1、意境中三种人：攀登者，放弃者，扎营者
2、三重逆境：社会逆境 职场逆境 个人逆境
3、登山过程中的四条岔道：
①攀登者变成扎营者
②过度寄希望于未来的科技
③打鸡血 喊口号：后群体兴奋，觉得特别兴奋，问题全解决了，但是回到生活中又完了接着又花钱去买课 继续打鸡血
④走上无望和无助的死循环：改变心理状况，首先要改变认知.
1、习得性无助：生活不断地打击你，使得你觉得没有办法，极其地缺乏掌控感，觉得特别被动
2、归因方法，不能用永久的归因方法，要用短暂的 暂时的 有限的
3、健康新论：整个肉体就是扛着大脑的奴隶 但是身心关系很关键，当你用软弱应对困难的时候，身体都容易变坏
脑科学：养成习惯需要21天，养成习惯不需要21天，当人在学新东西的时候，你的大脑皮层在运作，大脑皮层在发亮，大脑皮层不亮了，大脑的潜意识就亮了，基底神经节打通的话 新的习惯就养成了，只要提醒自己我要改变，你就能改变。之前不改变，是因为大脑皮层不动，是习惯使然。所以觉醒很重要，把基底神经节的的东西调到大脑皮层，重新找到新的解决方法。
