文/仙贝

近日，徐子珊退出娱乐圈一事登上微博热搜。

徐子珊曾获2004年“香港小姐”冠军，后进入TVB，出演过《溏心风暴》、《雷霆扫毒》等剧，成为TVB花旦。

她坦言，过去多年都是为“形象”而活，却失去了自我，所以在40岁时，决定退出娱乐圈，送给自己一个面对真实的自己的机会，和一份为自己而活的勇气。

她选择移居欧洲兼进修，借此寻找真正的自己。

有人说：“人生舞台的大幕随时都可能拉开，关键是你愿意表演，还是选择躲避。”

一个人开始选择清醒地面对自己的人生时，她便找到了自由的心灵，人类总是苦苦地寻找外界的自由，想要挣脱束缚，可往往忘了给自己的身心放一个假，先寻找自己。

真正的自由，是清醒地面对自己，是心灵上的自由。

自由的人生是活得清醒

现如今51岁的杨澜身上被赋予了很多标签：资深媒体人、知名主持人、慈善家、企业家、申奥大使、畅销书作家，还被福布斯评为全球最具影响力的100位女性之一。

然而杨澜在乎的并不是她身上的光环，而是一路的选择和成长。

杨澜自小被严格要求，从小就是“别人家的孩子”，后来凭借出色的成绩考入北京外国语学院，四年后获英美语言文学学士学位。

大学毕业后，杨澜以高水平的实力在面试中脱颖而出，进入了《正大综艺》，开始与姜昆搭档主持节目。

在这里，她发光发热，渐渐地寻到了自己的位置，可正当事业如日中天之时，她做出了一个出人意料的决定：离开央视，出国留学。

莫尔说：“在人生中最艰难的是选择。”

而杨澜却能在“当红”时刻认清形势，并清醒地知道自己究竟想要什么。

此后她更是开创中国电视第一个深度高端访谈节目《杨澜访谈录》，采访了全球各大人物，因为这档节目更深入地走进大众视野。

不仅如此，她还涉猎慈善和公益事业，杨澜展现给公众的，是一个多角度的形象。

在《奇葩说》里，马薇薇说：“要自由的人，其实要担最大的责任，选别人少走的路的人，要背负最沉重的枷锁，从来就没有不需要重力的飞行。 ”

真正的自由，是对自我状态的清醒认识，并做出正确的选择，开始了解自己、知道自己的风格，不再去模仿别人，有信心依照自己的风格处事。

清醒的人生是生命的重建

综艺节目《吐槽大会》自开播以来就受到大众的喜欢，但第四季播出之后，网友们发现李诞和池子都退出了。

李诞因为这个节目一举成名，网友们更是习惯了有李诞的《吐槽大会》，对于他的离开，很多网友纷纷表示没有李诞的吐槽大会总感觉像某道美味的佳肴里面少放了一味料，弃之可惜，嚼之无味。

他在《吐槽大会》算是一个灵魂人物，起到了至关重要的作用，他带给了观众欢乐，更输出了很多独特的价值观。

其实李诞只是一个幕后写手，并没想过做艺人，但为了给明星们打样，不得不上台，没想到竟爆红。

也许，李诞是个不喜欢张扬的人，安安静静的创作更适合他，爆红给他的人生带来的变化超过他的想象。

大家都知道，能急流勇退的人，是有勇气的人，更是有清醒头脑的人。

人生很短，愿意放过自己一马的人，都懂得静下来倾听自己内心的声音，原谅过往的自己，给自己重生。

美国最负盛名的心理治疗专家露易丝·海在飘摇与穷困中度过童年，自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。

她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃。

可她并没有从此一蹶不振，反而打起精神来，开始新生活。

在纽约，她开始了一生为之奋斗的事业，出版处女作奠定她在心理治疗领域的专家地位，而后她战胜病魔，帮助更多人摆脱痛苦。

她在《生命的重建》里说：“我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。”

没有人，没有地方，也没有任何事物具有超出我们自己的力量，因为“我”是自己惟一的思考者，清醒的人生，需要重新认识自我，需要生命的重建。

养成微习惯

过清醒的自由人生

镜像效应指出：

在自我意识心理学中，人们把由于别人对自己的态度犹如一面镜子能照出自己的形象，并由此而形成自我概念的印象，这种现象称之为镜像效应。

他人的评价是一面镜子，我们会从这些反馈中认识自己，但这仅仅是认知自我的方式之一，而最好的自我认知方式，是习惯性地倾听自己。

当我们真正去爱，按照我们原本的样子来接受自己、赞同自己时，生活中的一切就恢复正常了，到处都会出现小小的奇迹。

网易云有句热评：变清醒和自律真的是一个非常煎熬的过程。

但凡自由的人生，都有清醒的自我认知，在繁杂的世界中，想要认知自我，就必须看清自己的弱势，并采取积极的措施加以纠正，改变自己。

斯蒂芬·盖斯在《微习惯》一书中说：“一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，

但不同行为所需时间相差很大，从18天到254天不等。”

所谓的微习惯，就是如果你想培养一个新习惯，那么微习惯就是把你这个习惯大幅缩减的版本。

想要利用微习惯来改变自己，你需要认识到以下这些步骤是不可缺少的：

第一：你需要选择一个行为习惯，并围绕它制订每天的计划，你可以像作者一样，每天做一个俯卧撑，或者每天写50个字，也可以是其他任何你渴望养成的习惯；

第二：挖掘每个微习惯的内在价值；

第三：把微习惯纳入到日程当中；

第四：建立回报机制；

第五：记录完成情况；

第六：微量开始，超额完成；

第七：摆脱自我高期待；

最后：留意习惯养成标志。

1万小时定律，在热爱的领域里投入1万小时，都可以成为高手。

不要小看一个微小的习惯养成，它很有可能让你退出历史的自己，甚至改变你的一生。

生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径，而且当非习惯变成习惯，也就意味着你与过去的自己和解了，你找到了新的自己。

一个清醒的自由的人生是轻装上阵，原谅过往，看清未来，不悔过去，不惧未来。

《清醒地活着》里说：

如果你能享受生活，每一刻都会给你带来改变。如果你愿意接受生活的礼物，而不是拒绝的话，你就会发现，深藏于内心的能量会激发你，滋养你，给你带来穿越人生的力量。

改变或许很令人激动，或许令人害怕，但不管我们如何看待它，都必须面对这样的事实：改变是生命的本质。

抱怨不是解决不满意的现状的最好办法，改变才是，想要一个自由的人生，前提是清醒地认识自我。

认清自我必定是一个不愉快的过程，逃避痛苦可以避免你去探寻痛苦的自我，但当你最终决定要去处理掉这个痛苦时，真正的自我认知就开始了。

真正的自由人生，是清醒的自我认知，是敞开心扉，接纳不完美的自己，并做出改变，大胆地拥抱未来。认清自己，是通往自由人生的必修课。

作者简介：仙贝，富小书的人，富书专栏作者，个人成长领域创作者，专注个人成长；本文首发富小书（ID：fxsfrc），你身边最好的闺蜜，富书2018重磅推出新书《好好生活》。

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