九型人格工作坊以及共修都有大量的AB练习。说实话，我最不喜欢的就是AB练习的环节，感觉自己没有内容可以说，也感受不到什么东西。虽然每一次的AB练习，我也会非常认真的去做，但是始终是感受不深。偶尔也会有感受出现，或者是声音出现，但我心里知道，那都是脑袋里的，真正能够直达内心的少之又少。
直到有一天，我的一个提议被朋友pk了，听到这些声音的时候，内在有感受升起，我很害怕，害怕什么呢，我不知道。马上又有一个声音说，对方说的是对的，我无所谓，此事到此就结束了。
原来不想感受的恰恰是自己需要去面对的部分。放下电话，我发现自己的身体在瑟瑟发抖。我一直在犹豫要不要把自己的感受告诉给对方知晓。我发现如果我想坦白，那么我必须继续去感受刚才的经历，我是害怕的，如果不去感受，我也有很好的理由让自己的这种感受流失。这一次，我选择不再逃避。朋友说，你去感受一下！我就去感受，感受很强烈，发现自己的心在抽紧，又抽紧，在发抖，有一丝丝的疼痛，身体也随之蜷缩起来，我想去探探这些感受背后的内容是什么，但是发现自己很对抗，我不想去感受，更不想深入，就好像有一堵墙横在那里，我进不去，过了一会儿，终于恢复正常了。我不甘心，我想弄明白这究竟是为了什么，于是我再去回想刚才朋友跟我说的那些话，我又开始瑟瑟发抖，我感受到了被否定的这种感觉，继续感受，感受到了自己的无价值感，继续感受，感受到了自己的对抗，我不想去感受这一些，我不想面对。
别人的否定让我升起的无价值感我不可以表达。自己的提议被否定，我很没有价值感，我不能表达，我害怕把自己的感受说给对方听，我怕对方批评指责我，怕对方不停的给我说教，也怕对方会产生顾虑以后不敢在我面前真实表达，于是我选择不表达，但是自己的内在是很不舒服的，我把自己卡在这里，我不敢展示真实的自己，是为了逃避自己被否定后的无价值感。
我把自己不敢表达的部分全部投射给了对方。我以为，自己如果把那些害怕说出来的话，对方会对我产生对抗，我会陷于被动的局面，我就会被受教育，受批评，受说教，我不想听到这些，所以我就闭口不表达。我明白这些感受都是来自于小时候对父母的感受，我不敢表达，它们就一直都在，今天，我把它全部投射给了对方。
