爱运动的人，肯定听过梅脱（MET）这个词。那什么是梅脱？如何和我们日常活动来换算？
梅脱，其实是英译词，实际就是代谢当量（metabolic equivalent，MET），它是指：以安静、坐位时的能量消耗为基础，来表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。
1MET的活动强度相当于健康成人坐位安静时的代谢水平。意思就是每公斤体重，从事1分钟活动，消耗3.5mL的氧气，其活动强度定为1Met，即1MET=3.5mL O2/（kg·min）。
健康成年人的安静代谢率约为每小时、每公斤体重消耗1千卡。平均体重按照70kg计算，安静代谢率为250mL O2/（kg·min）。则：
250mL O2/（kg·min）÷70kg=3.57mL O2/（kg·min）
一个健康的成年人静坐时保持舒适状态时的新陈代谢率，记为1MET，
MET可以用来评估心肺功能。例如人在静坐时的MET约为1.0，速度为9.6km/h的跑步MET约为10.0等。
梅脱，可以用来指导我们日常生活的活动量。
