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你在生活中是否遇到过以下这些情况？
当你向陌生人表达自己的感受时，你会精神紧张；当你和老师、上司等人对话时，你会不由自主地语无伦次。我们常常给自己贴上“社恐”的标签，却不知道该如何处理这种痛苦的状态。
据研究统计可知，社交焦虑障碍已成为仅次于抑郁症和酒精依赖的人类第三大常见心理障碍。
那么社交焦虑是怎么形成的呢，社交焦虑可分为三个层次，
1.社交尴尬：说出一些不得体的话；
2.日常社交焦虑：与人相处时感到害羞；
3.极度羞怯：成为一种心理障碍，妨碍正常生活和工作。
那如何克服社交焦虑呢，需从以下三个方面入手解决：
1.对付头脑中的内在评判：
2.假装自己能做到：
3.进行结构化的角色扮演：
我们要知道不要将实用性作为社交的唯一目的，也要多与邻近的人沟通交流，更要表现出对别人的喜欢，不要吝啬夸奖。最终要做到与人为善，敞开心扉，慢慢就会克服社交焦虑。
--以上是我的分享，希望对你能有所帮助。
