一、觉察日记
【事实】两天培训结束从外地赶回上海，到地铁站已经十点多，在等专车的过程中遇到两个日本女孩因没有足够的钱被司机拒载，很急的样子。鼓起勇气请她们上车并先让司机送我回家然后送她们去机场，途中不忘记打电话叮嘱司机，不能耽误时间而错过航班。
【感觉】帮助别人很开心，很满足
【意图】希望可以帮助到别人
【反思】1、不要吝啬自己的手，如果能帮就帮助别人一把。心怀善念。2、好好学习英语
二、强有力提问
1、是什么让自己鼓起勇气帮助别人？
2、希望自己可以成为什么样的人？
3、世界纷繁芜杂，怎样让自己既能帮助别人又不至于受伤？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：除了讲课把更多的爱传递给别人。
我拥有身体情绪的丰盛：挺直腰板，改掉了驼背的毛病。
我拥有周围关系的丰盛：收到学员的好评，很开心
我拥有外部环境的丰盛：感受另外一座城市的与众不同，吃一回老乡鸡。
四、松规条
我应该总是要求自己很拼。
转化一：我可以总是要求自己很拼。
转化二：我可以有时要求自己很拼。
转化三：我可以有时要求自己很拼，当我觉得有价值的时候。
我可以有时要求自己很拼，当我觉得让自己轻松的时候。
我可以有时要求自己很拼，当我觉得满足自己内心需求的时候。
