距19年8月20日参加“三七读书会”的第一次减脂训练营时隔将近两年，我的体重由之前的124.5，到21年5月30日结营时的97.5，我最大的收获不是减了几斤，而是身体素质有了一个质的飞跃。
我是一位减脂界的老学员，参加了共四期的三七减脂营。三七减脂营于我而言有具大的魔力，每一次的开营，我特别珍惜，并能立马进入减脂状态。而每一期训练营下来，都会有很大的收获。我想，如果将来有机会参加第五期减脂营，也许已经没有脂可减了，但我自信在身体素质方面还能取得质的飞跃。
下面晒一晒我在第四期21天减脂训练营中数据的变化：
胸围87-85，臀围88-82，腰围76-70，大腿围48-47，臂围25-26。
本次训练营共减脂5.3斤，体脂率从27%-21.6%，蛋白质指标从19%-20.5%。用葛叔的话来说：“所有指标都是特别健康地变化。这是真正内在的逆龄。”
而我一直在通过实践，寻找让自己由外而内实现逆龄的方法。之前的减脂，虽然在短期内体重减下来了，但是我发现皮肤较之前松驰，气色也不好。
我通过不断地学习、摸索，在保证营养均衡、结合有氧无氧运动的前提下，尝试结合临床营养学，通过补充蛋白、组合维生素等营养素、每周两次纳米汗蒸，让自己的皮肤逐步恢复弹性、肤色逐渐变得红润。
本次训练营能取得不错的效果，缘于我对于减脂事业的发自内心的热爱，以及较强的执行力。下面晒一下我在训练营中的运动：每天早晚各一小时以上的快走，每周五次的无氧运动，每周两次的纳米汗蒸（生理期除外）。在这次训练营中，我的饮食比平时注意适当控制，但是量并不见得少，主要通过运动消耗。
我的觉察：晚饭后的快走、纳米汗蒸、每天1500毫升的饮水量对于体脂率的降低有很大的帮助。
这次训练营，通过使用薄菏健康计算摄入量，让我对自己的体重，有了更好的把控，我有信心在未来的生活中把握好自己的体重，不出现大的起伏。
现实生活中的苗苓，身处逆境而从不放弃对于美好的向往，对于幸福的追求。
