前几天有同事限号，自己叮呤咣啷骑了个共享单车，进办公室就开始吐槽：这天儿美的，我骑车走着两边都是祥云，感觉自己快成仙了都!

看看最近的天气指数，就知道这绝不是成仙啊，这是雾霾又回来了啊!

说起雾霾，大家都是深恶痛绝的，空气中有雾霾，我们就不舍得再让孩子出门了，但天气阴沉晒不到太阳，就会让孩子身体中的松果体素水平升高，甲状腺素和肾上腺素水平降低，甲状腺素、肾上腺素是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会偷懒，变得极不活跃，孩子也就会显得无精打采。

而且，随着孩子户外运动减少，免疫力也容易跟着下降，因为家里开窗通风机会变少，但孩子的呼吸道相对较短，鼻腔较窄，黏膜薄弱，防护功能还没有发育完全，霾被从呼吸道吸入，沉积于宝宝的肺泡之中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，易造成血液中毒，因此比成人更易生病。

所以在雾霾天气里，孩子患上鼻炎、支气管炎、咳嗽、结膜炎等疾病的概率就大大增加了，如果孩子本身就是过敏体质，霾中所含有的二氧化硫会刺激呼吸道，对易过敏的孩子伤害更大，而且雾霾中的尘螨使其患上过敏性哮喘的病例也不在少数，还有些孩子在空气严重污染的情况下，出现了憋气胸闷、干咳等表现。

今天在朋友圈看到了很多有关于郑州市为了限制汽车尾气，单双号限行的事儿，希望郑州的空气能因此有所改善吧。可是在这严重污染的状态下，怎么才能好好保护我们的孩子呢?

如果雾霾天，家长需要带宝宝出门，一定要注意以下几点，尽量减少雾霾天气对宝宝的伤害。

1、选择外出的时间

一般的雾霾天不要选择早晨出门，要等太阳出来雾散去之后再出门。太阳出来之前，空气中悬浮的大量有害颗粒，容易附着病毒和细菌，增加病菌感染机会。孩子感冒、咳嗽后，如果护理、治疗不到位，气管炎、肺炎就会接踵而至。所以要避免早晚雾霾很大的时候带孩子出去，多休息，适当保暖，平时室内温度保持了18-22℃为宜，儿童居室的湿度在45%-55%，避免温差过大。出门时间最好选择在9点半之后，此时太阳升起雾霾散去，室外也变得暖和了，再带孩子出门较为合适。

如果雾霾指数已经爆表了，最好还是让孩子待在家中或去儿童活动中心、图书馆等有空气净化设备的场所。如果想让孩子锻炼身体，可以在室内做一些简单运动，避免在户外进行剧烈运动。

2、选择合适的口罩

雾霾天如果一定要出门的话，要给宝宝配戴口罩。口罩一下要选择专业的防雾霾口罩，现在市面上那些花花绿绿的口罩都起不到保护作用。那怎么挑选口罩呢?

首先要阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物;

其次要能与孩子的脸密合，防止粉尘或病原微生物由不密合处进入;

最后，还要呼吸阻力小、轻，佩戴舒适。口罩的过滤作用重点在鼻部，所以要根据孩子的情况选择不同大小的口罩。如果口罩过小，则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进入，影响过滤作用。

3、外出回来做好清洁工作

外出回家后，妈妈要让孩子把外套和裤子都脱掉换上家居服。

宝宝的脸部，基本都是暴露在空气之中，所以雾霾天气时，有不少的有害物质都会依附在宝宝的脸部，回家后，可以选择给宝宝清洗脸部，最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的霾颗粒有效清洁干净。孩子在外面会吃东西，也会说话，因此，口腔也是清理的重点，让孩子多漱口几次。最重要的还有清理鼻腔，这可是和雾霾最亲密接触的地方。

很多爸爸妈妈不知道该如何清理孩子的鼻腔，怕一不小心就把孩子弄伤了。现在就一起来学习一个简单易学的方法!首先，让孩子洗净自己的双手后，捧温水，教孩子用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。如果是小一点的宝宝，妈妈可用棉签沾温水，轻轻的在宝宝鼻腔里转动，把附在鼻腔里的有害物质清理出来。

4.给孩子增加营养，提升免疫力

第一、多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让孩子多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

第二、多吃润肺食物

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

第三、多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

第四、多吃菌类

菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高孩子抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。

第五、多喝水

在雾霾天气，水是宝宝最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。

除此之外，我们也没有什么办法了，希望冷空气来的更猛烈一些吧!把雾霾赶走，还孩子一个蓝天、一个清亮亮的冬季!

除了宝爸宝妈需要用心照料的小朋友们，请动手把此文也转给他们亲爱的爷爷奶奶，姥姥姥爷们吧!雾霾天，他们一样需要被关心呵护哦!