域，现在写3月复盘，也是利用上午头脑清醒的时间，先完成，然后发出来，避免自己拖延、遗忘（2月复盘就是这样的，所以没做.......）。

锻炼

这个月跑步比较少，因为还没实现早睡，每天起床时间还是有点晚，没那么多时间去晨跑，但为了保持身体健康，我还是去散步，20-25分钟，没想到这竟然还帮助我变得更加专注......这出乎我的意料，到了这个月末，我发现不跑步真的不行，于是我加上了夜跑，20分钟左右，时间不长，但很开心，每天晚上跑跑，非常解压，晚上睡眠也更好了。

身体是吃老本的，现在没有时间去锻炼，相信我，将来你一定有时间去医院看病的。防患于未然，还不如从今天开始去锻炼，每天散步15分钟就很好，可以陪家人散步、聊天，促进感情；可以听课、听书，提高认知；也可以反思自己的生活，给自己一段时间，安静下来，这是非常非常好的活动。

力量训练的进阶

3月2日我做34个俯卧撑，3月3日开始每天做36个俯卧撑，3月19日开始每天做38个俯卧撑，没有间断。当然，中间身体不适，我会减量，不让自己过于劳累。现在回头看，我觉得我应该算是入门了，人群中能够做38个俯卧撑的人应该不多，每天都做38个俯卧撑的人应该更少，更重要的是我对自己的信心增加了。

当年我15岁的时候做俯卧撑，一天做50-70个，还强迫自己做两组，压力非常大，所以我只做了一个月，然后就再也没做了，因为身体对俯卧撑产生了恐惧心理，肌肉也很累；等我21岁前后开始做俯卧撑，其实是我主动去做，并且没有给自己过大的压力，反而能够获得进步，一点一点，到今天也有三年多了。

某天我翻开我的这些记录，那些数字和符号清楚地告诉我，这三年多的时光，毕竟没有完全白费，我还是做了一点事情的，想起我之前克服内心的不安、肌肉的疼痛，一点点地做，连5个俯卧撑都觉得难，不过我还是持续下来了，做了那么久，时间流逝，在我身上真的产生复利效应了。

我的经验告诉我，只要我持续努力，我真的是可以进步的，这是事实，而不是单纯的愿望，曾经是先相信而后看见，现在是先看见而后相信。心理学上讲认知行为疗法（CBT），通过行为来改变自己的认知，我也做到了。按照这条路继续走下去，我相信我的未来必定会因为这件“小事”而彻底改变。

为此，我写了一篇文章《锻炼身体是日常功课》，也算是一个小小的总结吧。

记录的意义

这世界上有很多聪明的人，他们成就非凡，为社会做出了大贡献，不过，他们中的不少人可能是记性不好，更准确的说法是：缺乏对过程的记录，以至于当他们功成名就之后，他们忘记了曾经走过的弯路、犯过的错误以及踩过的坑，他们以为从一开始就能做得这么好，他们天生如此（born talented，原谅我的英语水平.......），所以，当他们看到那些小白时，看着他们犯错，他们会觉得奇怪，这东西那么简单，怎么他们就不会呢？可对于小白来说，这些坑就是很难跳过，就是不容易掌握相关技能。

事实上，你去看那些数学系的教授在课堂上给台下学生讲述微积分（或高数、概率论与数理统计、线性代数等）课程的场景，看看教授们给学生答疑的场景，看看教授们有多么自信，观察学生困惑、痛苦的表情，就知道我讲的到底是不是真话了。

如果我没有记录我力量训练（俯卧撑、平板支撑、深蹲、铁板桥等）的内容，怎么可能会有今天的感悟和思考？又怎么可能改变我的未来？你也可以再跟着我来想想，我从1个俯卧撑做起，到现在做38个俯卧撑，用了三年多的时间，我是不是走得太慢了？对于一般人来说，一年时间足矣，再缩短一点，半年也是能达到的。仔细想来，我还是有点愚钝，基础不行，那就一点点补吧，我不必再跟其他人相比较了，跟我自己比较就行了。
（某天，我舍友看到我的背部，说我背部怎么有肌肉？我当时笑了笑，也没说话，不知道他说的是真的还是假的.....不过，估计我再继续做3年，背部锻炼出肌肉，也是必然吧？）

我知道自己是个普通人，将来无论挣到多少钱，有多大的成就，也依然是个普通人，这种身份是不会改变的，我是在承认自己每天至少睡7小时，并且践行一段时间之后，觉得自己毫无心理负担，才开始正视这点的。

所以，如果你觉得生活不顺，不妨从这个角度来想一下，我是不是对自己要求太高了？我是不是还没承认“自己原本就是普通人”的事实？又，是不是记录得太少了？反思太少了？

我已经承认“自己就是普通人”的事实，至于你的选择，你自己决定吧。

阅读

3月份看完的书《心力》《低风险创业》（其实2月份没看完，拖到3月份看完的），还有一些书看了一半，没看完。

写了读后感《培养强大的心之力量，在不确定中取胜（这是上）（这是下）》。

我还看了一本季羡林先生的《牛棚杂忆》，是利用早起、中午时间看的，里面对曾经发生的运动和浩劫进行了较为详细的陈述，看得我也心情郁闷，替季老先生感到悲痛，他描述他被抄家的那个夜晚，永生难忘，我看到文字，想象着那个场景，感到来自灵魂深处的颤抖......

季老先生也有想过自杀，没有成功，被拉去批斗后回来，他发现他竟然能忍受，于是断了这个念头，继续活下去，他说，他一生有著译大概八百万字，其中百分之七八十是在那场运动之后诞生的。这不得不让我佩服，大家都经历过低谷，多数人仅仅是承受，等低谷过去，依然回到原来的生活状态，可是有极少数人抓住这千载难逢的机会，在逆境中磨练自我，变得更加强大。我觉得，季老先生给我们做出来很好的榜样！这对我也是很好的启迪。

越是在低谷的时候，越是要更努力，不要放弃任何一个危机。——英国前首相丘吉尔（原文出处：Never let a good crisis go to waste）

阅读小目标

我日常不会给自己立flag，更不会公开讲出来，但在阅读上，可以例外。一个人如果每天连半小时的阅读时间都没有，我觉得ta的未来堪忧（除非他每天阅人阅世并且有极高的认知）。

受到我每天做俯卧撑的启发，我决定每天看英文书半小时，持续一个月，再根据情况来增加每日阅读时长。其实我之前就看过至少10本英文书，只是过于分散了，现在要重新收拢，每天都看一点，然后慢慢地积累，也算是磨练自己的耐心吧，期待能够在一段时间后（如每隔一个月），增加15-30分钟，持续不间断，大脑跟身体的肌肉一样，可以通过训练进而变得更加强大。

AI真的来了，我们该怎么办？

曾经我听过一场AI的讲座，嘉宾介绍了AI发展的历史，起起落落，现在回想起来，我又一次明白那个朴素的道理：历史的发展进程总是缓慢的。现在它爆发了，我们的很多事情只需要交给AI去做就行了，这时，基础就显得尤为重要，逻辑、懂得如何提问、英语等等技能都显得格外重要，如果没有这些基本功，AI给你的答案错了，你都不知道......这就很麻烦了。

我也写下了两篇文章，《提问，找到出处》《关键不在AI》，简单讲了我的看法，也希望对大家有帮助（当然，我也要继续探索、前进）。

杂记与小结

这个月我加入了生财有术社群，最近几天都在看帖，看他们是怎么从零到一起步，然后赚到第一块钱，第十块钱，第一个一万，第一个十万、百万、千万、一个亿。有点焦虑、彷徨，不过好像刚进群的人都有这种心理，忽然发现我并不孤独，那么只要我选定一个方向，开始按照他们的指引，一步一步地走，通过模仿，做出属于我的第一个产品，之后再突破，慢慢寻找需求、目标用户、做出产品满足他们的需求，之后再收费，形成一个闭环，后面的路就会更顺畅。

我不敢说自己一定能做成，但尝试多几次，说不定真的就能做成呢？到时候如果我做成了，我就来分享我的心路历程和收获。

3月份即将结束，现在回头看，我还是有一点点进步的，虽然不大，可我自己能够感觉得到。

前方的路很漫长（可能会缺乏反馈，进而很艰辛），未来的一个月、一年、三年、七年会很难走，不过我对自己只有一个要求：刻意培养、呵护自己的成长型思维，争取每天进步一点点，至于之后的事情那就不在我的考虑范围之内了。但行好事，莫问前程。