好，现在请你舒服地、轻松地躺下来，深吸一口气，再慢慢地把气吐出来，让这放松的氛围包围着你，全身放松，吸气……吐气……吸气……吐气……，好，再来三次，吸气……吐气……吸气……吐气……吸气……吐气……，
现在把你的注意力集中在你的头部，对你的头部说：我很爱我的头，谢谢你今天帮助我思考、记忆、分析，让我的思路保持清晰，完成一天的工作，我真的很爱你。
（念完之后，停顿一分钟，可以去感受一下这个感受。）
现在，将你的注意力集中在你的眼睛，对你的眼睛说：“我很爱我的眼睛，谢谢你们让我看清这个世界，我很爱你们。现在，我希望我的双眼更加清澈和明亮。”
现在，将你的注意力集中在你的鼻子，对你的鼻子说：“我很爱我的鼻子，感谢我的鼻子保持通畅，帮助我呼吸，保持灵敏，让我闻到各种味道。现在，我希望我的鼻子更加健康。”
现在，将注意力集中在你的耳朵，对你的耳朵说：“我很爱我的两只耳朵，感谢你们那么灵敏，让我听到各种各样的声音。我真的很爱你们。”
现在，将注意力集中在你的嘴巴上，让你的嘴巴微微张开一些，对你的嘴巴说：“我很爱我的嘴巴，感谢你今天保持放松，感谢你让我笑，让我哭，让我吃东西，让我说话，我真的很爱我的嘴巴。”
现在，将你的注意力集中在你的脖子和肩膀上，对你的脖子和肩膀说：我很爱我的脖子和肩膀，谢谢你今天保持柔软放松，支撑我的头部，让我轻松自在，我真的很爱你们。
现在，把你的注意力集中在你的胸腔，感受你的胸腔的起伏，对你的胸腔说：我很爱我的胸腔，谢谢你今天帮助我很好地呼吸，我感受到气流吸进我的身体，再呼出去，我感受到你有节奏地起伏。
现在，把你的注意力集中到你的胃部，对你的胃部说：我很爱我的胃，谢谢你今天有条不紊地工作，帮助我消化食物，吸收营养，我真的很爱我的胃。
现在，把你的注意力集中到你的背部，对你的背部说：我很爱我的背部，好像你保持放松，并且很好地支撑和舒展我的身体，感谢你帮助我站立挺直，我真的很爱我的背部。
现在，把你的注意力集中在你的双手，你的两条手臂，你的两只手掌，对你的手说：我很爱我的双手，好像你们帮助工作、做家务、做手工，我做很多很多的事情，我真的很爱我的双手。
现在，把你的注意力集中在肚子和子宫，对你的肚子和子宫说：我很爱我的肚子和子宫，谢谢你们保持放松，现在，我希望我的肚子和子宫更加放松，更加健康。我真的很爱我的肚子和子宫。
现在把注意力集中在你的臀部，对你的臀部说：我很爱我的臀部，感谢你让我舒服地坐在椅子上，感谢你让我站立，感谢你保持健康和紧致，我知道，臀部有很多穴位，我看见你们了，我真的很爱我的臀部。
现在，把注意力集中在你的两条腿，对你的腿说：我很爱我的双腿，感谢你们为我到处行走，为我奔跑，我真的很爱我的双腿。
现在，把注意力集中在你的两只脚上，你的脚踝、脚背和脚掌，对他们说：我很爱我的两只脚，感谢你们为我支撑大地，为我行走，为我奔跑，我真的很爱我的两只脚。
好，调整你的 呼吸：吸气……吐气……吸气……吐气……吸气……吐气……，
晓霞，我真的很爱你，你实在是太棒了，你每天都很开心，你每天都很高兴，你每天都很幸福，你很爱你的老公，你很爱你的孩子，你跟你的家人拥有亲密、和谐的关系。你的工作很细致、周全。你的分享很真诚，你让更多父母更加了解孩子和自己，你让更多父母接触到可以用起来的育儿方式，你让很多孩子的童年因为你变得更加精彩，你真是太棒了！
