习惯二字，分解观之：“习”学习、习性，习惯是需要学习的，最后成为我们自身的一种本能，就是我们平常所说的习惯成自然；“惯”惯性，在心中养成一以贯之的某种东西。
总而言之，习惯是需要我们学习的一种技能，通过技巧、坚持，最后一以贯之的动作。
【习惯的原理】
世上本没有路，走的人多了，也自然成了路。这是鲁迅先生说的，我们把它改成：世上本没有路，自己走得多了，也自然成了路。这边是习惯养成的原理。
沿着一条轨迹，不停地路过。如同我们的一日三餐。一日三餐总不会让我们倦怠，那是因为每天变换的菜式，自身饥饿的需求等等。
习惯也可以如此，偶尔给点鼓励，让坚持过程有些趣味。
从长期的习惯中得到真实的高级趣味，成为一种本能的需求。
【养成方法】
习惯养成的路上，总会失败，才发现原来是少了仪式感。
像现在许多人觉得过年没有“年味”，那就是因为少了仪式感，春节几天与平时没有两样，那有什么味道呢。如果让年有了仪式感，从腊八节数起，二十三糖瓜粘，二十四扫房日……一天天数着，每一天都有事情做，跟平时不一样，趣味自然有了。
习惯养成也是这样，与自己有一个约定，这样的仪式感，让你更重视这一个习惯。
【使用技巧】
关于触发点的说法，主要来自心理学的行为主义学派。代表人物巴甫洛夫，他的经典条件反射。
比如一条狗狗在吃饭之前听到铃声，再吃饭，它会分泌唾液。那形成这样的条件反射过后，狗狗听到铃声就会分泌唾液。
人也可以如此，找到一个触发点，触发这个习惯不断养成。
如果再给一点正强化鼓励一下就更好了。
参考书目：《如何改变习惯》作者：[加]斯科特·扬
