1.放空情绪，获得平和
比如我在写论文遇到难题焦躁时，就会把问题和感受写到一元本子上，然后心里就平静了。
2.获得行动力
当脱离情绪时，就会恢复自己思考，不在无助的事情上挣扎，而选择先把能做的事情做好。
3.自然而然启动反思的，发现差距。及时作出调整
通过记录，可以发现自己是怎么思考的和行动的结果，比如说我的毕业设计，我在投入时间做，可是别人就是比如投入少，还做的快。这时就会自然找原因。
4.真正的去体验，真正地去学习能力，而不是听听大道理而已
在毕业设计中，最后不知道怎么改，终于去参考同学的论述方式，并模仿他的语言模式去写，体验到并记录下来，才我早以为知道的关于毕业设计的心理表征“重复”、“用自己的话说”这么回事，
5.不断澄清自己，真正做到个性发展，更加自由
喜欢什么，不喜欢什么。做毕业设计中，我原本一直以为自己更喜欢一个在安静的图书馆中研究，而不是在乱乱的寝室，但是通过记录，我发现自己也喜欢在屋子里通过与同学们的聊天获得启发
6.积累创造素材，获得丰富人生
通过在一元记录本上的不断记录，遇到的挫折、收获的喜悦、感到良好的朋友、新鲜的事物等，有点像日记本，但是这个可以随时记录，所以会有更多的细节。当老了，再拿出积累的那些本子，人生的点点滴滴真的会清晰地映入眼帘，再给子孙后代聊天，能说出多少有趣的事啊。
7.从积累中发现经验，获得属于自己的持续高效成长路径
通过定期回顾本子上过往的经历，会发现自己做的不好的地方和做的不好的地方，会发现真正推动当时项目或事件的关键要素。比如我写论文，中间卡壳了多次，而真正推动我的进展的转折点只有两次，一次是从一个队友那里获得购买实物元件的启发，然后我两天内构思出了框架。另外一次是从另一个队友那里获得内容叙述的启发，然后我一个晚上写出了超低重复率的内容。而我自己的探索和纠结持续了超过两个月。
8.发现自己的优点，获得自信
通过记录感觉好的事情和自己努力的行动及结果，能获得充分的成就感，从而更有自信面对未来的挑战
9.做计划，做规划，发展自己的策略思维
使用一元记录本丰富自己的同时，也会发展出思考能力和谋划能力。一方面来源于经验，比如我下次做什么像笔记设计的大项目，我便不会再一个人蛮干这一个步骤了，而是会稍微探索下、去找找可以交流学习的同伴，这两个步骤
10.获得影响他人的力量
通过一元笔记本，积累了自己独有的大量素材，充分发展了自己的个性，每天都平和快乐，并且还在变得更好。一定会影响他人的。
