一、亚洲、欧美的不同

差 异

欧美 & 亚洲人追求的审美不同，

自然训练方式和结果皆有不同！

比 例

亚洲人属腿短的比例，即视感就是 " 低腰 "！所以一旦脂肪囤积在臀部、腰部、腿部，会更加横向拉伸视觉，更显胖且臃肿感。看上去就像 " 上下一样粗 "，这种典型的筒型身材，虽整体看来并不算胖，但因为腰际赘肉过多，使上半身缺乏曲线变化。耐力好的亚洲人，可以通过郑多燕塑形操来更好地锻炼、协调、矫正脊椎等好处，最重要的是有效、易坚持！

审 美

亚洲女性对身材的审美是：身体要有凹凸有质的 S 线条，展现出女性的婀娜多姿，匀称有魅力的身材，也是需要搭配天生骨架比例，以及对亚洲女性的审美！

据亚洲女性的生理结合加入了 " 拉伸运动 "，还可以增加皮肤弹性，增加腰部的柔软度。垫上操可锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善形体姿势、身体平衡，施展躯干和肢体的活动范围、活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，促进帮助女性增强关节和柔韧来完成一系列运动 !

为了让肌肉线条更好地伸展，会侧重于垫上运动。各种姿势及呼吸法，以增强你的协调性，对女性更多的是运动应刚柔结合。所以当瑜伽 + 有氧运动 + 普拉提等韧劲运动结合并行时，就能塑造出完美的 S 型曲线身材呦！

1、女 性 生 理

女性多骨盆前倾，所以腰椎段竖脊肌紧张，髂腰肌和股直肌，阔筋膜张肌紧张。在做仰卧起坐时（髋屈的基础上做躯干屈时）腹肌又不是首先发力的，往往腿疼及伤到脊椎。"

诸如此类的误区及造成的疼痛，都可通过跳操等锻炼柔韧、伸展等运动来进行矫正、缓解疼痛等物理疗效的治疗作用！近乎于物理治疗的效果，可以成为每天都做的运动项目！

2、有 氧 能 力

1）女子的肺活量较小，无论是红细胞总数、血红蛋白总量较低。女子心脏的重量、体积等指标也属较低状态。

2）女子在有氧氧化供应能力上具有很大优势，体内的有氧代谢酶的活性较高，在运动时，女子动用脂肪供能的能力都比较棒。所以女人更适合有氧运动并辅助无氧运动来巩固塑形效果！据女性生理结构——有氧 + 无氧运动的郑多燕塑形操，就不用担心像欧美妞一样只知无氧运动结果 ............... 成了传说中 " 金刚芭比 " 那么可怕咯！

人体是善于用相对较强较紧的肌肉发力，有人只知仰卧起坐等不符亚洲体质的腹直肌收缩运动，导致多数人是髂腰肌先收紧（尤其是屈腿和勾腿的仰卧起坐时）。然后才用到腹肌，很多人练完腹肌，反而腿疼、腰疼。时间长了，大腿前侧反而更粗了 ....

郑多燕塑形操，侧重于拉伸、塑形等方面，垫上操等。有氧 + 无氧，重在坚持与甩脂。不累且无难看的肌肉感、魁梧感。

塑造出婀娜多姿的性感曲线 !紧致后背的脊柱沟简直有着摄人魂魄的美感，这条沟壑基本是背影的必杀法宝！两侧尽显性感的 S 曲线，更显腰身。塑造出凹凸有致的身材，才是符合亚洲女性的骨架轮廓、盆骨乃至整个体型的美！

2、特 点拯 救 下 垂

很多人减肥暴瘦后皮肤和线条会下垂，造成这种结果的原因是只做了有氧运动。

有氧运动虽然可以减少体脂肪，但同时也减少肌肉。所以皮肤失去弹力，因重力的影响造成下垂。有氧 + 无氧 + 拉伸运动的三效合一，才能更好的保持身材，避免皮肤下垂的现象噢！

身体僵硬的人通常瘦身很辛苦，成效又不太明显，因为肉够紧致，所以增加柔软和弹性的身体，是使你健康窈窕的第一步噢！想要瘦身就跟我走进完美曲线伸展操的世界，全身心地融入其中，让你零压力打造窈窕身材，拥抱易瘦体质，帮您迅速打造 " 最极致的美丽 S 曲线 "！

为了让肌肉线条更好地伸展和缓解僵硬，# 郑多燕塑身操 # 也侧重于垫上运动，针对各部位的线条塑造，增强协调性。对亚洲女性最好的运动应该是刚柔并进的结合！

拉 伸 & 塑 形

侧重于 " 拉伸 & 塑形 " 是为了注重身体肌肉和技能的训练，又融入了东方人的 " 柔 " 强调练习，使皮肤紧致有弹性，还能改善人体的外在形态。灵活的拉伸动作，通过稳定你的核心肌群来扭转老化的过程，就是传说中的延缓衰老噢！通过拉伸运动增加你的柔韧性，减少疼痛和疲劳。

拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，可以让肌肉健康，腿、背、颈和肩膀的肌肉都得到以放松，缓解疼痛感和紧绷感。

尤其适合：办公职员、OL、学生等久坐人员。他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，有规律的锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉噢，要知道这可关乎着你未来十年的体型发展！

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