小旺才：
我看到周洋阿姨发出的今天成都温度30度，你们是不是觉得好热啊？你知道上海今天几度吗？40.9度，创了上海最高温记录，打破了徐家汇站的145年来的最高温记录。有人贴图如下：
有点夸张，相比较上海成都这几天可真叫凉爽怡人啊。而相比较在烈日下工作的人们，妈妈在家里也可谓凉爽了。
白天我没有开空调，能感到汗水象小溪一样留下来。我想有人还要花钱去桑拿呢，我这天然桑拿岂不更好？排汗就是排毒啊。说也奇怪，随着这么想，还真不觉得有那么热了。你想知道什么原因吗？今天下面分享的知识里就会提到。
昨天说到长期照顾生病孩子的妈妈们端粒变短了。一个妈妈照顾病孩的时间越长，端粒就越短。
研究人员采访她们，她们说就感到好像胸口有一块巨石，胃打了结，不能呼吸，好像身边随时有人攻击她。
这已不仅仅是心理压力了，明显还有生理反应。但不是所有妈妈反应都一样的，有些妈妈虽然照顾病孩时间也很长，但端粒变短的程度不算太严重。
为什么会不一样？原来关键不在于压力本身，而在于你对压力的感受。
端粒变短，并不是你对压力的反应，而是对“你对压力的反应”的反应。
人对压力有两种不同反应。
1.威胁
假如你走在从林里，突然跳出来一只老虎要吃你，你会很害怕，这时候的反应就是“威胁”。
你的血管收缩，血流量减少；肾上腺释放皮质醇，给带来更多葡萄糖；你的心率加快，血压升高；迷走神经的活动会下降，表情变僵硬，无法移动，手脚冰冷。
这种压力反应，就是做好被老虎吃的准备，一旦被老虎咬了，血流得会少一点，疼痛感小一点。若侥幸活下来，受伤不至太严重。
正是这些威胁反应，让端粒变短。
威胁反应还包括焦虑感，羞耻感。甚至事情还没发生，仅想到要面对这样的压力，人就会有这些反应。
2.挑战
同样面对老虎，若你不害怕，把这当做一个成为打虎英雄扬名立万的机会，生理反应就会不一样。
你的心率还是会增加，肾上腺素还会释放皮质醇。但血管没收缩，血液中含氧量增加，更多血液流向大脑和四肢，全身资源都调动起来了，准备战斗，感到很兴奋。
最成功的运动员面对重大比赛时就是挑战反应，把压力变成了动力，保持这种心态，端粒就会很长。
我们在任何情况下都是有选择的，我们可以选择如何面对压力：威胁还是挑战？
有一所著名大学对入学新生做实验，学生被随机分成两组。一组是“威胁组”，告诉他们这次考试是想看看你们够不够资格上这个大学。另一组是“挑战组”，告诉他们这次试题很难，看你们到底优秀到什么程度。
结果挑战组的成绩大大好于威胁组。
仅仅是实验者的一句话就能把受试的学生影响到不同的心态上，也许每个人都可以主动改变心态。
就像妈妈前面说的上海高温我相象成洗桑拿，那么就非但不觉得痛苦，甚至还有点享受呢。同样，我对下雨也是这种想的，下雨空气多清新啊，象把我们的肺清洗一遍一样，渐渐地我越来越喜欢下雨天，心情一点也不会受下雨干扰。
调整我们的心态，短期的压力是有用的，但不能一直处起压力下，否则还是会使端粒变短，并会破坏人的免疫系统，让人易得癌症。那么，怎么消除压力呢？
1.想宽一点
人生中最严重的威胁是身份认同威胁。如你有一次重要考试考得很差，你本认为自己很优秀，你会质疑自己，我还有价值吗？这时候冷静下来，好好分析原因，想永远都还会有机会。
2.想得远一些
用第三者的视角看自己，甚至用第三人啊称呼自己。研究表明，在心中对自己直呼其名，而不是说“我”，威胁感，焦虑感，羞耻感会降低。
还可想成自己在参演人生电视剧，另一个自己正在远处观看。从远处看，你遇到的困难可能算不了什么。再想十年以后这事算什么？
事情还是同一件事，仅仅你面对它的态度不一样，结局就很不一样。
好了，当你面对压力时，把它想成小小鸭梨，算得了什么？
祝你端粒很长！
爱你的妈妈
20170721
