对很多人来说，时间就像是敌人，特别是在马上要考试，任务上交日期截止时，你身边的闹钟会嘀嗒嘀嗒地提示你，时间已经很紧迫了，而越面临这种紧迫，任务未完成的人们产生的焦虑感就会越强。

焦躁的心情影响着学习和工作的效率，我们难以做到在短暂的时间内保持专注，所以这时候可能想的就不是如何去完成任务，而是如何拖延时间。

这也是大部分拖延症产生的原因之一，没有做好时间管理。掌控时间的其中一个小方法就是番茄工作法，那么何为番茄工作法？

简单来说，一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。在一个番茄时间内，你不可以被打断，这25分钟你需要全身心纯粹地投入进去。

25分钟结束之后，休息5分钟，让你的大脑可以消化你在以上25分钟内学的东西，而后再投入到下一个番茄时间中。

让我们坚持一个小时专注学习，可能会有难度，25分钟的专注，不难做到吧？

番茄工作法就是针对灵活有效地利用时间而设计的，它会帮助我们完成任务以及提高学习和工作的效率。

下面推荐5个我亲身实践过的，基于番茄工作法的时间管理类APP，助你高效学习和工作。

01「番茄土豆」

它可以设置任务目标，你按照优先级选出需要马上完成的任务，开始做任务时，开启番茄时间，假如你在一个番茄时间内提前完成了可以点击“加速完成”。

完成一个任务之后可以保存记录下来，继而会看到图表，你的最佳工作日和工作时段，更好地了解自己的学习和工作节奏。

优点是可以设置任务目标，让你清楚每天待办任务是什么，图表查看也很方便。

不足是如果不需要记录时间，可以直接用单纯的番茄钟。

02「IHour」

与番茄土豆相同的是，IHour也可以设置目标，并且也有类似统计图表。但是IHour还可以为目标计时或者倒计时，添加任意的时间段。

当你忘记任务时，设置的闹钟提醒会提示你。另外还可以清楚地看出你在一项任务上，每日投入了多少时间，坚持的天数等。

优点是可以清晰看出目标完成花费多长时间及天数，而且界面非常简单。

不足是每做完一件事都需要记录一下。

03「潮汐」

这是一款番茄闹钟和白噪音集成的软件。多听白噪音可以让人内心平静，一共有5种白噪音可以自由切换，另外页面有文字提醒专注的话语。

整个APP给人的感觉就是十分美好，番茄闹钟和白噪音的组合也会更好地帮助使用者保持内心平和，提高专注力。

优点是页面简洁，功能简单，对提高专注力非常有帮助。

不足是无法改变背景音乐和图片，适合没有什么要求，就是想用番茄时钟的小伙伴。 

另外关于提升专注APP还有一个叫：Forest 大家可以去了解一下，网上不少人觉得很好用。我个人使用之后的感觉是有限制，开启之后不可以再用手机查资料，不太适合我。

04「爱今天」

这是一款以一万小时理论为主导的时间管理APP。它可以设置长期目标和完成目标所需的时间，系统会根据你设置的大目标，细分到每天需要多少学习时间。

APP分为四大模块。投资时间、固定时间、睡眠时间、浪费时间。每天会生成图表，量化你的努力，清晰看出你一天的时间去向。

优点是时间花在哪里，看的很清晰。

不足是如果你行动有变化，忘记切换时间类型，容易记录不准确。

例如从学习变成了娱乐，计时模块应该由投资时间转为浪费时间，若没有点击“浪费”这一模块去计时，那么时间记录的就不准确了，不太适合忘性特别大的人。

05「滴答清单」

这个可谓是清单届的扛把子了，同样是结合番茄工作法和任务管理两个板块。与IHour和番茄土豆类似，都可以生成图表看到最佳的工作日和工作时间段。

不同的是，滴答上的目标可以标注上要处理的时间，设置优先级，并且如果逾期的话会有提醒，当任务完成了可以进行取消，还有日历提示，相比较来说更全面一些。

优点是任务可以分优先级，并且防止忘记，结合番茄更高效，操作更方便。

不足的是设置时间段等功能会收费，大家可以酌情考虑。

到这里五个时间管理APP就推荐完毕啦。建议大家手机里装1-2个适合并且够用的就可以啦，多了反而复杂。

总之呢，时间管理是我们一生都应该去做的功课，这些APP只是一部分。希望它能成为帮助你的工具，而不是控制你，最重要的应该是改变心态，使我们在一种良好的感觉之下掌控时间，变成自己的Time Leader。

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（文章来源：一粒大学说；图片来源：网络）