很多人觉得只有老年人才容易骨质疏松，我一个中年人，正当壮年，怎么可能得这毛病，所以我根本不需要喝牛奶，生活中很多人都有这样的想法，你是不是也是这样想的呢？
我有一位朋友，男性，38岁，一次上楼时不小心崴了脚，没想到拍片显示有骨折线，说明是轻度骨折，同时伴有很明显的骨质疏松表现，他很困惑，对检查的结果不能接受。
其实年龄只是其中一个因素，造成骨质疏松的原因有很多，比如缺钙、缺乏运动，很多人仗着自己年轻，没有喝牛奶的习惯，也没有定期运动的爱好，这就导致身体处于缺钙的状态；
同时人到了25岁后，随着年龄的增长，人体对钙的吸收率会大量下降，这就决定了我们很容易缺钙；
最后钙充足也不代表就一定不会骨质疏松，因为钙质的吸收沉淀离不开维生素D，现在的年轻人喜欢待在室内，缺乏户外运动的机会，而晒太阳是获取维生素D的最简单方法，这就导致年轻人普遍都有患骨质疏松的风险。
骨质疏松有哪些表现？
1疼痛
骨质疏松最常见的表现就是疼痛，以腰背酸痛为多见，初期背部或腰部感觉无力、疼痛，渐渐地成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛，活动受限，严重时翻身、起坐及行走都有困难。
2脆性骨折
非常容易发生骨折，往往一个半蹲、提重物、不小心的滑倒等日常动作都会引发骨折，极大程度上说明你已经患上骨质疏松了。
3身高变矮
很多人不以为然，以为身高变矮是正常的生理现象，其实如果你的身高与之前相比，降低了4厘米以上，多半说明你已经患上骨质疏松症了。
什么人容易得骨质疏松？
1有家族遗传史的人
目前认为75%的骨质疏松都是遗传所致，一般来说，同一家族中若有骨质疏松患者，其家庭成员发生骨质疏松骨折的风险也会大大增高。
2绝经后的女性
骨质疏松症，女性更容易中招。女性绝经后，因体内雌激素水平下降，而雌激素在促进骨头的形成与抑制吸收方面起着至关重要的作用，因此骨质疏松者的女性多于男性。
3不爱运动的人
现代人习惯上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，网购送货上门，周末宅在家里不出门，这些“习惯性缺乏运动”为日后患骨质疏松症埋下了隐患。
4有不良生活习惯的人
现代人普遍存在许多不良生活习惯，比如不爱晒太阳，不爱锻炼身体，爱喝碳酸饮料，膳食不均衡等，这些不良习惯都是导致骨质疏松的诱因。
5热衷减肥的年轻女性
许多女性梦想拥有“魔鬼身材”，在节食减肥过程中将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外，殊不知，在减去脂肪的同时，也把骨骼强度减弱了，因此骨质疏松症在年轻女性中第一危险因素就是减肥。
警惕沉默的杀手，预防骨质疏松要趁早！
